管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 肥胖是由于体内新陈代谢降低,食物中的热量不能排出体外,堆积起来就会变成脂肪.减肥的原理每日消耗的热量吸收的热量,这样就会慢慢燃烧体内的脂肪,所以从消耗和吸收热量,这两方面下手才是解决肥胖的关键所在.有氧运动(消耗热量)+控制饮食(吸收热量)是最健康最有效的减肥方法,长期坚持下去就会变成易лаб瘦体质,吃什么都不会变胖了.而且运动在出汗的时候,汗腺也...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
人变胖的原因也是有很多种，排除掉遗传、疾病或者药物所致的原因，很多人长胖都离不开--吃，当热量转化为脂肪而储存在身体里，体内的脂肪就会越积越多，人自然也就胖起来了，所以想要减肥除了每天的运动外，饮食也是很重要的一个环节。 千万不要以为你不摄入热量就能自然的瘦下去了，盲目的节食会给身体健康带来很大的隐患，节食这几天或许你是减了几斤，但你减的不是脂肪而是体内的水分。只要一恢复饮食体重还是会涨回去的，所以节食减肥一点都不靠谱。 先以一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
图：袁姗姗被称为马甲线腰、大长腿一度在网络上广为流传。被称为时尚绝缘体的袁姗姗健身之后，成了时尚代言人，大家纷纷路转粉、黑转粉。有些明星健身是三天打鱼，两天晒网，但是袁姗姗却一直坚持健身，她的健身照在网络上可以找到好多好多，看看这健美的身材，一看就是练过。 图：每逢佳节胖三斤，春节胖真的很难避免，胖三斤都是算少了。袁姗姗发微博称自己胖了六斤，并且开始减肥计划，请网友监督。可是看了她的减肥计划，我突然发现，袁姗姗并非健身老司机，对于...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
第1步、准备：碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。 第2步、伸展：运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。 第3步、力量练习：初级健身者，力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
核心提示：对于一个家庭来说，伴侣在一起健身不仅能获得好的锻炼效果，也是增进感情的绝佳机会。为此秀体体重管理中心金山根据国内外先进经验特为夫妻设计了一套腿部塑形健身操，使俩人在轻松娱乐中减肥，实现“双赢”。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 动作要点：站...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
有氧前做一阵子的无氧力量训练可以事先消耗掉一部分的血糖，会提前有氧运动消耗脂肪的时间。 至于多长时间能见效，就要看你之前的身体状态和现在的饮食情况了。大基数见效很快的。而之前根本不运动的，只要不节食，一开始甚至有一小段时间体重反而会增长一些。。。饮食主要是控制在身体的基础代谢热量附近。少油少盐，特别是晚上要清淡点，减少主食，多吃蔬菜，白肉类。。。一般一个月能有成效。。。加上节食当然更快，但是那样会保不住肌肉，降低身体基础代谢，很容...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 晚上跳健身操，该坚持40分钟以上，才算有氧运动，减肥的线小时以上。然后再练习瑜珈，拉伸肌肉和韧带，能起到放松身体，平稳呼吸的作用，也能预防形成一团一团的肌肉，让你身材的线条更美。 晚上，多吃青菜，6点后不吃东西，就运动2个小时。一个月就有很明显的效果了。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 肚皮舞耗能比较大，跳完后心情会很舒爽，塑身也快，我本人就是通过肚皮舞2个月成功减7斤，如果你是在东莞的话你也可去我学的地方梵音艺术培训找我的老师学，当然，不管是学什么一定要坚持去上课才有效果的！ 瑜伽应该是比较好的减肥方式，别看它慢慢的，其实耗能很大，而是做完瑜伽心情会很舒爽，也能塑身噢，本人对于健美爵士瑜伽都有接触，认为瑜伽减肥比较好一些，其他两...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
生活当中有一个总管的原因，是一些人出现了肥胖的问题，这不仅仅会影响我们的体型和外在形象，并且肥胖的人往往给我们带来疾病的风险也是非常高的。那么对于这些肥胖的人，我们应该如何减肥呢？一起来聊聊。 英国剑桥大学最新一项研究再次证实，体重超标的人，大脑萎缩可能更严重，50岁肥胖者大脑与60岁体重正常人的大脑相当。 研究对473名年龄在20~87岁的参试者大脑进行研究，依照体重指数大小分成超重组和偏瘦组。结果发现，超重的人大脑结构与正常...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 八零年代的小朋友、小时候最爱玩的是躲猫猫、跳绳、斗拐，现在的小朋友都是电玩了 直接在百度里搜减肥操视频然后就显示好多了你选个自己喜欢的照着做就好了！ 在百度搜赵奕然，你会看到一套他自己发明的减肥原地跑步法，，哈哈。我就每天晚上跑现在瘦4斤了，他自己瘦了120斤，我认识的有人瘦了40斤了，你去看看吧，中央台也放过他的专访的，我是朋友介绍给我...
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