管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
原标题：微博上很火的外星人舞完整视频动作分解教程分享给大家最近很多网友都在说一件事情，那就是在国外有一则视频非常非常的火爆啊，火爆到什么程度呢?那就是现在已经是有开始模仿了，一起来看看微博上很火的外星人舞完整视频。哇，已经是上了微博的热搜了，那么 最近很多网友都在说一件事情，那就是在国外有一则视频非常非常的火爆啊，火爆到什么程度呢?那就是现在已经是有开始模仿了，一起来看看微博上很火的外星人舞完整视频。 哇，已经是上了微博的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟。 以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。 推荐语：一个教你通过锻炼练出好身材的健身公众号，让你至少瘦10斤。返回搜狐，查看更多...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
我市著名健身教练陈军先生表示，仰卧起坐最能减腰、腹赘肉，同时带动臀、腿、胳膊运动，是全身减肥效果最好的运动。 “金牌教练”收腹机的问世，让人们告别了做仰卧起坐太累、难以坚持的问题，它根据人体工学和收腹运动原理，让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，使运动完全依靠腹部力量，同时带动腰、腿、胳膊肌肉运动。28种瘦身方式，想瘦哪瘦哪，1—2个月即可达到满意的减肥、健身效果！ 同时，省掉了去健身房、美容院的钱，没有吃减肥药的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 建议一开始做二十五个，按照本身情况而定，同一个动作做两组，至少做三个动作！！ 你好，如果你是单纯的想减肚子上的脂肪，消除小肚的话。我建议你可以去超市里购买决明子泡茶喝。决明子是一味中药，喝了对身体只有好处没有坏处，想知道决明子别的功效可以去百度查。身边几个有小肚的朋友都是喝决明子消下去的，决明子专消小肚脂肪。一个月效果就可以看到了。凡是都有个量，一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。 二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 其实不用通过健身房，足够的有氧慢跑就能达到你的目的。小肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当体重下降10%时，腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用略小，必须大于40分钟才能起到减脂的效果。除了跑步之外，每天的饮食结构也必须注意，以蔬果代替主食，少食多餐增加基代率，减少热量摄入，但又能维持身体每日最低热量...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。785248718发布于2011-08-19评论180，才120斤。确实不胖，只是有肚子。我也遇到同样的问题，我170,130斤，呵呵呵，其他地方非常一般，就是有小肚子，就是小腹特别硬、鼓。我分析，我是经常做办公室的事，另外我自小的时候就这样。 现在，我坚持的办法是，每天早晨6:30-7:30跑步，围着护城...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 不用那么较真儿！只要动起来，贵在每天坚持。一般20个一组呗，练几组看个人情况了。 最少一个月必见效。不过你今天既然能长这么胖，说明你压根儿就是肥胖体质，所以即便见效了，一旦松懈或多或少就会出现反弹。所以对于胖人来说减肥应该是种生活方式或者说是一辈子的事，没办法。 作为前辈，奉劝你一定要减，并且要坚持不懈。否则，日后你这大肚腩会给你带来很多你意想不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 慢跑就OK，一定要坚持下来，你不是坚持不下来，而是你想跑，可以直接跳绳，跳绳要30-40分钟~ 不去健身房也可以在宿舍里做一些减脂运动，当然也要配合饮食控制，具体的私信吧。 想达到目的，必须坚持！男生的话可以做仰卧起坐、俯卧撑！每天100个。跳绳也可以减肥，吃八分饱，不大吃大喝...
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