管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
很多人来到健身房，都会找教练问，我只想瘦腿，应该怎么练啊?我就只想瘦肚子该怎么练?我只想瘦胳膊，不要让我练其他的!，面对会员这样的要求，我也只能给她们耐心的解释，告诉她们，真的没有什么局部减脂的方法，除非去做抽脂手术! 那么为什么局部减脂很难实现呢?原来在我们做有氧运动减肥时，需要燃烧脂肪提供能量，而脂肪又需要经过氧化分解成小分子的脂肪酸，进入到人体的血液当中，与特定的蛋白质结合为脂蛋白，再经血管输送到全身，而脂肪在氧化供能时，必...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 最好问问教练出一套成效比较快的训练方法for_4x发布于2009-08-27评论长跑会燃烧全身脂肪，强度大的话还会把肌肉给消耗掉 蛋白质是构成肌纤维的原料,碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。 能练下去，天天练得话，七天可见效果【晚上吃些水果就行】。建议晚上做，每天做六组【每组都要尽全力...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
急急急。男生。大腿，肚子和腰部有赘肉。请问去健身房训练哪种器械减掉？再一个就是之前有练过点胸肌(不大 急急急。男生。大腿，肚子和腰部有赘肉。请问去健身房训练哪种器械减掉？再一个就是之前有练过点胸肌(不大)后来没练而且胖了没像以前那么硬。现在怎么练才会变结实？(不要变大，胸肌太大很难看只是要结实)还有想练腹肌但也是只要有型和结实就好。。这两个问题... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
腹部太大的女性，显得身材特别的臃肿，没有曲线美，想要练出平坦的小腹，是要付出很多汗水的，去健身房锻炼，既耗时间，又要花费很多金钱，那么有没有简单易行的去小肚腩的方法呢？答案是肯定的，今天小编就给大家介绍，5种方法，小腹婆不去健身房也可以瘦肚子！真的赚到了！ 原因：久坐不动的生活方式、爱吃甜食、过量饮酒、在你的饮食中，过多醣和精製碳水化合物(饼乾、蛋糕和白麵包)或淀粉碳水化合物(麵食和米饭) 如何摆脱它：少喝酒，每週喝3-4次...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
瑜伽球可以瘦肚子,通过瑜伽球瘦肚子不仅可以把赘肉减下来,还能保证自己不受伤,是最好的瘦肚子的方法。 1、瘦肚子方法还是瑜伽球的好,并且瑜伽球的运动锻炼方式是最简单的,因为没有过多的动作可以去练习,所以对于一些初学者来说最好还是运用瑜伽球的,这样的话就可以非常好地去将自己肚子上面的赘肉减下来,不会受到任何的损伤的,而且还可以起到非常好的锻炼身体的效果,让自己的身体不会存在亚健康的状态。 2、瑜伽球是健身锻炼必不可少的运动器材,方便...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
新浪娱乐讯据台湾媒体报道，辣妈CharityGraceLeBlanc是位瑜伽老师，同时也是彩妆师与网红，她常透过Instgaram分享和家人孩子一起健身、做瑜珈的画面，日前她PO出一支影片，穿著贴身洋装的样子相当火辣，但接下来竟是爬上路灯，开始玩单杠，超狂影片让网友都看傻了眼。 新浪娱乐讯据台湾媒体报道，辣妈CharityGraceLeBlanc是位瑜伽老师，同时也是彩妆师与网红，她常透过Instgaram分享和家人孩...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
国家体育总局、教育部、中央文明办等七部门日前联合印发《青少年体育活动促进计划》。计划明确提出，要切实保障体育课时，严格落实每天锻炼1小时。北方地区有条件的中小学应将冰雪运动项目列入冬季体育课教学内容。 促进计划提出的目标包括，到2020年广大青少年体育参与意识普遍增强，体育锻炼习惯基本养成；青少年体育活动的形式更为多样、内容更为丰富，体质健康状况明显改善；计划还提出要不断提高青少年身体素质，实现体育课时切实保障，每天锻炼1小时严格...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
原标题：关晓彤素颜健身,蒋欣瘦出新境界,袁姗姗晒健身日常，比你瘦的都在拼命 它所想表达的意思，其实就是告诉大家：千万别等着露肉的时候，你才着急得开始行动！当然，你们有没有开始减肥了我不知道，但有的人，真的已经在非常积极地挥洒汗水了...... 没错，她就是关晓彤！近日关晓彤的工作室在网上晒出了一段关晓彤健身的视频，很快这段视频就被顶上了热搜。而她本人则调侃道“终于不是在吃饭了”。可想而知，在春节的假期里，她也是胡吃海喝了一番，并...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
没有过多的脂肪无论是男生还是女生们都梦寐以求的理想身材。所以现在很多年轻的上班族男女都十分注重减肥健身锻炼。天天都提醒自己不能吃过多的食物。随着社会生活水平的提高我们每天围绕着我们身的美食也是非常多的，一项研究表明我们每天步行低于1500步按照一般都市生活水平，7天就会让你脂肪增加3%-7%。可想一下这个长胖速度有多快。 为了让自己有一个匀称的身材几乎大多数人手机里都有一款健身APP。虽然健身APP里的动作有低级到高级而且非常系统...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
“三月不减肥,六月徒伤悲”,最近到健身房健身的人越来越多。可很多人都有这样的减肥经历,每周的运动强度很大,一周跑步5-6天,每次1个小时,但减肥效果还是不明显。有没有好的方法呢?带着这个问题记者采访了天津市中医药大学第二附属医院消化科主任医师李慧臻,听听她的建议。 肥胖是碳水化合物和油脂摄入过多引起能量过剩堆积体内造成的。很多人采用节食的方法进行减肥,一日三餐变为两餐,多吃水果和蔬菜,不吃主食。其实这样做减肥的效果不明显且容易反弹...
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