管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故的忧郁，发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。MC初期也是塑...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
4月16日，团结湖附近某健身会所，一名私教为体验者分析体测结果，称其肌肉重量严重不足。新京报记者彭子洋摄 “交钱时真是肉疼啊，上了俩月私教课啥效果没有，几千块钱算是打水漂了。”北京女孩臻喻身高1.65米，健身前65公斤，希望通过健身减去“游泳圈”，上了两个多月的私教课，目前还是65公斤，腰腹也没有明显变化。 目前，北京各大健身房基本都有私人教练服务，而请一节私教的价格为300至500元/小时。 这些顶着各项健身、健美比赛冠...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
旨在让全省中老年人动起来的“贵州省第二届‘茅台王子杯’广场健身操舞大赛”11月29日在省体育馆圆满落下帷幕。来自全省的27支中老年健身操舞代表队参加了这场历时3个月的大赛。贵阳市云岩、观山湖和白云区三支代表队入围本届大赛的总决赛。 本届广场健身操舞大赛是从8月下旬开始的。贵阳地区的各乡镇、社区、机关、企事业单位、健身站等单位通过海选产生了各区（市）县的代表队，各区（市）县的前3名代表队通过半决赛又产生了贵阳市的前3名代表队，分别为...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
微信文章生活微信公众号文章看天津微信文章7天减肥计划！天津健身达人同款饮食清单，只怕你不敢这么吃！ 万纳沙拉的蛋白质超丰富，还有各种有营养的水果和蔬菜~关键是还会送一片可爱的烤面包，而且酱料有很多种选择，彻底解决了你的选择困难症有木有？ 它是在南京路上新晋的美少女集聚地！是闺蜜聚会休闲下午茶好去处！它不仅有揉碎少女心的环境，还有让人一试就狂打call的美味！ 一对姐妹开的小店，面积不大，主要以外卖为主。食材很新鲜，健康无油，还...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
没有什么七天可以减掉多少重量的神话，如果你只有三分钟的热血，趁早别去健身房浪费时间和金钱！ 健身是一个很严肃的运动，因为这里有很多汗水和坚持！如果你想快乐，就给自己定一个远大的目标，当你获得成绩的时候，那便是最大的快乐！ 每一次的训练，每一次的动作，你都需要认真对待，做的标准才能得到你想要的回报！ 如果你想在一年变成大神，那我估摸着，你得花重金找一个大神级别的教练，而且可能还得冒着一定的健康风险才能变成肌肉大神，实际上，你得有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
答：对于很多正在健身减肥的人来说，往往还会伴以节食达到效果，尤其是对吃主食严格控制。但我们的胃只需要4到6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果经常节食，长期下去容易患上胃病。我们中国人一直以谷类为主食，米饭、馒头、面条成了我们一天中脑力、体力活动所需要的大部分能量来源，其主要供能物质是碳水化合物，也就是葡萄糖。 需要强调的是，能量过剩才是造成肥胖的主要原因，而在三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）中，脂肪比碳水化合物更易...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
很多人总说家附近也没有健身馆，根本练不了啊!的确是这样，健身就得撸铁成了人们的共识。但这位牛人却自创了一套在野外的健身方法，他健身前准备3块石头，一根绳子，当然还需要几颗结实的大树，照样练出一身肌肉! 注:他这样的健身方式并不适合所有人，但是绝对可以给各位一个新的健身思路，而不至于离开了健身馆就不会健身了。 4:绳索反飞鸟，跟TRX器械类似，只需要一个绳子即可，此动作可练到斜方肌。 20:深蹲推举，高难度综合力量训练，类似于举...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
导语：健身房健身减肥，有能力的人都会去选择，里面的形形色色的器械很多，让很多第一次进健身房的人很难选择，那么健身房里真正的减肥项目有哪些呢？今天小编就给你详细推荐一下。（来源：39健康网） 活力十足，燃脂超强的动感单车，几乎已经成为健身房运动的代名词之一，如果给目前健身房的所有操课排一个受欢迎榜单，名列第一的肯定不是什么街舞、拉丁，而必定是动感单车。动感单车的实际减脂效果，可能并不逊于跑步。 实际上，在这项持续8周，每周3-4...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
三月不减肥，四月徒伤悲!你一定在苦苦寻觅合适的减肥方法吧!时刻需要保持苗条身材的女明星经常会公开分享一些自己的减肥经验，但“一星期瘦成一道闪电”的减肥方法，真的靠谱吗? ▲最近江疏影在微博上晒出了一杯白水配盐的图，并配文“听说…这样吃时装周会瘦成…闪电!”听起来很痛苦，却让不少下定决心要减肥的姑娘忍不住想试试。 ▲然鹅，她的老同学杜江火速出来纠正她:“吃盐不减肥，是脱水前的步骤之一而已。”对这个方法还抱有期待的姑娘们，赶紧打...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
深蹲不受场地限制，在家里，在健身房，在户外，它可以在任何场地进行，而且不受任何约束，100次自重深蹲，在旅行时，或者散步时，或者作为你徒手交叉训练的一部分，随便你在哪里，它都可以成为你训练的一部分。 引体向上发力，多数人做引体会感觉胳膊无力，做完胳膊酸痛，而背部根本没有任何感觉，原因绝大程度是发力不对，用错力了，应该用大肌肉群进行的动作，如果用成小肌肉群胳膊发力，不仅没有锻炼到背部，还有可能让体形练难看。...
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