管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
水是生命之源，喝水对人体健康的重要性毋庸置疑，合理喝水还能有效减脂。在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。上下班或回家时，能走楼梯的，尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动。上下楼梯时，可以年拉伸大腿后部和臀部的肌肉，能充分有效的燃烧下半身多余脂肪。 如果每口食物你都能咀嚼超过10次，你...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
核心提示：你在为腰部赘肉烦恼吗？腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面就来为你支招，介绍三个瘦腰运动给你，帮你腹部减肥。 你在为腰部赘肉烦恼吗?腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面就来为你支招，介绍三个瘦腰运动给你，帮你腹部减肥。 4。此动作可以让腰部紧实，安全伸展侧边，可以视个人情况加长停留时间到1分钟。 盘点娱乐圈10大贵公子装...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
健康的甩肉方法除了日常多运动之外，就是饮食了!平时的时候多摄入一些优质的减肥食物是瘦腰和减肚子很有效的方法哦。下面，总结了8种减肥食品，让你吃出纤细小蛮腰。 酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。 韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
“我不胖，就是肚子太大了。”这是很多中年人都有的烦恼，挺着个大肚子像怀孕了一样，非常影响个人形象。那么单纯的肚子太大怎么办呢？用什么方法可以减掉大肚子呢？我们一起来了解一下。 腹型肥胖也叫做中心型肥胖，指的是脂肪在腹部堆积特别多，导致腰围明显变大，也是一种内脏型肥胖，而且内脏脂肪堆积多更具病理意义。 那该如果判断自己是否腹型肥胖呢？据了解，腹型肥胖指数可以有效判断，一般腰围和臀围的比值可以提供参考，比如男性腰臀比大于0.9，女性...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
在炎炎夏日只有一种办法让大家能够快速有效的进行减肥。吃饭前食用脂盾、糖盾、油盾来阻断身体对糖分、脂肪、油脂的吸收，这样就不会让大家错过美食又能让大家在享受美食的过程中搭配适量的运动快速达到减肥的目的。在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。 减少摄入太多的热量会让你的减肥效果适得其反。减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
核心提示：肚子是特别容易堆积脂肪的部位，想瘦下去也很不容易，常规的方法试过很多，效果不明显，今日小编推荐瑜伽球瘦肚子的方法。 瑜伽球做练习，有一个很不错的效果，可以让你得到一个反弹力，让减肥的效果加倍，你还可以利用瑜伽球来充分伸展自己的身体，顺便锻炼到其他的部位，一举多得，现在就来练习吧！ 2.双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，眼睛看正上方，保持这个动作20秒; 瑜伽球作为练习的辅具，除了用来瘦小肚子，效果非常棒以外...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
张蓝心上传视频称：“总说我够瘦了不用再减肥了、身材已经很好了……错了！运动是对生活态度的体现！是一种精神！” 新浪娱乐讯6月20日，张蓝心在自己微博上传一段视频，并配文称：“总说我够瘦了不用再减肥了、每天运动为什么、身材已经很好了……错了！我不是这样想的！我运动不止是为了这一身早晚要褶皱的臭皮囊！运动是对生活态度的体现！是一种精神！”视频中的她身穿运动衣，身挺杠铃，大秀健身技术，令人叹服。有网友评论：“哥，你这腰腹力量不输业余男...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
核心提示：很多人减肥只是在乎体重秤上的数字，而没有关注到身体的变化，减肥这么久你真的了解脂肪的秘密吗？ 脂肪多是造成身体肥胖的很重要原因，减体重大部分人认为是减掉脂肪，可以这么理解，但不完全正确。 相信许多减肥的人都知道BMI指数，即身体质量指数。计算公式是：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。成人健康标准是18.5-24.5之间。 人体细胞代谢的基本单位为葡萄糖单糖，谷物含有大量的淀粉，通过人体消化转化为葡萄糖...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
中年男子非常容易“发福”，臃肿的身材令不少男人的魅力直线下降。那么步入中年后出现“发福”情况该如何减肥呢？人到中年减肥难不难？一起来看看吧。 相对于年轻时期来说，步入中年以后由于体内各种机能下降，体内垃圾不易排出，加上深度睡眠阶段减少，荷尔蒙的分泌减少等等，容易出现局部脂肪堆积情况，加上体内新陈代谢慢了，所以人步入中年以后，想要减肥，相对比较难，必须要持之以恒，采取科学的减肥方法才能实现有效减肥。 中年男人减肥多数注重腰腹部减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
你们最爱的双人马甲线分钟左右，拉上你的小伙伴，你的家人，室友，男票女票一起挑战吧~~~第一个动作：你上我下（跑山者+卷腹，30秒） 动作要点：女生躺在瑜伽垫上做卷腹，男生抓着女生的脚做跑山者。卷腹时卷起上背部，感受腹部收紧；跑山者背要挺直，背、臀、腿呈一条直线。 动作要点：男生躺在瑜伽垫上做卷腹，女生抓着女生的脚做跑山者。卷腹时卷起上背部，感受腹部收紧；跑山者背要挺直，背、臀、腿呈一条直线。...
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