管理员 发布于 7年前 (2018-03-20)
【IT168厂商动态】据报道，使用家用跑步机的方式和户外跑步，在耗氧量等指标上十分接近，同样能够达到健身的效果。众所周知，坚持跑步的好处众多，除了能减肥瘦身，还能塑造完美形体、保持年轻状态，对于心肺、胃肠功能也有增强作用，让人拥有健康体魄应对生活与工作的挑战。如今，不仅可以选择户外跑步，还能购置家用跑步机，在自己独立的空间完成这项锻炼。 启迈斯跑步机mq7好在哪质量怎么样?相信跑步机爱好者对启迈斯这个品牌并不陌生。作为后起之...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
现如今，很多人喜欢窝在家里不出户，运动量少，这样对于身体是没有好处的，怎么做才能使头、颈、背部姿态健美;坐、立、行举止优雅呢?该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢?那就一起来练练全方位的健康养生操吧，所有的想像都可以实现哦!...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
健身健美操有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。 健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同,还可有不同的分类。 根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。 一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不会引起心跳过速,继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。 将大腿高...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
小伙伴们，两天走马观花的拜年生活还爽吗？七大姑、八大姨的年终考核都过了吗？ 今天看朋友圈，已经有人开始担心自己的体重了！在大鱼大肉的轰炸下，每逢春节胖3斤的目标已经提前完成了！ 春节过年，同学聚会、家人团圆，除了坐在一起吃饭、唠嗑、打麻将之外，还有什么娱乐项目，既能衬托新年的欢乐气氛，又能打破长胖的魔咒呢？ 别急，火辣君今天就给大家奉上春节最燃脂的娱乐项目Top8，让你吃了酒肉也是最瘦！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
天气越来越冷，全身上下也变得懒惰起来，这对想把减肥事业坚持到底的麻麻们来说确实是个障碍，今天小编给大家介绍的这组健身操，只有五个简单的动作，但能让体内脂肪快速燃烧，一起来学学吧! 呼气，一只脚膝盖弯曲，并向上抬起，膝盖的方向斜着向另一只脚方向移动，使骨盆稍稍地转动起来。上体保持不动。 呼气，一只脚膝盖弯曲，并向上抬起，膝盖的方向斜着向另一只脚方向移动，使骨盆稍稍地转动起来。上体保持不动。 膝盖歪曲并举起的那只脚向前伸直，脚背用...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，所以才叫有氧运动。 是不是有氧运动，衡量的标准是心率！心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。 有氧运动和力量训练同样具有健身的效果，但是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
试过运动和控制饮食，但还是不能达到理想的皮脂率？让我来问问你，有氧运动做过没？！首先你得知道什么叫做有氧运动对么？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，所以才叫有氧运动。 是不是有氧运动，衡量的标准是心率！心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
另外，瘦身餐，并不一定是那些我们看到健身博主那样的五彩缤纷，新鲜沙拉那样的(这个是误区) 涕姆自己有这么一个原则，一个方案如果说不能够长期执行，那么肯定是会失败的 1，早饭可以吃得比较好，尽量把香的好吃的放在早餐，这样可以让你一整天很好的抵御其他美食的诱惑 2，淀粉和甜食是发胖的主要原因，晚饭就不要吃主食了。这样一开始会饿，但是习惯就好了，一段时间可以明显减轻体重。 4，一日三餐好好吃，选择对的食物，但是除了三餐之外的事情，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
有氧健身操有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质,健美操运动对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 每一个健美操动作都要主动用力去做。健美操的每个动作都有一定的方向和路线,而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的。因此,做操时必须掌握不同动作的发力方法。如果在跳健美操时不知道动作该如何发力、或知道发力却不用力去做动作,那么,无论你动作怎样到位...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
试过运动和控制饮食，但还是不能达到理想的皮脂率?让我来问问你，有氧运动做过没?!首先你得知道什么叫做有氧运动对么?有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，所以才叫有氧运动。 是不是有氧运动，衡量的标准是心率!心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到...
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