管理员 发布于 7年前 (2018-04-07)
刚分娩不久的新妈妈不能盲目。因为这时身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。 生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。专家表示，产...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-07)
当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-07)
据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处。 而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。 踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。 纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。 如...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
我们都知道，在各种减肥方法中，运动减肥是最能立竿见影的。现在好多都市女性由于长时间坐着，脂肪特别容易堆积在腹部，因此诞生了“大肚婆”。然而在这个秀身材的时代，“大肚婆”可是千万要不得的，那么怎么才能做迷人的小妖精呢？今天小编将告诉7个瘦成迷人小妖精的好方法，感兴趣的赶紧一起来看看吧！ 肚皮舞作为一种健身方式，在现代也逐渐成为一种时尚的减肥方式。而对于减掉肚子上的赘肉，肚皮舞也可以从中起到良好的效果。因为肚皮舞主要是通过剧烈的晃动肚...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一个系统的健身计划是表面的，说白了其实就是少吃、多练、坚持不懈。gzhzhd发布于2010-10-10评论1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
在这个全民健身的时代大家都原因为自己婀娜曼妙的身材曲线，平坦又结实的腹部花时间去锻炼。对于想要练出马甲线的女生，想要消啤酒肚的男士。掌握一套适合自己的锻炼方法是很重要的。特别是要上班工作的你我。哪有时间去跑步，泡健身房了？掌握饮食，在家锻炼就减掉多余脂肪练出腹肌马甲线，可能是你减肥成功的唯一方法。 减肥肚子上的脂肪是最困扰大家的往往大家喜欢吃饭之后窝沙发上看电视不动，这是腹部的脂肪就开始堆积了，所以减肥锻炼外吃完饭多站起来走走，做...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
怎么瘦肚子上的肉？瘦身是更多需要运动，而不是盲目的节食；所以，千万不要不吃东西来达到减肥的效果。 怎么瘦肚子上的肉？每天花半个小时的时间，双脚并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10-15秒后放下，连续做10次。不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。坚持长期的进行，就会有明显的效果。此外，转呼啦圈可以对瘦肚子有很显著的效果，呼啦圈的运用可以均匀地刺激腹部和腰部，对消除腰部多余脂肪很好的作用。特别需要注意两脚距离与肩同宽，缓缓转动这...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
各种各样的运动让我们不知道选择哪一种好，现在健身运动成了人们比较热衷的一种方式，尤其是仰卧起坐，很多人也乐于参与，既提高了身体素质，也对心理健康有益。不过，很多人还对健身存在错误的观念，导致了错误的健身方式，最终反而损害身体健康。仰卧起坐可减肚子？8个错误健身观念必须纠正。 点评：运动前的准备活动对预防受伤非常重要。正确的准备活动方式是：先进行中低强度的慢跑、蹬自行车或游泳等运动来热身，然后再进行动态拉伸。 点评：在运动过程中有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
布莱克·莱弗利接拍电影前几个月才诞下女儿，看她在影片中的形象，身材似少女。 电影《鲨滩》中险境求生的剧情让人震撼，而饰演女主角的布莱克·莱弗利在剧中展现的身材则叫人惊艳。要知道，布莱克在拍摄电影前的八个月，刚刚生下了自己的女儿。她的瘦身速度及效果令很多刚刚生完孩子的妈妈羡慕不已。然而，布莱克的产后恢复并没有很多人以为的那样艰苦，而是在努力的同时，最大程度地享受了拥有孩子以后的生活。上个月，布莱克又生下了她的第二个孩子。 布莱克...
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