管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
众所周知，一天中最美好的时间就是早晨。一天中如果早上心情好，那么接下来一天的心情也不会很差，想拥有一个好的心情，当然要从早餐说起。早餐是一天之中最重要的一顿饭，向来就有早餐要“吃好”的说法，由此可见早餐是的重要性，可是却有很多人的人还是因为早上时间紧迫没法吃早餐。今天小编给大家推荐一个简单又美味且富有营养的早餐食品--杂粮窝窝头，让你再也没有理由不吃早餐。 说到窝窝头，大家都有一定的了解，相信也有很多人吃过。那么就有人会说，不就是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
《黄帝内经》中提出的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”体现了祖国医学传统养生的膳食原则。2016年《中国居民膳食指南》第一条就是“食物多样化，谷类为主”，为我们的膳食组成、尤其是主食的选择提出了指导意见。 改革开放以来生活水平的提高，在中国居民膳食结构和组成的变化中也有充分的体现：肉、鱼、奶、蛋等动物性食物的消耗增加，油脂的摄入量增加，“脍不厌精”，精加工食物的摄入量增加，但主食，尤其是全谷物的摄...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
离高考来临的日子越来越近，在这最后的一段时间里，天气越来越热，同时考生们可能出现烦躁情绪，但这段时间的营养膳食又是特别重要的，小编整理了一份这个时期，合理营养膳食方面的参考，父母、考生和教师们都需要去注意这些细节。 早餐的食谱应该是牛奶一杯，鸡蛋一个，鲜肉包50到100克左右，有一些适量的蔬菜沙拉，也可适当的加入一些麦片等，利于消化，延长能量释放，保证考生们一个上午的能量供给。 午餐也很重要，午餐的好坏直接影响到下午的学习，午餐...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
科学证明，早餐对于中小学生所需营养和健康是非常重要的。美国科学家实验证明，在其余实验条件相同的情况下，吃高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)早餐的孩子成绩优于吃素食早餐者，而不吃早餐孩子的学习成绩更差。现在有学生学习任务重，忽视早餐，既能影响孩子正常学习，又可引起多种疾病。如不吃早餐容易患消化道疾病，会降低大脑功能，影响大脑发育。不吃早餐体内胆固醇高。长期不吃早餐还容易患胆结石，并影响儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)发育。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
朋友，您可知道，我们追求“美食”，不仅要讲究美味，还要讲究“食物多样”的互补优势。 看韩剧《来自星星的你》，为了千颂伊一句“下雪了，怎么能没有炸鸡和啤酒”，肯德基、麦当劳里便出现了多少拿着啤酒就炸鸡的少男少女······ 嘌呤，是新陈代谢过程中的一种代谢物，最终会代谢成尿酸而排出体外。但是，如果尿酸产生过多或排泄不出，就会以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎性反应，就叫痛风。《营养学》根据食物中嘌呤的含...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
剖腹产的妈妈刚经历完一场开腹手术，身体损伤大，想要尽快恢复，月子里更应该重视饮食调理。一方面要为身体提供充分的热量和营养素，另一方面又要照顾尚未完全恢复的肠胃功能，鉴于此，剖腹产妈妈月子里要遵循以下这两大饮食原则。 三餐就是指一日三餐按照正常的时间进食，主食以各种谷类为主，例如大米、面条、小麦等；副食要多样化，蛋类、鱼类、肉类、豆类、蔬菜类等等交替食用，才能保证营养的均衡。奶类食物只是作为适当的补充，每天的奶量一般在500~600...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
我们都知道孕期要营养各种补，却往往忽视了，孕前营养难道不需要补吗?要知道孕期营养对优生可是很重要的。因此，未准爸妈要提前重视起来，孕前就搭配好营养，做好万全准备去备孕，让宝宝赢在绝对起跑线上。 育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高，则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且容易导致超常体重儿的出生，对孕妈咪和胎宝宝都是不好的。因此，孕前控制体重，才能优生优育。 可以适当增...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
“三分练，七分吃”这句话大家都听过，但是真做起来就要大打折扣了，实际生活中问题往往多种多样，比如说…… 同时为了让大家直观地了解健康饮食的搭配原则，我们将会用由沙拉日记（微信公众号：saladdiary2016）提供的营养餐来讲解其中的原理，先上图。 本期慧跑直播课堂将会在10月22号（周六）晚上八点播出，本次报名还是分为次课报名和年课报名，报年课的用户可以观看从第一期到第十二期的课程（本期是第四节课）。 慧跑直播课堂为了用户...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
大年初六，刘涛发布了一组自己为家人制作的狗年款营养早餐，并配文“为家人做了几份可爱的狗年营养早餐，姐姐弟弟爸爸妈妈爷爷奶奶，你们都能猜出是谁的吗？顺便祝福大家狗年大吉！吃饱吃好！干啥都有劲！” 刘涛的女儿看到如此漂亮的早餐忍不住先吃一步，面对镜头大方可爱...... 看着如此创意又营养的早餐，不仅小么已经在偷偷流口水。还引起了网友的火热评论，你能猜出来哪份早餐是属于谁的吗？ 俗话说“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太饱”。这说明...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
市面上各种各样的月子餐指南，还有已经搭配好的月子餐食谱，到底参考哪种方式更好呢？其实只有最适合新妈妈的月子餐才是最好的。我们不提倡千篇一律的营养配餐，而应该是根据每个新妈妈的恢复状态、个人体质以及口味量身定制个性化月子餐。不要怕麻烦，月子餐还是及时烹饪的好，因为外送月子餐在运送过程中可能会出现卫生污染问题，而且长时间运送或再次加热都会导致营养成分的丢失。新妈妈月子期间的饮食可参照以下几大原则： 自古以来中医就有“药食同源”的理论，...
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