管理员 发布于 6年前 (2018-11-25)
纤伊美瘦身最有效的瘦脸方法，瘦脸运动！脂肪脸双下巴、水肿脸、大咬肌统统搞定！ 纤伊美瘦身2分钟教室办公室拉伸运动，预防颈椎病及腰酸背痛，在座位舒缓全身 纤伊美瘦身10分钟快速瘦小腿运动，超有效燃脂塑形在家打造细长腿，摆脱萝卜腿 24.5分钟床上运动之睡前拉伸！拉长肌肉线条，改善睡眠，适合学生上班族和失眠宝宝_1 纤伊美瘦身床上运动第2弹！5分钟加速一天全身燃脂减肥瘦腰瘦腿！适合懒人或学生上班族！ 纤伊美瘦身上半身错误运动_...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-25)
还有！如果要瘦腿的话，是跳那个瘦臀瘦腿的，还是跳小红帽的那个~~还是跳其他的，麻烦亲们给点建议哈~~~~~ 4139获赞数：25339健身十年，阅读过多本健身专业书籍，指导过上百人健身。向TA提问展开全部每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。只跳一套效果慢，当然刚开始跟不上可以从一套开始，动作也可以少一点，每周多学一个或几个动作。主要是看时间和多少动作没有很大关系，半小时不能少，想效果好就要一次两套。再有饮食方面要注意，这个可...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-25)
九宫格减肥法是一种十分流行的减肥方法，是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。1、九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些胖友反应九宫格跑是脚疼，就是因为没有注意九宫格跑时，手臂的动作很关键，是助力的作用，切不要双脚很重的匝地，那样脚不疼才怪呢。2、九宫格原地跑，不是跳格子，很多人在论坛说跳九宫格，从这字面意思一听就是错误的，大家想象一下，跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-25)
想减肥在微博上关注了赵奕然，想问问他的九宫格减肥操效果好吗？看到那些会员都超牛b,几天就减掉肉，问了会员要五百多！有买过的亲们，给说说感受和是否有用吗？... 想减肥在微博上关注了赵奕然，想问问他的九宫格减肥操效果好吗？看到那些会员都超牛b,几天就减掉肉，问了会员要五百多！有买过的亲们，给说说感受和是否有用吗？ a展开全部我知道韵爱出油膏脂肪多的用一次就见效果追问是抹的吗？副作用大吗？追答没有副作用孕妇也能用比较安全不会火辣辣的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-25)
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-25)
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-25)
日前，韩国“健身女皇”郑多燕在美拍上分享了一个瘦腿视频，视频中她带领学员重复瘦腿动作，看起来难度系数不是很高，适合对自己腿部不满意的妹子，平时在家里多练习也能很快达到瘦身效果。 说起郑多燕的传奇健身经历，至今都会让人惊叹。原本已经结婚的她因为不满自己的体重飙升，下定决心减肥，于是在医生跟教练的指导下成功瘦身，又变回到49公斤的体重。因此被喻为“健身肉体美辣妈”。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-25)
赵奕然减肥法第一步：掌心朝下，双手平行地在胸前合十，同时头朝正上方上仰，以下巴有拉伸感为标准，再恢复到平视，如此循环一分钟。赵奕然减肥法第一步：头向两边循环转动，持续一到二分钟。同样是以有拉伸感为标准。赵奕然减肥法第一步：保持第二步的同时，用手轻轻拍打自已的脸部的赘肉，这时脸和下巴赘肉的震动会促进脂肪的燃烧。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-25)
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
搜狐娱乐讯由李静领军倾力打造的《心动女人帮》自在四川卫视开播以来好评不断。近日，拥有“中国减肥英雄”之称的赵奕然做客节目，曾在8个月时间内，从260多斤减到140斤的他现场自曝自己的独门减肥之道，时尚药妆专家家弘老师与“静家族”当家主播叶一茜、李晓峰则在节目中分享了诸多另类新奇的减肥法，令人大开眼界。据悉，本期节目将于四川卫视10月19日周六晚23:30播出。 节目现场，当主持人搬出赵奕然的“肥仔”照片，全场都直呼“不可能”，与...
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