管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
漂亮紧致的脸庞、小麦色的肌肤、火辣健美的身材，她可不是一位妙龄少女，她就是现年然而她并不是天生拥有这样的“魔鬼身材”，婚后的她从原本的苗条身材一路增加到超过 郑多燕:减肥的方法就是运动加控制饮食，没有别的。因为我也有过反弹，所以我找到的方案就是不要饿着，一旦饿着了就会产生暴饮暴食的现象，刚开始我也试过别人说的只吃一个食物，比如说只吃一个苹果，或者只喝一杯酸奶，虽然短时间内有效，但是只要恢复正常饮食就会反弹，这种极端的减肥方式，会让...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
郑多燕，一位48岁、两个孩子的妈妈，过去跟大多数产后妇女一样身材臃肿，后来靠着自己减肥食谱和减肥舞成功瘦下来，身材婉如少女！ 郑多燕减肥舞相信大家都跳过，光靠减肥舞来减肥效果是不够好的，必须要搭配饮食，三分练，七分吃。 摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素，如果你吃太少，就算跳再多健身操，身体为了健康，反而会囤积脂肪！ 如果能学她的饮食搭配，再跟着跳郑多燕减肥操，瘦身效果会更明显，体内营养物质得到充分的补充，肌肤会更自然...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
前一段，网络上传出了郑多燕“发福”的图片，不过在8月20日的上海书展签售活动上，出现在众人面前的郑多燕仍然保持着长腿细腰的好身材。 面对众多健身减肥者在瘦身和饮食方面的困惑，这位健身女王也接受了澎湃新闻的独家专访，她不仅分享了健身心得，也带来了自己在瘦身饮食方面行之有效的方法。 在郑多燕眼中，好身材不仅是练出来的，更是吃出来的。她倡导的是遵循身体的“本能”，尽量少食多餐。 “我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。我...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
在刚开始跑步的那段时间，我恨不得时时刻刻都在跑。真的，那时候的我，就像打了兴奋剂一样，感觉坐着不如跑步，站着不如跑步，走路不如跑步。总之，身体里的细胞一直在叫嚣着，蠢蠢欲动。英语选择题里有这样一条“潜规则”，含有绝对字眼的选项，99%是错的。偏向一根筋的事情，几乎是不能长久的。我的那种亚健康状态持续了3天左右，后来就不了了之了。现在想想，那个时候的自己，真是轴得可爱。其实，以减肥为目的的跑步，单次时长约40分钟即可。人身体内的脂肪酸...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
在运动后往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1-2天，在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24~72小时酸痛达到顶点，5~7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。所以，运动后的酸痛属正常生理现象。 我们减肥最终是要减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
第一部01有氧操(大家俗称的小红帽):这一套减重燃脂效果比较好，可以瘦全身 第一部03塑身操(大家俗称小灰帽):这一套主打全身塑形，我个人感觉对手臂塑形效果比较明显。 第一部04垫上操:这一套对腹部，臀部跟下半身有很好的塑形作用(动作难度有一点大) 郑多燕(也被称作郑多莲、“郑多妍”)，郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。 结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果不考虑减少饮食（过去没有明显体力活动的一段时间体重变化不大）的情况下，按每月锻炼20天，则每天减脂180g，约相当于在现有体力活动基础上多燃烧1260kcal热量，这差不多相当于一顿较丰盛午餐的热量，你可以在跑步机上观察一下，单纯通过运动几乎是不可能完成的任务。因此建议锻炼频率应该再高一些，有氧（减脂）结合小负荷力量练习（增肌），同时通过控制饮食...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
前几天办了张健身房的年卡，之前说好有教练先带一个月，怎么知道交了钱之后教练们先各种推销私教，被我多次拒绝后就用各种借口推脱，死都不愿意带，找了经理被告知这是教练的私事他们管不了，还劝我说请他们做私教就行了。我说我一个学生哪请得起一个月1500的... 前几天办了张健身房的年卡，之前说好有教练先带一个月，怎么知道交了钱之后教练们先各种推销私教，被我多次拒绝后就用各种借口推脱，死都不愿意带，找了经理被告知这是教练的私事他们管不了，还劝...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 很多女性健身的目的都是为了保持或改变体形，以为进了健身房，立刻就可拥有骄人身姿，这种想法是错误的。健身是一项持久的美丽工程，想用一二个月的时间来快速完成是不行的，即使你在健身时效果很明显，但一旦停下来，不注意营养的摄入，又养成不好的生活习惯，上班时不走动、下了班又猛吃烧烤或油腻食品，甚至喝啤酒，那么，体内热量在大量储存在没有得到运动消耗的同时很快就...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 早餐：燕麦50克189千卡、鸡蛋两个166千卡、牛奶250毫升135千卡=490千卡 午餐：红薯1个306千卡、玉米1根（中）212千卡、鸡胸肉200克266千卡=764千卡 晚班：苹果2个230千卡、面包片2片140千卡=370千卡追问所以我的健身卡又白办了么，？追答当然还要练了追问求健身计划追答追问谢谢阿里嘎多哥们中间的力量训练我...
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