管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
之前我在推送里说过：平时要上班，基本上现在所有的业余时间，都放在了写公众号上。 别说去健身房锻炼身体，其实连追剧的时间都几乎没有（论一个公号狗的苦逼人生）。 （最近很火的韩剧《迷雾》，我很想写一期女主穿搭文，但估计等我看完，电视剧都过气了……） 视觉上能看出来长肉，我觉得至少已经胖了4斤以上。所以，每当发现自己已经在长肉时，我就会集中一段时间“吃草”。 上一周，大概有四五天，我午饭吃的都是这个——鸡胸沙拉，有时会加半个三文鱼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
很多女生说我想要减肥，我太胖了，但是慢慢的她们会发现，光瘦并不是自己的追求了，反而追求的是好看的肌肉线条马甲线和蜜桃臀而不是一味的瘦。 在没有接触gym之前，当初看上它也是因为它有肉吃，能吃饱，它主打的是高蛋白无脂肪无糖无盐保持肌肉掉脂肪连口香糖都不能嚼一口。 说说我使用食谱的时候的感受，动一下心跳就跳得飞快，爬个楼梯都可以去掉半条命，因为没有摄入过主食碳水，体重掉的快同时也很容易乏力，食谱本身的饮食结构也是不合理的，再来，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
我是张小马，一个拖延癌的自恋狂，一个精分的双子座，却想告诉你健身是如何改变我的人生。 大一考进学校，体重是102斤，经过杭州师范（吃饭）大学的几年熏陶，体重基本在112左右，包括毕业也是差不多这个体重。 2014年6月到2016年9月，这期间体重基本在110-112上下徘徊，轻一点可以107，然后吃一顿或泰国玩一圈，体重回到112；努力轻几斤，然后台湾玩一圈，尼玛又回到112.因为看见美食根本抵挡不住，超好吃。 14年开始办了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
相信很多朋友都知道小s这个辣妈明星。为甩13公斤赘肉，小s的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。据报道，亲朋好友送的补品小s都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。总之，在这1个月内，小s吃的、喝的都遵从营养师的指示。下面我们就一起来看看她坐月子瘦身的秘密吧。 玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，食疗养生网，粗纤维1....
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
想通过一周多去几次健身房来减肥？美国纽约市立大学的研究人员告诉你：没用！研究人员调查了３００多名坦桑尼亚一个狩猎部落成员以及欧美现代人的日常能量消耗和活动水平，发现狩猎部落成员每天的运动量特别大，但日常能量消耗却与欧美做案头工作的现代人差不多。研究人员还发现，去健身房消耗热量有一个“临界点”，就是说，身体对体育运动有一个适应性，运动量达到一定程度后，身体的新陈代谢率会发生改变，相同运动量燃烧的热量减少。这项研究显示，就减肥瘦身而言，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
【事先声明】我站在五星红旗下,对着自己的六块腹肌和人鱼线,庄严承诺:此贴为百分百健身控的吐血整理! 作为一个曾经孜孜不倦的减肥人(pang)士(zi)、现如今勤勤恳恳的健(chou)身(mei)达人,我完全有资格把自己这些年的拔丝带血经历,分享给大家。世界上最远的路,不是别人设下的套路,而是为臭美自己走过的弯路。 健过身、减过肥的人都知道,比起健身减重过程的流血流汗流泪,更让人崩溃的是管不住嘴。吃不对食物,疯狂跳绳跑步撸铁减掉的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
▲苏打饼干：30克；▲普通饼干：4-5片；▲奶酥饼干：2-3片；▲夹心饼干：3块；▲威化夹心：3块；▲巧克力派：一次一个 轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。 安全份量：▲果冻：一份2杯；▲日式甜点（小）：一份两个；▲中式甜点：月饼1/2个；▲蛋黄酥：1/2个；▲凤梨酥：1个 轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
饮食是健身的第一步，如果没有控制饮食，你的健身过程中会持续出现效果不佳的瓶颈。专业的运动员都会严格控制自己的饮食。 但控制饮食并不是节食，很多人在减脂过程中容易将二者混淆。通过节食的方式减肥，一段时间后身体确实会有明显的变化，体重降低，人看起来也有消瘦的迹象。 但节食是以流失肌肉为代价的。长此以往，身体的代谢率降低，身材没有形状，肌肉才是身材的塑造者。而控制饮食是指要少吃多餐，要多摄入蛋白质，瘦肉类，粗粮类食物，通过合理的营养搭...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
“春天不减肥，夏天徒伤悲”。露肉的季节到了，女性们再不瘦，精致的手腕，纤细的四肢就跟你无缘了，更别说穿上漂亮衣服扮靓了。肥肉易长却难除，若是不早日甩肉，将会长久赖上你。女性们想要成功瘦身，一定离不开合理的规划与专业的指导。肥胖，是女人颜值的拦路虎。长的再好看，没有一个纤细的身材，也不会给人精致的感受。近年来，越来越多女士选择线上减脂营，其中，“轻曼减脂营”作为减脂营中的黑马，成了数万用户的首选。 “春天不减肥，夏天徒伤悲”。露肉的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！ 根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会公布的一项研究显示，当饥饿时闻到香蕉的味道，可以欺骗大脑，让你以为已经吃过了!下次使用香蕉减肥时，或许可以在饥饿时试看看有没有效果。 据阿巴拉契亚大学人类行为实验室的研究发现，以骑单车15分钟作为测试依据，食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料，同样能为身体补充所需的能量，证明香蕉是...
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