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减肥健身

如何制定一份适合自己的健身计划

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部用10分钟有氧热身，最后用5分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。　　训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，一个动作4组，每组10-20次，一组休息3分钟，　　用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增...

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减肥健身

求一周健身计划本人身高175体重70公斤有点肚子详细介绍哈

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　这一套燃烧脂肪的训练计划包含了六个独特的超级组。这个训练计划充分利用了不间歇的动态动作组合来刺激肌肉新的增长，并打入顽固脂肪储存。除了健身前的热身运动外，整个健身计划专门是由高强度的超级组构成。而且一共做16组，不要多也不要少。对于所有的练习来说，你要选择一个具有挑战性的重量，但这也可以让你按照规定...

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减肥健身

30岁女性健身房健身计划表

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　女30岁45KG体质还算可以感觉太瘦人精神状态差，胃口不好，工作压力大心态不太好，健身只要是想增肥解压，所以想请好心的专业健身教练为我个人制定一份详细的健身房训练计划表，比如锻...　　女30岁45KG体质还算可以感觉太瘦人精神状态差，胃口不好，工作压力大心态不太好，健身只要是想增肥解压，所以想请好心的专业健身教练为我个人制定一份详细的健身房训练计划表，比如锻炼哪些内容，越详细越好，非...

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减肥健身

bmi指数正常的女生的健身计划

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　通过有规律的定量的健康饮食，和多种运动，来达到保护肌肉，降低脂肪的目的，这才是健康减肥，也是最健康的生活方式。　　对于健身来说，我们完全可以通过70%饮食，30%低强度有氧。强度高了容易多吃，会长肌肉，如果吃少了容易烧肌肉，提高脂肪比例。保持现在的饮食。跑步对...

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减肥健身

求健身新手一周的健身计划和饮食计划

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.　　每个星期锻炼5天周二和周日六休息~然后周三和周五到校外跑跑步~或者选择跳绳来适量的进行有氧锻炼~周日的时候可以利用哑铃进行飞鸟~划船~还有前侧平举~每个做5组~每组控制在8到12个~最后一组尽量做到...

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女性一周锻炼计划

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　我想锻炼身体，可是不知道一个星期怎么好好地锻炼，最好可以既不枯燥单一，运动量也最好不要太强，适中最好，我家有台跑步机，可是我不想天天跑，但还是得用，劳请各位运动达人帮忙制...　　我想锻炼身体，可是不知道一个星期怎么好好地锻炼，最好可以既不枯燥单一，运动量也最好不要太强，适中最好，我家有台跑步机，可是我不想天天跑，但还是得用，劳请各位运动达人帮忙制定一下运动方案啊··　　可选中1个...

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我只有一只哑铃健身时怎么安排

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　注：第一周每个动作练1组，第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习...

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有哑铃、曲杆杠铃哑铃凳求健身计划。 一周5练

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　周1胸部，周2背部，周3大腿小腿，周4手臂（包括前臂和上臂），周5三角肌。周6看状况而选择练习部位，周7一般休息。跑跑步。（但是每周的循环不是特别固定的，而是看情况选择。但是每个部位肌肉至少都是隔天才会去练习它）。每天晚上腹部训练20分钟左右（身体状态不好就不练）。去过健身房1年，之后就自己买设备在...

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减肥健身

有什么能制定哑铃健身计划的软件啊？

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　安卓有几个国外软件汉化过来的可惜一个是跑步另几个是俯卧撑深蹲起引体向上仰卧起坐这些徒手的国内软件只有动态图不能制定计划下载没用不知哪一位知道PC上有类似软件么可以制定哑铃...　　安卓有几个国外软件汉化过来的可惜一个是跑步另几个是俯卧撑深蹲起引体向上仰卧起坐这些徒手的国内软件只有动态图不能制定计划下载没用不知哪一位知道PC上有类似软件么可以制定哑铃健身计划多谢了以前有个健美入门软件但...

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一天三餐吃什么养胃又减肥

管理员 发布于 5年前 (2019-12-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水...

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