管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
核心提示：锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累。 20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。 事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，广州日报请专家为...
阅读(138)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
去健身房快三个月了，肚子上的肥肉小了一圈儿，可脸上的脂肪几乎没有变化，怎么破？ 去健身房快三个月了，肚子上的肥肉小了一圈儿，可脸上的脂肪几乎没有变化，怎么破？我一周去四次健身房，每次无氧40多分钟，有氧50多分钟。饮食也在控制，早餐很饱，中餐一般吃的不多，主要多吃了鸡肉、鸡蛋和奶类以免肌肉流失，肥肉和油腻的菜几乎不吃，晚餐... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
阅读(164)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞,以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材,她的减肥健身操效果相当好,帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材,这其中有五个动作非常“霸道”,只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉,长期坚持能让全身都紧实起来,马上来跟着做吧。健身舞系列郑多燕健身舞主要有以下几个:1、郑多燕健身舞第一集有氧操2、郑多燕j健身舞第二集哑铃操3、郑多...
阅读(172)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
罗兰钢管舞职业培训中心是中国第家钢管舞健身教练培训机构，成立于2006年，是业内权威的世界钢管舞协会授权指定的颁发世界钢管舞协会教练证书的机构。2008年3月全国同步发行了中国首套钢管健身舞教学DVD/VCD教学光盘,填补了中国钢管舞健身市场教学的空白。一直以来面向世界招生，我们已有来自日本、韩国、越南、新加坡、香港、美国、澳大利亚、俄罗斯等各国的学员，其中有来自日本、美国澳大利亚、香港的健身教练来我中心慕名进修钢管舞健身教练。我中...
阅读(137)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
原标题：办公室也能做的健身操！10秒塑形，一周腰围竟瘦1.5cm！常年饭后不运动，腰腹变胖是难免的事。现在就教你一套【转体瘦身操】，每天坚持10秒钟，水桶腰秒变小蛮腰！10秒转 常年饭后不运动，腰腹变胖是难免的事。现在就教你一套【转体瘦身操】，每天坚持10秒钟，水桶腰秒变小蛮腰！ 日常生活中我们很少做扭腰动作，这容易导致下腹部和侧腹部出现脂肪松弛或堆积。“有意识地进行扭腰练习，可以紧致腹肌，消除腰部赘肉。”健美教练Shieca...
阅读(164)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。郑多燕健身舞主要有以下几个：1、郑多燕健身舞第一集—有氧操2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操3、郑多燕健身舞第三集—塑身操4、郑多燕健身舞第四集—座上操（垫上操)5、郑多燕健身舞第五集—大球操6、郑多燕健身舞第六集—经典版7、郑多燕健身舞第七集—甩油操 注意：第一点，就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的...
阅读(143)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
武术健身操，这是很多人都是喜欢的一种操，练起来是比较帅气的，给人的感觉是非常不错的，来看看武术健身操怎么练？武术健身操能减肥吗： 运气动作必须两个人同时练习，动作完全相同。练习时，两脚分开，与肩同宽，脚尖向前，两手握拳，弯曲肘部，眼看前方。需注意的是，运气时心平气和，摒弃杂念。 保持马步姿势，两手握拳，右手放在腰间，拳心向上，同时左拳向前冲出，拳心向下，眼看左拳头。坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。 身体直立，两脚并拢，两手交...
阅读(137)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
每天运动多一点，脂肪消得快一点。运动可以帮助我们燃烧脂肪，提高新陈代谢，塑造优美的曲线。无论你是个忙碌的上班族还是个贪吃的懒姑娘，如果想让自己快点瘦下来，就一定要坚持适度的运动。运动并没有想象的那么困难，相反，在运动之后，你会有一种神清气爽的感觉，而且内心充满了满足。今天我们就来和大家分享一下全天二十四个小时里都可以做哪些简单的小运动吧。 我们醒来之后，可以不要急着起身，先躺在床上做一些活动细胞的小运动吧，保持平躺的姿势，双腿并拢...
阅读(194)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
我们每次走在街头，看着健身房里那些挥汗如雨，拼命锻炼的人们，你就知道现在健身运动是多么的火爆了！ 确实，健身现在已经成为了一种潮流的锻炼方式，不管是男生还是女生，越来越多的人都爱上了他，为她痴迷为她疯狂！ 虽然健身对我们的身体非常的好，能够让我们修炼美丽的形体，但是长时间的健身也有一个弊端，那就是他对时间的占用实在是太多了，这对繁忙的都市人来说是一个困境！ 现在都市人每天工作，有时候都需要加班熬夜，这很有可能中断他们的健身计划...
阅读(144)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 O(∩_∩)O哈哈~追问你的下载不了，是空的啦！追答。怎么空的。。不是有附件来自：求助得到的回答亦梦之城发布于2012-09-22评论你要的资源已装车正火速发送中……...
阅读(153)
56健康网