管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
DrewManning是来自美国加利福利亚的健身教练，他拥有幸福的家庭，健美的肌肉，从事健身教练以来，身材一直保持的很好，6块腹肌很清晰。 但事实上，很多健身教练面临的最大的问题，就是没有经历过变胖的过程，所以他们无法获知自己的胖子客户内心想法，无法获知他们在减肥时有多痛苦！ Drew于是决定自己体验一回胖子，来感受胖子们内心的那种挣扎，他在六个月的时间内选择放任自己，不再吃健身餐，任由身体发胖！短短6个月时间，他的体重便增加...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
西兰花的热量低，是健身人群最爱的食物。因为每100g西兰花热量是33大卡，非常低。这么低热量的西蓝花却富含维生素、矿物质、蛋白质含量是番茄的4倍，同时还是抗癌中的蔬菜之王。 西兰花水分很多，能增加你的饱腹感，当西兰花煮成亮绿色时，营养效是最好。多吃西兰花，能让你瘦更快。 每100克白菜热量大概是26大卡，含水量达到95%，热量特别低。白菜能促进肠壁蠕动，有很强的清肠排便功效，膳食粗纤维丰富，具有一定的药用价值，有一定的利尿作用，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
一般来讲，跑步适用于大部分人群，但对于新手而言，需要循序渐进。“塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小，跑起来相对比较舒服。”育英中学体育老师王升说，马路路面比较硬，对膝关节冲击较大，跑量太大或跑姿不良时，易造成膝关节损害。此外，选择空气清新的时间和地点跑步也十分重要，吸入足够的氧气，才有利于保持良好的状态。“最重要的是，跑步时间一次不宜超过30分钟。” “跑前，应花10分钟左右进行热身和拉伸运动，使关节活动角度变大，增加肌肉的温度...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
减肥大业，在于生命不止，折腾不停。生孩加喂奶，本人体重一下子增至70公斤，减肥提上日程。 起初，我到户外慢跑40分钟，坚持了一年多，体重下来不少，但因为雾霾天气增多越来越痛苦，我不得不回到了家里锻炼。 家庭健身房开张，首选懒人减肥法，即一边看电视，一边在垫子上原地跑步40分钟以上。这真是非常舒爽的健身方式，放上一部恐怖片，随着屏幕中众人的尖叫，我跑得无比欢快。过了半年，体重降到平台期不动了，我又跟着手机视频做各种健身操。视频中的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-03)
8月20日晚7点，记者在郑州市人民公园看到，随着天色渐暗，不少广场舞队伍渐渐成形，市民们在热闹的音乐中翩翩起舞。而在与广场舞仅一条绿化带之隔的一片空地上，十几个市民自由组合踢起了毽子。安静、自由、灵活的阵容与隔壁的广场舞形成鲜明对比。 记者看到，这群踢毽子的市民大多为中年人，男女参半，每个人手里都攥着一个小手绢。他们或两人一组，或四人一组，自由组合，围成一个松散的圈，用力把毽子踢给其他同伴。有的时候力度过大，毽子飞得太高，成员们依...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-03)
身高183CM、体重85KG，在标准体重偏上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-03)
1、排舞源于上世纪70年代的美国西部乡村,它融入了拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等舞蹈风格及现代最流行的世界音乐，易学、易跳，既可单独跳也可群体跳，是一种无国界群众性的健身舞蹈。排舞最大的特点就是，脚步动作有严格的规定，必须众人一致，手部动作则可以自由发挥。排舞的每一支舞曲都有自己的独一无二的舞码和英文舞谱，新舞曲的编制，必须经过国际排舞协会的认证才能够在全球发行推广。 所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是统一的。排舞的每一首舞曲，可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-03)
在很多人心目中，运动已经成为一种生活方式，人们的导向也从塑形减肥这类相对具体的目标逐渐过渡成更加宽泛的健康追求。对于追求“精致”的运动爱好者而言，一款好用的健身运动app可以说是不可或缺的运动伴侣。他们可以在上面记录自己每天的运动轨迹和时长，制定适合自己的运动计划，甚至还可以得到专业的健身运动指导。健身运动app的用户规模有多大？它们每天会陪伴用户多长时间？它们的用户又会表现出哪些特征？借助极光大数据，我们可以一探究竟。 极光大数...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-03)
最近在Youtube上又爆红了一名美女是来自韩国的JINI，不到一年的时间就有了10万的粉丝，很多人都会好奇，她怎么就这么突然有了这么多粉丝呢？原因是她让所有人一同见证了她的完美逆袭史。 现在的她是这个样子，长相甜美，这个样子的她就是女生们想拥有的标准身材，但是很难想象的是，曾经的她其实是一个200斤的大胖子，跟现在完全是两个样子。 因为在上高中的时候特别钟爱吃垃圾食品，每天都会大吃大喝，丝毫不克制，啤酒炸鸡也根本没有放下过，最...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-03)
“跑步膝”的主要症状为膝盖外侧钝痛或烧灼感、压痛点在股骨外侧髁、膝关节在弯曲伸直时发出声响，如果久坐、蹲跪、上下楼梯或行走斜坡后，疼痛感会更加剧烈。若未得到良好治疗，将使得膝盖对温度变得异常敏感，只要气温变化，患者常疼痛到难以入睡。 欧志学提醒广大运动爱好者，一旦发现急性髂胫束疼痛，最好马上停止跑步或骑车等运动，轻度的髂胫束摩擦综合征，一般可以通过以下3点缓解症状：改进跑步姿势；降低跑量，主动拉伸松解，按摩大腿和臀部外侧；进行一定...
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