管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
您是不是一直都想开始健身，但苦于找不到同伴，一个人又没有坚持健身的动力？是否想要开始健身却不知道该从何做起？是否觉得日复一日的坚持太枯燥？是否觉得制定健身计划太庞杂，让人望而生畏？事实上，所有运动计划都需要先巩固基础，才能最快最有效地达成目标。法国《欧洲时报》介绍法国健身教练Cedric给刚开始下定决心运动的朋友们些许建议。 最基础，也是最重要的一步是确定自己的健身目标，这也是能够有始有终地完成健身计划的动力基础，而且制定的目标必...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
怀孕的女性一旦怀孕后，基本都是需要千万小心的，除了吃好、喝好、也必须要休息好！这样能让宝宝的更安全。 不过，有的母亲却觉得自己运动才能对宝宝更好，于是即使快要生产了，还继续在健身房里锻炼，这位准妈妈这是多么热爱运动呀！她就是韩国的健身美女josu。 不过，很多人惊奇的发现josu虽然已经身怀六甲了，却依旧很迷人。现在整个身材除了肚子大了一些外，其他几乎都没有改变，尤其是脸型，还是和原来一样。 于是，有网友找到了josu以前的照...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
盛夏，又到晒身材的季节了。看着朋友圈别人健身打卡，晒马甲线、人鱼线，你是不是也有健身的冲动？ 但高强度健身，一定要有科学的方法和指导，36岁的李先生（化名）就因健身过度险些猝死…… “健身会‘上瘾’，特别是在健身房照镜子的时候，会特别有成就感，整个人都燃了。”还在家休养的李先生说，但想起两个月前那场突如其来的病，他仍心有余悸。 李先生，杭州人，1米72，健身前140斤，虽然体重超重，但也不是很胖，而且他保持这个体重也有些年头了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
说到减肥是很多小伙伴心中的痛，大部分减肥成功的朋友都不希望自己回到过去。因为肥胖一直困扰着他们，更多的是内心的不自信，作为一个教练更应该知道减肥者的内心痛苦。 DrewManning是一名健身教练，自己从一个瘦小子到肌肉男，但从来没有体验过胖子减肥是什么心情，所以他想通过6个月的增肥，然后去体验他们的内心是怎样的。 好的教练一定是从经验中摸索出来的，把自己成功的经验分享给学员那才是真本领，所以他做为一句健身教练一定要有这样的一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
腾讯体育11月26日讯每一个胖子都是潜力股，这句话让多少人为之心动。但是，又有多少胖子能够像朱涛这样坚持下来，给自己一个更好的自己。从最初的体重259斤到150斤，朱涛只用了半年时间。安徽省池州市池州学院，2012级美术与设计学专业的朱涛生于1993年，身高1.91米。只用了半年，他从一个259斤的大胖子暴瘦到150斤。后来又通过健身增肌，成为一个180斤、有八块腹肌的男神。 朱涛的瘦身计划开始于大二，决定瘦身后他每天早上只吃一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
在健身房健身中，最受欢迎的运动应该就是跑步机，很多人都会选择它来运动身体，对于任何一项健身运动，都要有他的运动计划表，以及它的注意事项。所以小编今天就来给大家推荐一套跑步机一周计划表，以及健身时的要领，来看看吧。 第二天、变速练习:把坡度上升到1%，跑或快走30~60分钟。每5分钟换一次强度，一级与三级交替进行。随着体能的加强，三级的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。 第六天、坡度练习:把跑步机坡度定在4%...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
嘉里27岁以前一直以胖妞的角色生活了26年，29岁以后的她重新打开人生的大门，迎接瘦子的人生。她仅仅用了不到3年的时间，从体重280斤减到126斤，也许令人难以置信，但她的成功无形中激励了许多想要减肥的女性。 很多人看到嘉里的前后变化，怀疑她是借助药物减肥或者是通过抽脂手术瘦下来的。其实并不是，嘉里是自然减肥的，她是在健身和饮食调节的配合下，坚持了2年多的时间，最终减肥成功。 减肥并不容易，而且很多胖妞都会到健身房减肥，但是都没...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
有氧运动有很多种，例如：跑步、单车、快走、跳绳、爬山等都是有助于消耗脂肪的运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，坚持一周以上你可以发现体重开始下降了。 想要减掉脂肪，你可以提高身体的新陈代谢，增加肌肉是提高身体代谢的有效方法，力量训练可以让你增加肌肉，撸铁让你肌肉变得强大，从而提高代谢降低体脂率。力量训练可以在有氧前进行，每次20分钟，会让你的减脂进程加快哦！ 饮食也是减脂过程中重要的一环，并不是说要节食。节食容易导致身体...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
本周《一起来跳舞》将迎来两支极具“反差萌”的广场舞队。“不二广场舞队”祖孙三代加中外舞者的“混搭”组合，成为杭州街头的亮眼风景;荔浦村民热舞火辣尊巴，能否俘获观众们的心？ 首先登场的是沈南亲自前往杭州发掘的“不二广场舞队”，祖孙三代+外国友人的组合，活力四射的《健身舞蹈串烧》，瞬间吸引了全场观众的目光。这也是节目舞台上第一支具有国际化元素的舞队。 最吸睛的莫过于萌翻全场的“小皮卡丘”。凭借着扑闪的大眼睛和一头自然卷，年仅三岁的“...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
核心提示：在现代快节奏的生活中，人们越来越注重健身。健身有助于保持好的身材，同时还可以强身健体，提高免疫力。但是，健身也不能盲目地进行，首先，我们应该制定好的计划，进而才能事半功倍，让其更好地发挥作用。那么，周健身计划应该如何制定呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮...
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