管理员 发布于 6年前 (2018-09-22)
健身减肥是个持续的过程，过程是辛苦的，而且还不能让食物能量超标（造成未消耗堆积）！ 在满足基础代谢的前提下多余的能量（主要是脂肪）会储存起来，就是你身体的肉肉；这就是长肉肉的原因！基础代谢：身体没有运动的情况下，自身正常消耗的的过程！ 我们的身体每时每刻都在消耗我们身体的“糖类和脂肪”；跑步的时候身体首先消耗的是糖类，再是脂肪（糖类转换成能量比脂肪快）！当糖类供应不足的时候才是脂肪大量消耗的时候！ 注意：持续跑步大概20分钟...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-21)
人民网北京9月20日电（孝金波张梓烨）“天生丽质难自弃可惜吃啥我都不腻。”被称为“最适合减肥”的九月已经过半，爱漂亮或是爱健身的你，又开始新一轮的减肥大作战了吗？网络上关于减肥的说法五花八门：生酮饮食可减重、吃脱脂低卡路里食品就能瘦……这些说法是真的吗？记者整理了相关专家的说法，帮大家走出误区，寻找健康瘦身的真相。 最近，一种名为“生酮饮食”的减重方法悄然流行起来。生酮饮食，简单而言就是低碳水、高蛋白、高脂肪饮食。其“减肥原理...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-21)
导语：久坐族总少不了赘肉的困扰，特别是腰腹上的“游泳圈”!大部分人是因为没时间运动，或者不喜欢运动。其实，在饮食上也可以解决腰腹部赘肉的问题哦!今天小编就给各位带来5个瘦腰饮食减肥方法，吃出平坦小腹! 下班之后通常约上三两个好友一起共进晚餐，但各色菜品加上酒精的热量可不是我们单薄的基础代谢率可以抵挡的，所以说，要想在晚餐尽情释放就要对早餐和午餐的热量摄入适当苛刻一些，在保证一天内的卡路里极限不超标的情况下尽享美食，即使嘴上稍微过分...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-21)
长江日报讯（记者毛茵）不吃药不打针不节食，也没有疯狂运动，25岁的广州姑娘阿凤从170斤降到了115斤，一年足足减了55斤，体脂率也从39.6降到了28.0。她是怎么做到的？靠吃肉？！最近，不少年轻女性以为找到了可以不费吹灰之力，既能享受美食又能减肥的捷径，甚至有的宣传还说这种办法能逆转糖尿病、抗癌等。营养和内分泌专家却称，这种“生酮饮食”法不是人人都可以效仿的。 华中科技大学同济医学院附属协和医院临床营养科主任蔡红琳介绍，所谓“...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-21)
不可否认，减肥的方式有很多种，但并不是每一种途径都是健康而有效的。而说到减肥，除了运动外，健康的饮食也显得尤为重要，而我们若能掌握住一些饮食诀窍的话，其往往能让我们在合理的吃中享受变瘦的过程。 毫无疑问，造成肥胖的终归原因是长期身体摄入的热量大于消耗所造成的，而平衡身体对热量的摄入对预防和缓解肥胖会产生积极而有益的作用。因而，我们在日常应着重的选择并添加一些轻卡轻脂的食材，如果蔬、粗粮类等。 日常进餐速度过快的话，往往会让身体在...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-21)
肚子凸出让很多人都感到无比的伤脑筋，这种情况总是会给人一种“怀孕”的感觉，尤其是对女人来说十分尴尬，而想要摆平小肚腩，你可以通过这些窍门来改善。不过以下方法务必要坚持去做了，不然半途而废一样是看不到瘦肚腩的效果。 平时有很多人比较喜欢吃面包，薯条等食物，而这些食物中有很多的淀粉成分，这种成分是让你腹部脂肪堆积的一大天敌。淀粉里面热量很多，就算是你不是容易发胖体质也会造成知道堆积。因为在吃下去很多淀粉之后它也会变成热量，如果热量消耗...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-21)
不吃药不打针不节食，也没有疯狂运动，25岁的广州姑娘阿凤从170斤降到了115斤，一年足足减了55斤，体脂率也从39.6降到了28.0。她是怎么做到的？靠吃肉？！最近不少年轻女性以为找到了可以不费吹灰之力既能享受美食又减肥的捷径“生酮饮食”，营养和内分泌专家却称，这种方法不是人人可以效仿的。 华中科技大学协和医院临床营养科主任蔡红琳介绍，所谓生酮饮食是指低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪。每日饮食中的碳水化合物摄入量限制在20-50...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-21)
保证粮谷类和薯类食物的摄入量。根据身体活动水平不同，男性每日摄入谷类250克～300克，女性200克～250克，其中全谷类食物或粗粮摄入量每日50克～100克，粗细搭配。 平均每日摄入鱼虾及禽肉类食物50克～100克，蛋类25克～50克，畜肉(瘦)40克～50克。保证优质蛋白质占膳食总蛋白质供应量50%及以上。 每日应摄入250克～300克鲜牛奶或相当量的奶制品。同时每日应摄入30克～50克的大豆或相当量的豆制品。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-21)
一年一度的维多利亚的秘密大秀又要到啦，大家都知道维秘天使们每个身材都超级好，连一点点小赘肉都没有，但是其实休假的时候她们还是会想忍不住放纵大吃，到底这些超模是怎么在上秀前快速恢复超火辣的身材呢？有什么特别的饮食妙招吗？今天小编就来帮大家揭秘StellaMaxwell、JosephineSkriver等六位超模上秀前激瘦3公斤的饮食方法，想拥有超模身材就赶快跟着吃吧！ 维秘超模里面身材最瘦最精实的StellaMaxwell，其...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-21)
凡是减过肥的小伙伴都知道减肥是一个十分痛苦的过程，王丹妮在瘦身成功后，自主研发了一款低脂健康零食，让更多的人健康的减肥。 我国整个零食行业每年的增速只有3%~5%，但是健康零食每年的增速为20%，预计2018年整个市场的规模在1100万左右。 王丹妮从小就是别人口中的“胖子”。初三的时候，她的体重已经达到200斤，她也曾因为这个被同学嘲笑过，为了瘦下来，王丹妮尝试了各种各样方法，在她的坚持下，她终于瘦了。 高中毕业后，王丹妮顺...
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