管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
现在有很多的想减脂塑形的人，他们总是在抱怨自己没有减脂的条件，没办法让自己的身材变得更好，总是对自己自暴自弃。 很多人总是认为想减脂就一定要去健身房，只有健身房的器材才足以让自己的脂肪得到好的减少，但是又不想办卡，因为健身房的锻炼成本很高，于是在这种矛盾中就让自己失去了锻炼减脂的欲望。 还有的人是在办了健身卡后，去了健身房锻炼了几天就逐渐失去了锻炼热度，对于锻炼丢失了信心，因为他们在锻炼了几天后发现自己的体型还是原来的样子，并...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
韩国“健身女王”郑多燕远道而来，参与保利地产“全城热练”公益健身活动，亲临珠江新城，吸引了多家媒体蜂拥而至，千人跳操结束后，保利地产特派专车接郑多燕及各家媒体到克洛维进行采访。面对记者的提问，郑多燕通过随身翻译畅所欲言，其减肥健身理念更是让人受益匪浅。 比如，郑多燕在采访中称，考虑到现代都市女白领健身场所受限，她设计的健身操都摒弃了跳跃的动作，方便白领随时随地减肥健身，而避免跳跃动作，也同时规避了女性由于剧烈运动而造成小腿粗壮的困...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
：瘦肉100克（鸡胸肉，去皮鸡腿肉，牛肉），鱼类120克，虾仁带皮120克（不带皮100克），中午可以额外吃点豆制品70克左右。 碳水化合物：45克燕麦或者杂粮豆，意面50克，薯类180-200克（红薯、紫薯、山药等，南瓜热量低可以稍微多吃一点），玉米320克（带芯），米饭50克等。 加餐：我不会让身体处于饥饿的状态，饿了就会加餐。一般选择的食物有：黄瓜、番茄（不限量），低糖水果（比如苹果，猕猴桃，西柚等，控制量），坚果（核桃、...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我的天。我问得健身房注意事项,并不是只要减肥。而且和钱没有关系,不是在讨论钱的问题 第一种方法：（力量练习+有氧运动）减肥所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。有氧运动就是在健身房里利用跑步...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
最近美国和日本非常流行8小时饮食减肥法。也就是在一天的24小时中，三餐的饮食要在8小时内结束，肠胃休息16个小时，进行充分的消化和燃脂。减肥效果显着，深受当地人的推崇。 8小时饮食减肥，是指每天的饮食活动要在8小时内结束的简单减肥方法。8小时之外的时间绝对不能吃东西，但是8个小时内的饮食可以随意，即使饮食不合理，也不会造成肥胖的发生。 但是8小时饮食减肥还有几点注意事项，希望可以认线小时内可以吃任何食物，但是不能暴食。每一餐组多...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
男人最有效五种有氧运动减肥法有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。1.张弛有致的有氧运动减肥如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
不久前，曾因拍摄电影《美人鱼》而增肥的罗志祥就为了演唱会而在一个月内减掉了10公斤。不仅如此，他还在社交网络上和粉丝们分享了自己“急速减肥”的攻略。 还没有等到他的粉丝尝试这种减肥方法是否有效，就有不少健身达人将罗志祥的瘦身方式评为“史上最经典负面教材”，以至于不少健身爱好者和罗志祥的粉丝在网上打起了“口水仗”。 据《中国日报》报道，罗志祥在社交网络上透露的减肥方法，那就是每天不吃淀粉，只吃4个苹果。不仅如此，为了让体脂降下来，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
也许我们大多数去健身房里健身的人每次都很自然去健身房里锻炼，自己买了会员卡，健身房里所有的东西随便用。的确是这样没错，毕竟我们都是交了大几千的会员卡费用的，但每次健身结束你的健身器械是否归位了？你是否霸占一个器械不走？你是否不在意任何器械的使用情况？ 小编只是随意问一下，因为既然是爱健身的人，对于健身房又是一周去个四五次，其实已经在冥冥之中将健身房当成你的第二个家了。你在家里的时候难道会随意乱扔东西（小编相信你可能会），所有东西都...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
说到减脂，总是老生常谈的话题！你可以有多种选择，第一种如果经济条件允许，也有充足的时间，那你可以选择到健身房找个专业的教练进行系统的减脂；第二种如果你们没有时间也不想去健身房，那这组4分钟的日常减脂训练就是最简单粗暴的方法！你可以根据自身情况，在空闲的时间抽四分钟时间做一下，不过要记得做之前一定要进行简单的拉伸，避免受伤。 这一组超级简单的4分钟减脂技巧包含了6种训练动作，每种训练持续30秒，训练动作之间用10秒来调整身体动作，虽...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
减肥沙拉是现在很流行的一种食物，尤其是在需要减肥的朋友当中，更是要注意了，上文中给大家介绍了一些相关事项，相信大家看了之后对此应该也都所了解了吧，那么应该如何自制减肥沙拉，水果沙拉呢? 西洋生菜、水煮四季豆、紫色洋葱、番茄、水煮蛋、罐头油渍鳀鱼、罐头鲔鱼、橄榄、酸豆、巴西里香菜、海盐与现磨黑胡椒。上述各项食材皆可依喜好适量采用。 沙拉酱汁(两人份);切成细末的红葱头，1大匙;第戎芥末酱，1小匙;鲜榨柠檬汁，1小匙;红酒醋，1小匙...
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