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减肥健身

我身高174体重73GK我想锻炼肌肉和减肥但是没时间去健身房请帮我自订一套锻炼计划谢谢

管理员 发布于 5年前 (2019-12-06)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　肌肉:俯卧撑(标准动作能到200个)仰卧起坐(200)引体向上(50)双杠臂曲伸(75)全标准轻松完成你就只能去健身房了,不过你要能做到上面的数量肌肉应该出来了要还出不来就是跑步吧12分钟跑3000每天跑2回就行了估计你做到这些标准应该是1年以后了...

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我净身高174体重160看着挺壮的但实在是胖求一个带健身房的减肥计划表加食物表要详细。

管理员 发布于 5年前 (2019-12-06)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　施瓦辛格的话实在是太长了，给你推荐本书《施瓦辛格健身全书》，淘宝上就有，60~70块钱，史上最全的健身全书　　李小龙那种的就是每天晨跑10公里，之后全力蹬脚踏车，加入有氧力量训练（施瓦辛格更多的是无氧力量训练）　　饮食方面绝对避免所有煎炸食品，洋快餐、饮料、方...

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21天减肥第二阶段禁忌

管理员 发布于 5年前 (2019-12-06)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　2016-10-12展开全部你好，21天减肥法第二阶段禁忌就是不能盲目的，就是脂肪分解阶段的，所以不能盲目的，饮食是很重要的，以清淡为主，不吃辛辣刺激的，其实在减肥的过程中饮食和运动就是一直以清淡为主的，21天减肥法你要配合服用油脂分解因子七日攻略7dayslost进行脂肪的内外兼修分解的！　　一...

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求21天减肥法的食谱

管理员 发布于 5年前 (2019-12-06)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)　　3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。...

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减肥食谱怎么最后制定？

管理员 发布于 5年前 (2019-12-06)

　　具体问题要具体分析，毕竟每个人的身体状况都不同，他人给的食谱建议最多只能作参考，估计也是不适合你本人的。　　真正的减肥食谱是给个人量身制作的，对症下药的，适合他人的不见得适合你。所以，在这里我建议，你去医院找相关的医生给你做个身体各项数据的检查，然后再去高级点的健身房找专业的健身教练根据提供的数据参考来为你制作减肥食谱，我想也只有这样才能做出最适合你的食谱。　　我闺蜜就是这样的，1...

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21天减肥法减肥原理？？？

管理员 发布于 5年前 (2019-12-06)

　　现代人的肥胖除遗传因素外，主要是受食物美味的诱惑，摄入过多的高热量食物，再加上不活动，使过多的热量转换成脂肪储存起来，形成肥胖。研究发现儿童的肥胖是以脂肪细胞数量的增多为主，治疗效果不佳；成人肥胖是以脂肪细胞肥大，含脂肪量增多为主，治疗效果好。研究还发现，在5岁、15岁、45岁左右三个年龄段容易发生肥胖，因而提醒大家在这几个年龄段一定要把住嘴，迈开腿，保持苗条身。　　减肥治疗花样繁多，价格昂贵，而且效...

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女性健身减肥适合喝植物蛋白还是动物蛋白？

管理员 发布于 5年前 (2019-12-06)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。　　制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜...

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减肥的话一日三餐怎样吃最好还不反弹。（最好有食谱）

管理员 发布于 5年前 (2019-12-06)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　里小希的美，健身生活，活出自我！8年健身减肥经验！长期坚持运动健身减肥,成就最完美的自己！　　跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，...

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减肥素食食谱有哪些

管理员 发布于 5年前 (2019-12-06)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　共亮文化传播（上海）有限公司是健身产业专业内容服务提供商。主要从事：赛事运营、健身课程、专业认证、体能培训、健身红人。凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承...

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高中生上学期间减肥计划表

管理员 发布于 5年前 (2019-12-06)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　推荐于2017-12-15展开全部上课的时候你就站着上，既能打起精神听讲，又能减腿，平时走路的时候最好吸着肚子　　这样就差不多了，我也刚高中毕业，我就是这样的，一个多月减了8斤，不知道对你管不管用...

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