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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
平时的生活作息，饮食习惯也决定了你身体的代谢水平。如果你总是吃宵夜、熬夜、喜欢喝奶茶，那么减肥速度肯定会比自律的人慢很多。 减肥期间，我们要保持足够的自律，同时学会一些瘦身技巧，来提高减肥速度，让你更快瘦下来。 减肥期间多喝水可以抑制饥饿感，避免假性饥饿感的出现。喝水可以促进身体血液循环，稀释血液浓度，促进垃圾废物的排出，疏通肠道，有助于提高减肥速度。 我...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
选择不同的营养搭配，对于我们训练的目标（耐力，力量，脂肪，增重，减脂等）有很大影响。 这个比例范围较大，那么如何针对个人目标需求的不同定制比例呢？最新研究已经缩小了这些范围，对于每个人的目标给出相对应的建议。 总碳水化合物占总热量的45%-50%（每天每kg3-4g），选择低GI的碳水化合物，特别是晚饭。 练后可以补充5g/kg，同样选...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
在社交媒体上时不时会出现夺目的健身美女，有明星也有普通人，她们通常曾有肥胖经历，在短时间内减下十几甚至几十公斤体重，从此拥有了苗条美丽的魔鬼身材，同时也因流量和人气成为商品代言人。这些健身几乎获得“全赢”人生的活教材们，助推着健身潮流一波又一波弥漫进街头、公园和我们身边。对于减掉一两斤都觉得很难，弄不好又反弹回去的普通女性来说，她们无疑就是减肥“典范”。 然而，北京协和医院妇科副主任医师刘海元近日在...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-22)
随着天气气温的升高，从健身房到户外健身的朋友愈来愈多。但很多人疑惑：怎么才能科学健身减肥呢？为此，健身专家为大家准备了夏季健身减肥的几个注意事项，让你健身减肥更健康和有效! 在夏日炎炎的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于别的季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，要尽快补充，才不会对身体形成伤害。 很多人在夏天急着减肥，正常现象下每月减重一公斤上下是安全的。有些人为了速减体...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 要想减肥，就是“管得住嘴，迈得开腿”，但通过运动的减肥女生会纠结一件事：为什么开始运动之后，体重反而增加了呢？这就要先从身体成分和减肥目标说起。谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢？恐怕很多人就没有想过了。其中有骨骼，有肌肉（包括内脏肌肉和四肢肌肉），有血液和淋巴液，还有脂肪。以上每一类身...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1.跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。 2.跑步机健身的优点是运动空间大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟；跑步机健身的缺点是运动损伤较大（主要是...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1、时间选择在早上吃饭前，经过一夜的消化，腹腔已经没有实物，而经过少许的锻炼，内脏储存的糖分也会被转化完毕，继而会燃烧脂肪。 2、锻炼需要有针对性，你最希望瘦的是哪里就主攻那个部位的锻炼，一段时间后你会发现，不但你想瘦的部位 1、不论你每天吃多少东西、你必须有相应的锻炼，把...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-25)
大多数人健身的目标肯定是减肥，减掉囔囔踹的肥肉，但是减肥的目的，又不仅仅是对身体的塑性这一个，更多的是对身体体质的一个改善。 体重很高，身体的脂肪含量就会很高，会引起高血脂，高血压，脂肪肝等等疾病，甚至会带来很多心脑血管，甚至更严重的疾病。 我们日益紧张的一个工作状态会给我们带来很多压力，压力下我们的身体也会出现很多状况，身体长期处于一个亚健康的状态，抵抗力下降，就很容易感染疾...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-25)
本人身高165体重125身上挺多肥肉特别肚子但是整体看起来不会胖，还算均衡。想问问要练一身有型的肌肉要先减掉肥肉还是练力量的增肌，夏天在减肥... 本人身高165体重125身上挺多肥肉特别肚子但是整体看起来不会胖，还算均衡。想问问要练一身有型的肌肉要先减掉肥肉还是练力量的增肌，夏天在减肥 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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