管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
小编注:文章来自#全动季#征稿活动，晒出你的减肥健身之路，分享选购经验和专业知识，4台AppleWatchNike+、5台AirPods大奖等你来拿，详情戳这里 楼主国内某医科大学研究生一枚，非临床方向(以后当不了医生的那种)，今年研三即将毕业，正规健身第四个年头，相比于那些动辄十年八年的健身老鸟们，只能算是健身爱好者一名，后悔自己大学毕业才开始健身，也羡慕年轻人的身体状态和肌肉潜力，没打过比赛，也没有8块腹肌，但是本着自身医...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端 请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端 全球幸福度排名有你相伴便是幸福上周三,这只被喵星人深深爱着的17岁老柴犬走完 撒了一地iPhoneX还是要撒了一地的萨摩耶～网友家的4只萨摩耶一听到外面有警 女强人相亲60次未果：从外形上最喜欢高晓松，最好有肚...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
想要拥有乐趣的健身计划，就必须丰富自己的训练项目，好奇感是人的本性，这在训练时也是不例外的。 热爱健身必定会热爱挑战，不然无法持久的坚持，说健身压根就没有什么意义。很多健身新手身体几乎都是微胖偏多，在想增肌的同时又想减脂，虽然有些难度，只要你肯定坚持，这也没什么不可能。 想要增肌就需要大重量的刺激，利用大重量增强自己的力量，训练者可以采用8-12RM的重量训练，每个动作4组，每个肌肉群至少要保证4个动作以上，训练者应该能够清晰的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 爵士舞是可以自由自在跳的一种舞蹈，在爵士舞的舞蹈动作里面，如送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动等动作，都会消耗较多的热量，从而可以达到较好的减肥效果。 1.利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，下肢具有弹性，而上半身的各关节可保持松弛，并可迅速做出更符合要求的动作，使动作更多样。 4.强调角形及线.运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 只有合理的饮食搭配坚持锻炼才能真正的瘦身而且能一直保持下去这些歪门邪道的方法就算短时间瘦下去了以后也会反弹发明这个方法的人因为胆固醇过高已经挂啦 我爱吃，还没有毅力减后来我在天刂猫上买的百刂颐刂年木瓜粉（去掉“刂”），吃了5瓶，减了15d003002001发布于2015-12-22评论下午，晚饭最好是喝粥！做稀饭或者熬汤，营养又好...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
能提高身体的能量代谢，消耗体内更多的热量，预防身体老化，防止长胖。即使是想减肥的人，力量动作也能助你更快速减肥，在有氧运动前先进行30分钟的力量训练，你的减肥速度会比不做力量训练的人加快一倍。 比如深蹲、引体向上、卧推等利用多个关节跟肌群训练的动作，就是复合动作。而哑铃弯举，卷腹等动作，只进行单个肌群的刺激，就是孤立动作。新手复合动作优先，能让你的肌肉更快速的生长。不过肌肉训练要注意每个部位的训练，不要只训练某个肌群，协调全身训练...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。 整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起到局部健身效果。 1、练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
每个人都希望自己拥有健康苗条的身材，但是由于工作学习的压力以及不良的饮食习惯等因素造成的肥胖越来越多，所以能够快速的瘦身减肥已经成为很多人的愿望。今天，我们就来给大家推荐几项快速减肥瘦身舞蹈，大家可以根据自己的情况选择适合自己的来加以练习。 拉丁舞是一项减肥效果非常好的运动，在跳舞的过程中可以让身体的各个部位都完全的活动开，所以说是一项不错的有氧运动。拉丁舞中的胯部的扭摆以及骨盆的摇动等动作不仅可以有效的减去小肚子上的赘肉，而且可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
不管谁说多久减掉了多少脂肪，减脂终归是一个长期的事情，不要今天掐着自己肚子上的肥肉，励志减肥今天就什么都不吃了拼命练，一旦碰到想吃的又玩命吃。维持一个较长时间有弹性的健康生活习惯和饮食习惯，少看秤，体重的数字说明不了什么，但镜子会给你想要的答案。 因为被周围所有人说胖，我开始走上减肥之路。经历了节食、反弹、走进健身房但控制不住饮食又反弹后，我开始像疯子一样暴食，然后再吐出来，这是自我安慰的一种维持体重的方式。后来，我又选择了一对一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-24)
核心提示：简单小计划，让你轻松拥有好身材！变美就这么简单哦！阳光、沙滩、比基尼美女……这是你美好的长假生活？等等等等，还少了点什么！健身计划当然不能因为度假而荒废。为了沙滩泡妞计划多些胜算，你也应该让自己多点本钱吧？这组为打造梦幻沙滩身材而设计的健身计划就是为你准备的。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥...
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