管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。所以我们要经常吃些西葫芦，平时我们把西葫芦经常用来炒着吃，教你西葫芦新做法，把西葫芦酿肉蒸着吃，蒸菜做法比较健康，少油，清淡不油腻，这道菜营养搭配也合理，菜、肉、蛋都有，身体吸收营养均衡，做法也特别简单，看一遍就会做，快点学会这个菜，家宴做给客人吃，保证夸你像大厨，下面分享这道菜肴的做法 【西葫芦酿肉】材料：西葫芦1根、猪肉200克、鸡蛋2...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
饮食是人生存的基本保证，也是让我们少患病的原因之一。所以你每天一定要关注你的三餐。三餐的营养要均衡，同时要少肉、少油、少盐。早餐要吃好、中餐吃饱、晚餐要吃少。 早餐非常必要。它可减轻心理压力，让人午餐时不致大吃特吃。高纤维素、低脂早餐对身体健康的作用是长期的。人很奇怪，如果吃了丰盛的早餐，就会保持良好的风度;但如果错过早餐，就会变得和那些狼吞虎咽没风度。有一句老话叫“早餐吃得像国王，午餐吃得像地主，晚餐吃得像贫农”。这里面是有科学...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
豆类能够提供丰富的维他命和矿物质，包括铁元素、镁元素、锌元素、钾元素、维他命B和叶酸，少油脂、不含胆固醇。它们也含有丰富的蛋白质，这是一种可以促进身体健康、保持正常消化排泄的物质。 红豆富含钾和膳食纤维，是粗粮家族中名副其实的一员，对润肠通便有一定功效。它消肿利尿、补血强心样样行，女性朋友多和红豆打交道，能使皮肤越来越年轻哦。 红豆中含有丰富的维生素和矿物质等营养元素，尤其是B族维生素，正好能够弥补精白米的营养缺陷，是大米的最佳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
从事临床营养专业20年，擅长妊娠期糖尿病、糖尿病、心血管疾病、肥胖等制定个性化、合理化的营养指导及治疗方案。危重患者的肠内营养支持等。健康宣教。 “坐月子”这个习俗在我们国家还是非常受女性认可的，也是一种产后恢复期里特定的生活方式。 “月子”实际上是指的妇女生产后的产褥期（即从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，现代妇产科学规定为产后六周，即42天）。“坐月子”可以理解为以不同于平常的特别生活方式度过产褥期，以追求最大健...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
“中午吃什么？点个外卖吧！”当下，外卖成为很多年轻人吃饭的重要渠道。有调查显示，六成以上的受访者每周至少吃两次外卖。点外卖，有的人是为了节省时间，也有人觉得外卖普遍比实体店便宜，还有人喜欢一边吃外卖一边看剧的感觉。营养专家提醒：外卖的选择也要走点心，小心埋下健康隐患。 对于很多上班族来说，点外卖几乎成为每天午饭的必选。遇到忙的时候，甚至晚饭也要靠点外卖来解决了。采访中，王先生告诉记者，他一周的外卖次数基本上“全勤”，周一到周五基...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
衣食住行，食物排在了第二位，忙忙碌碌一日三餐，是维系家人营养的重中之重。早饭要吃饱，午餐要吃好，晚饭要吃少”，这是人类经过数千年来总结出的一条非常通俗而且实用的养生之道。那么，每天的一日三餐应该如何科学搭配呢？生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。忙碌的上班族吃午餐又是勿勿解决一下，一天中最放松的就是吃晚餐的时间吧。我们家的早餐非常的重要，来给大家介绍一下我们家的早餐。 这款米乳所...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
一日三餐究竟应该怎么搭配是比较健康的呢？早中晚的食谱应该吃什么比较有营养呢？如果大家想要拥有更加合理的饮食习惯，不妨一起看下！ 不吃早餐或早餐营养质量不高，挑食偏食、偏爱零食、偏爱油炸食品、校外就餐、白开水饮用量偏少、蔬菜水果摄入量偏少、一日三餐没有规律等诸多不健康习惯。 一天要吃三餐饭，人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。 实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
配料：豆渣1小碗；面粉小半碗；鸡蛋2枚；葱花；虾皮适量；盐；白胡椒粉；花生油； 1、豆渣一小碗、面粉小半碗、鸡蛋两枚、洗净的虾皮适量、切好的葱花小半碗。将豆渣、面粉、葱花和虾皮倒入盆中，打入鸡蛋。 3、将平底不粘锅烧热后刷薄薄的一层底油，用勺子将面糊舀入锅内呈圆形。小火煎至面糊下部凝结定型后再小心翻面，至两面都呈金黄色即可。 因为豆渣的加入，这个饼要比普通的葱花饼的口感更松软，少了粘腻。再配上一杯鲜豆浆，就是一顿营养又健康的美...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-12)
每天繁忙的工作要求白领要保持充分的精力，有什么方法可以做到呢？除了劳逸结合外，还要多注意饮食才行。今天，就要告诉大家一日三餐如何安排和搭配可以帮助我们保持充分的精力，千万别错过了。 早餐：6：30-8：30。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。虽说早餐要吃得丰盛，但是还...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-12)
今天是春节后的第一天开工，这两天看朋友圈很多类似这样的图片，就是那种春节前和春节后的对比图有感而发?这个春节你胖了吗?有没有被图片躺枪~ 这些图示都是来自我们的学员，并不高大上，但都是真实的图片，我觉得是很接地气的，因为这都是我们一日三餐日常的饮食~ 这样的范例写了很多了，大家有兴趣的可以多看看之前的介绍，一篇搭配范例你可能学不到什么，多看看，相信会对你的减肥之路有帮助哒 午餐要吃饱，搭配建议有优质蛋白+杂粮主食+均衡的蔬菜;...
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