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管理员 发布于 7年前 (2017-12-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 减肥的最好方法就是晚上不吃饭，傍晚锻炼，我从170减到130晚上饿的肚子咕咕响挺难受的，一个月就减下来了，速度也挺快的 跳绳不是最好的方法，要减肚子，最好的锻炼是做俯卧撑和仰卧起坐，能做的越多越好，而且简单易行。 一般饭后半个小时内是不能做比较激烈的运动的，这样对肠胃不好，在这半小时内你可以慢慢的走动下，正所谓《饭后一百步，长寿九十九》而且...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-21)
你的想法很好,通过运动减肥无疑是最科学最有效的方法,你想要在两个月内减10斤是完全可以的,但一定要找到适合自己的训练方法,还有饮食一定要规律,我之前就在南山动力时尚健身俱乐部减肥,效果也很好,那里有个姓曾的教练很不错.你可以去试一下 我现在也在减肥当中！我晚上不吃饭就吃水果！白天有空就做做运动！有效果的！之前118现在1个月了有瘦到112减肥要持久！没有速成减肥的！...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我是主动发力肚子能感觉到的负重80斤但是貌似没有多大阻力但是有的人我看60都不行呢 你在地上能做多少，腹肌有多强我不知道，如果你说的那60斤的人和你差不多这就是问题了，你可以换个动作，在瑜伽垫上胸前抱个哑铃片或在平櫈上脖颈后负重哑铃，我超喜欢这个动作，要注意不要扳脖子，头保持中立为，别伤到脖子 要按你那说法是腹肌练了自然会增加肌肉量，肚子大...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健康减肥:1.日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 首先控制脂肪和高热量食物的摄入。每次运动时可以先以消耗热量为主，比方说先骑单车，慢跑，快走都可，时间在40分钟左右。然后可以做一些腰腹的运动，仰卧起坐，提铃，支撑抬腿。不知楼主是男性女性。这些方法主要针对男性。 我就是男的我是减肥过来的就剩肚子和大腿内侧肉松想紧一紧并减掉这两个地方脂肪 不知道你以前是怎么减肥的，但针对这两个部位最好方法...
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