管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
核心提示：想要拥有迷人腰腹就要付出行动，运动当然是最好的瘦腰腹方法，但是哪些运动瘦腰效果最好最快呢？下面就来看看小编为大家盘点的最佳瘦腰方法吧。 想要拥有迷人腰腹就要付出行动，运动当然是最好的瘦腰腹方法，但是哪些运动瘦腰效果最好最快呢？下面就来看看小编为大家盘点的最佳瘦腰方法吧。 每一个减肥的女生内心深处都有一个渴望，不运动就可以达到减肥的效果，小编不得不说这都是痴心妄想！运动永远是肥肉的天敌，无论是要减哪里的肉，都必须运动。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。 1.早餐可以吃一些自己爱吃的东西,但是最好以蔬菜和粗粮为主.(如果想吃肉可一定要配粗粮)2.午餐的重点是吃7分饱(要注意碳水化合物和肉类要分开)3.晚餐最好吃水果...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
提起跳绳，许多人都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
最好的减肥的方法是运动减肥，如果你想要运动减肥，那么最好是用这5种运动减肥，你就会迅速瘦下来！ 第一种运动是跑步运动，跑步运动是一种针对减肥非常有效的减肥方式，我们可以通过跑步运动来跑掉身上多余的赘肉。 跑步的正确姿势非常重要，我们需要挺立头部，上半身微微向前倾斜一点儿，手肘夹紧，摆动幅度不要太大，也不要太小，最好是适中。我们下半身迈的步伐不要太大，脚在落地的时候可以用脚后掌先落地，然后再慢慢过渡到脚前掌，这就是正确的跑步姿势啦...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
那些性感的女星们到底用了瘦身秘诀拥有着如此火热的魔鬼身材呢？许多女性都会有这样的感叹。其实她们的魔鬼身材并不是天生就有的，也是后天得来的，明星减肥可是下了不少苦功才有这般好身材。下面我们来对明星减肥的瘦身秘诀一探究竟吧！让我们也能拥有好身材！ 从12岁开始，杰西卡·奥尔芭就决定改变自己的饮食习惯，这样她就不会步家人的后尘了，因为她出生于一个严重肥胖的家族。平时，她非常注重饮食结构的平衡，但是为了扮演一些比较暴露角色的需求，她干脆不...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
核心提示：爬行不只是婴儿的强项！爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为“美丽爬行动物”。 爬行不只是婴儿的强项！爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为“美丽爬行动物”。 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时： 1）俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。 2）左手撑地，右肘和右...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
减肥，不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕，或者是在健身房运动到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康，如何能运动得最高效。下面介绍的八种减肥方法，可以把你在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出产生事半功倍的效果。 如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划，...
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