管理员 发布于 7年前 (2018-03-23)
该运动能锻炼整个上身肌肉，包括腹肌。开始时，双脚分开与胯同宽、膝盖轻微弯曲。将拉力器固定在高过头部的位置，用肩膀发力抓住拉力器，身体向拉力器倾斜。将拉力器拉到身体对侧的臀部，稍微旋转。缓慢复位。 想要快速燃烧脂肪?可以进行快速的高强度循环训练。运动生理学家PeteMcCall指出，如果想要减重，进行轻量级和低次数的运动即可。循环训练包括俯卧撑、引体向上和仰卧起坐，然后跑步2分钟。重复该循环或与其他循环训练(如锻炼较小肌肉的小臂弯...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做家务，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，随手的运动最适合这类的OL啦。 1、屈腿运动：平躺在床上、弯曲右腿并且尽...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
除此之外，运动前的热身运动也至关重要，因为冬季过后，身体的各个关节和韧带都处于僵硬的状态，如果不提前进行热身运动让自己的身体放松下来，突然开始锻炼容易造成损伤，反而影响了健身的效果。 早晨起来，人们经常会伸伸懒腰，放松一下，其实在万物复苏的春天，伸懒腰尤其重要。因为经过一夜睡眠后，人体的状态比较懈怠，气血流通缓慢，伸懒腰的同时配以深呼吸，有加快血液循环、活动全身肌肉关节的作用。 骑行是一项常见的运动，不仅可以选择在郊游的时候骑车...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
长期依赖，人们都对减肥有着一定的误解，认为出的汗越多，减肥也就越快。有人为了减肥，还采取蒸桑拿这种方式，然而事与愿违，减肥与出汗量并没有有直接的关系。往往出了很多的汗，身体并没有变瘦。 出汗只是我们人体降温的一种方式方法，通过大量的出汗，我们身体的电解质会随着汗液的也大量的排出体外，在这种情况下，体重会有较大程度上的波动。在健美或者是一些对体重有要求的比赛，运动员们会通过大量的脱水而达到让自己边干或者降低到合适体重这样的目的。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
小仙女们晚上吼~话说这两天天气越来越好，又默默地到了万物交配的季节。这不我家秀智，就已经和我家男神栋旭脱单了有一个礼拜的时间了。 作为行走的男神收割机，94年的秀智前男友是李敏镐，还和金宇彬、李钟硕、金秀贤众男神搭档过，简直是无数少女的梦想。 不过秀智也不是一开始就站稳女神地位的，甚至，刚出道的她还被吐槽土村土村的，“get不到哪里好看”。 确实，对比现在，早期的秀智明显更青涩。不但皮肤黑黄黑黄的，还有点胖胖的。 所以说减肥...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
宝宝的到来无疑是家庭中最幸福的一件事，但产后所带来一系列问题也让宝妈们很烦恼。比如产后肥胖问题，产后最让女性抓狂的就是肚子上的肉肉了，一抓一大把。腹部是最容易堆积脂肪的部位了，也是很难恢复的一个部位。那么，产后如何瘦肚子最快呢?今天小编为就为大家带来几个产后减肥最好的方法，让你重回昔日美好的曼妙身姿! 无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
健身这件事，尤其是从学生时代开始健身，对自己的健康及身材有一辈子的好处。 其实这也是我一直喜欢强调的！无论现实中有种种困难，先让自己的身材好起来是非常非常重要的一件事。 这件事的重要性就和大家所提倡的鼓励教育一样：只要你被夸赞学习（或身材）好，你就会更愿意为了保持这样的学习成绩（或身材）付出一定努力；而从来没有被夸赞学习（或身材）者，只要没有大的刺激，倒是很容易产生破罐子破摔的想法。 本人学生时代的瘦子同学，现在大部分已经发胖...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
小编注:文章来自#全动季#征稿活动，晒出你的减肥健身之路，分享选购经验和专业知识，4台AppleWatchNike+、5台AirPods大奖等你来拿，详情戳这里 本人身高175cm，在健身前有着将近二十年的烟龄，巅峰时期一天两包烟，而体重更是一度达到了90kg。我在16年5月正式开始健身，到8月成功戒烟并减重32斤。 看上面的曲线图，可以发现第一个月体重下降是最快的。这个月我开始maf心率跑，室内跑了370分钟室外跑了35k...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
健身私人教练培训的价格？既然讨论的是健身私人教练培训的价格，那就把自学排除在外了。接受过健身教练培训的人都知道，不同城市不同培训机构间，不同城市同一培训机构间，同一城市不同培训机构间，健身私人教练培训价格有所不同，至于具体差别大概在什么范围，最主要的影响因素是什么，我们还要知道健身私人教练培训都包括哪些费用。 健身私人教练培训包括学费、住宿费、补剂费、生活费等主要费用类型，学费体现的是课程价值，在各种费用构成中，比例最大，因此把它...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
经过了春节小长假，该尝的家乡菜尝够了，该吃的家乡特产也吃个够了；当然，该长的脂肪也一斤不少，早已悄悄爬上腰围。春节小长假胡吃海喝之后，关于如何快速瘦腰瘦肚子的方法。小编早已整理好秘籍教你年后如何快速瘦腰，变回美美的小仙女重回工作岗位。 大鱼大肉、饮料甜食直接在身体堆积脂肪：无论是过年餐桌上丰盛的大鱼大肉、还是好友相聚的甜食饮料，没有节制地摄入高脂高糖食物，最直接的结果就是体重飙升。而体重飙升最明显的变化就是腰围的增肥。 荤素搭配...
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