管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
建议一个非常有效的配方。这个方子来自美国，我的很多朋友都尝试过，非常有效。因为美国很多大胖子，这位医生于是设计了这个配方。17天之内有90%有效率。有一个大胖子最终减掉170磅.我也减掉了5磅（一周内）。方法：一天三顿饮食。外加两顿零食。三顿饮食以蔬菜，瘦肉和鸡蛋为主。不吃主食。一天喝8杯水。配以水果，不能使用甜点，不能加用很甜的水果。两顿零食以酸奶和不甜的水果为主。不可吃糖，奶油，油炸等高油脂食品。傍晚不能吃饭。17天为一周期。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
你好每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
核心提示：卷腹是一种很普遍的腹部运动，对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，卷腹是很好的减肚子运动项目。但是，有很多身体较胖的人还是觉得卷腹太难了，那大家就再换一种方式，试试更轻松简单的真空收腹训练吧。 想练出腹肌，很多人的第一反应就是去做卷腹运动，但你知道吗？其实你还有另一个更轻松简单的好办法，那就是真空收腹训练。 这个在健身达人们应该都不会陌生的真空收腹训练真的可以帮助你获得平坦小腹，增强你对腹部肌肉的控制力，而且最让人兴...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
近两年，塑型体操《美丽芭蕾》特别火，身边的小伙伴从“小红帽减肥操”的拥簇开始转向美丽芭蕾了。尤其是里面的天鹅臂，被宣传的神乎其神，什么可以瘦胳膊，可以消除富贵包，可以瘦出锁骨，还能瘦出肩头，说的好像分分钟就要变成白天鹅似的。但是，真的有这么好的效果？我们先说有效果的。消水肿天鹅臂的概念就好比瘦身霜，有效果并不是“霜”在起作用，而是擦了霜之后的按摩——按摩可以消水肿。所以，天鹅臂并不是什么神奇，只要是因为水肿引起的莲藕臂、富贵包...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
《偶像练习生》可以算是一个减肥集中营了，卜凡亲口说过，自己在比赛期间曾经一个星期瘦十斤，而且大家都吃无油的减肥餐。朱正廷更是以肉眼可见的速度瘦到粉丝看不下去，脸上的肉全都没了，还天天吃西蓝花不敢吃饭。 不过最近大家在la好像过得很不错，朱正廷今天被粉丝拍到，联系中间竟然外出买了奶茶喝，这可是热量炸弹，之前尤长靖都只敢喝美式。而且喝的还是咱国内的网红牌子。 今天不知道ninepercent成员有什么约定，全都是一身黑上班。朱正廷...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
1练习这套操体能消耗大练完后最好不要马上饮食,这样对身体没有好处会产生反作用,尤其是需要减肥的朋友，这个时候马上饮食，会使身体负担加重，体重不减反增。 3不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最好是多走动一下，累了再坐下来休息。 4练习时间：最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
本人身高163cm，体重76.5公斤，如果坚持一天跳两套郑多燕减肥操（小红帽 本人身高163cm，体重76.5公斤，如果坚持一天跳两套郑多燕减肥操（小红帽 本人身高163cm，体重76.5公斤，如果坚持一天跳两套郑多燕减肥操（小红帽+小灰帽），再配合适量饮食，能瘦多少？... 本人身高163cm，体重76.5公斤，如果坚持一天跳两套郑多燕减肥操（小红帽+小灰帽），再配合适量饮食，能瘦多少？ 展开全部哈哈，好办。如果你真心想将...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
核心提示：肚子上的肉松怎么变紧？怎么减肚子上的赘肉？想要知道瘦肚子的最快方法快来看看以下7个瘦小腹的小秘诀，让你跟可以跟小肚腩分手。 即使身材纤瘦的女生也有小腹赘肉的问题，这是因为平时就坐又缺乏运动，饭后又立马坐下，一个圆润有肉的肚子就这样形成。以下介绍7个瘦小腹的小秘诀，让你跟可以跟小肚腩分手。 计算卡路里，避免吃垃圾食物是必要的。可多吃有助瘦腹的蔬果和高纤食物，如蕃茄、芹菜木瓜等，或在米饭中加入糙米全麦等粗谷类。富含食物纤维...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
核心提示：在五花八门的减肥操当中韩国郑多燕所创建的减肥操是备受关注的，并且很多人在练习郑多燕减肥操的时候也获得不凡的效果。但是很多正准备通过郑多燕减肥操瘦身的朋友们，却不知道郑多燕减肥操一天跳几次有效果，为此下文专门作出了详细解答！ 在五花八门的减肥操当中韩国郑多燕所创建的减肥操是备受关注的，并且很多人在练习郑多燕减肥操的时候也获得不凡的效果。但是很多正准备通过郑多燕减肥操瘦身的朋友们，却不知道郑多燕减肥操一天跳几次有效果，为此下...
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