管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
进入炎炎夏日，不少MM都为身上的“游泳圈”烦恼，想要快速减肥又怕伤身反弹，要怎么运动才能快速又不伤身的减掉身上恼人的肥肉呢？现在小编就给想减肥的各位MM带来一套快速塑身减肥的健身操，跟着做，简单的动作就能帮你快速打造完美身材，成为别人眼里的完美女神。 进入炎炎夏日，不少MM都为身上的“游泳圈”烦恼，想要快速减肥又怕伤身反弹，要怎么运动才能快速又不伤身的减掉身上恼人的肥肉呢？现在小编就给想减肥的各位MM带来一套快速塑身减肥的健身操，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
虽然同为“体脂肪”，但因为它所附着的地方不同，可分为两种类型：一类是在皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)内侧真皮下方囤积的“皮下脂肪型”；另一类是囤积在胃、肝脏、肠等内脏周围的“内脏脂肪型”。这两种不同类型的体脂肪在储存脂肪的方式上也有不同。皮下脂肪型热量摄取过量时，主要以增加脂肪细胞数量来贮存脂肪；内脏脂肪型主要以让细胞的内部膨胀，来储存过多的热量。一般来说，10～20岁时，皮下脂肪型居多，而30岁后，则以内脏型脂肪为主。 那么，皮下脂...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健康推荐：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。 健康推荐：芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
有氧运动是燃烧脂肪的理想选择，不但运动后不会出现身体酸痛，而且促进人体的新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。想要在轻松的缓解中减肥瘦身，当然少不了有氧减肥健身操，助你瘦出好身材。事不宜迟，下面就为广大的MM推荐有氧减肥健身操。 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原有氧瘦身健美操动作时注意鼻吸气。 2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
脸朝上躺在地面，膝盖弯曲，双脚平放于地，双手伸直位于身体两侧。抬起臀部离开地面，左脚小腿向内收，放在右脚大腿之下，左膝指向左侧。 保持臀部离地，左膝向左侧抬起，并用力伸直左脚，向左边踢出。收回左脚，回到右大腿之下的位置。重复以上动作，做20次。换右脚，再做20次。左右脚各做两组。 双脚分开与髋部同宽，手臂放在身体两侧。右脚向右迈出一步，脚尖向前并屈膝90度，做单腿下蹲动作，左脚伸直，左手按地。 右脚用力，以左脚为重心脚恢复直立...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 春天到了，爱美的MM们纷纷要开始换装了。可是经过一个冬天的脂肪囤积，为了自己的裙子，该怎么去掉不该有的累肉呢，这里为你示范“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥，甩掉冬天肥胖的后遗症。 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。 动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 其实舞蹈都有异曲同工的意思，但是我个人建议去学爵士舞。想塑身不是单单的大量运动去减肥，还要重塑，要有肌肉的拉伸的高频率的同动作重复，才能起到塑身的效果。肚皮舞上半身的动作稍微多一些，下半身多半是脚步的变换的臀部的韵律，但是爵士舞既就可以在动作快与慢的张力作用下，使全身得到最完美的重塑。 爵士舞是可以让身材重塑，但那种柔美的线条感，单靠爵士舞不行吧？...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
作为一个死宅，多希望有一个终端，自动喂食、自动补水、自动喂药、自动导尿装置...这样自己就可以永远坐在椅子上了。当然，为了人类的发展，这是不可能实现的。不过，有一些设计的确是既方便又健康。 比如美帝发明的这款健身器，小到能揣到兜里，但它真的能够有效锻炼肱二头肌和胸肌。 如果你是个流量多的土豪，可以直接戳这个视频，前几分钟讲述原理桥段不用字幕也可以看懂。 那么问题来了，这么一个小东西怎么就能练两块肌肉呢？因为它的用法是双手合十，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
现在不仅健身场馆如雨后春笋般涌现出来，而且健身器械已经进入家庭，各种健身操已被愈来愈多的大众掌握。健身活动兴起之初，只是有一些注重形体者参与，到后来，众多肥胖者加入进来，希望通过健身操改变自己膝肿的体形。 现在不仅健身场馆如雨后春笋般涌现出来，而且健身器械已经进入家庭，各种健身操已被愈来愈多的大众掌握。健身活动兴起之初，只是有一些注重形体者参与，到后来，众多肥胖者加入进来，希望通过健身操改变自己膝肿的体形。 直立，双脚分开略宽于...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-15)
不用另外挤时间，大老远跑去上课、上健身房，在家也能轻易锻炼身体，这种简单又融入生活的健身法，更能无负担地持续下去啊！ 春天到啦，是不是该把减肥提上日程顺便做运动，利用刷牙、敷面膜等每日生活必做之事的时刻，边做运动维持身体线条。不用另外挤时间，大老远跑去上课、上健身房，在家也能轻易锻炼身体，这种简单又融入生活的健身法，更能无负担地持续下去啊！ 你或许无法每天运动，但刷牙总得每天刷了吧！早上、晚上、甚至中午，一天至少两次的刷牙时间，...
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