管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。 早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉，还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。 午餐的重点...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
对别人的祝福，或多或少都源于缺失感。喜欢祝福别人“恭喜发财”的，多半自己也把赚钱很当一回事；祝福别人“越来越美”的，自己也是喜欢打扮好了再出去见人的类型；祝福别人“平安健康”的，比如我还有“保重身体”“注意休息”“不要太辛苦哦”等口头禅，实在是因为自己是个孱弱的病秧子。 我的好朋友VC小姐，小时候是元气美少女，工作了是一头生龙活虎的驴子。每当我和她说“咬着银牙提着气在上班”的时候，她都表示“你那点工作量真的也就是我加班的工作量我诚...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
(也可以采用一次训练把所有部位练一遍,每个部位选一个动作每个动作做20个的循环训练!!!) 训练前15：00服用蛋白粉（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。 训练后17:30服用蛋白粉（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。 健美食品：粗粮煮土豆玉米燕麦片,苹果橙桃香焦果汁,各...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
核心提示：去健身房健身，不仅能够帮助我们达到健身的效果，除此之外，有一些想要减肥的男性和女性，也都会通过健身房的跑步机，来帮助自己实现减肥的愿望，那么，减肥去健身房有用吗？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 去健身房健身，在现如今的社会中，已经渐渐成为...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。 通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。 运动补水应该从三个时间段来考虑，即运动前补水、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 酗酒会给人们的身体带来很多伤害，据分析一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就即是多吃很多食品，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。酒是产牛高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数固然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。 人们通常吃的植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-25)
曾经胖过的女神才对身材管理有发言权，来自美国的超人气Barre老师ShayKostabi就是从爆肥的尴尬里走出，靠运动和美食治愈自己、雕塑好身材的这么一位女神！发胖不可怕，为身材自卑也没啥，从“胖妹纸”到“女神”，Shay从这简单的居家塑身运动开始，分享她最值得骄傲的快乐人生！内容来源：爱美女性网 来自美国的人气Barre老师ShayKostabi不仅在美国本土广受热捧，拥有着舞蹈学习的背景、也很擅长动感单车的训练、再加上亮丽...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-25)
14日深夜，郭德纲分享一张在健身房挥汗跑步的照片，自认：“生命在于运动，跑跑更健康！”引不少网友祝福他减肥成功。也有人调侃：“这是跑步，还是跑堂？”“您老这次怎么不站自动售货机旁边啦？” 当浮层化现象严重时，我们遇到的挑战是，出的主意没有太大实操价值，从事实际操作的人… 恒大与拜仁这场比赛太有价值，展现了自己，也终于真刀真枪下看清了自己，更成为一把标尺… 人的生命本无意义，是学习和实践赋予了它意义。应该把学习作为人生的习惯和信...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-25)
减肥失败往往是因为你陷进了减肥误区当中。想要瘦身成功,就必须认清一些事实。有些事能做,有些事坚决不能做。减肥有宜忌,你可千万要记牢哦。茉雅减肥舞健身操盘视频教学全套下载 茉雅减肥舞健身操盘视频教学全套下载茉雅减肥舞健身操盘视频教学全套下载茉雅减肥舞健身操盘视频教学全套下载 刚开始,我说要减肥,妈妈也大力支持。可是当我把一个星期的节食食谱列出来贴在冰箱上时,却遭到了妈妈的强烈反对。她说:吃这么少,胃会出毛病的,伤身体,叫我千万别去...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-25)
健身房里的跑步机是利用率比较高的设备，可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。 由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的“前倾姿势”跑步，不仅能减小关节负担，还能相对减小运动强度、延长运动时间。 很多健身中心，为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机子上安装电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，长期下去会带来适得其反的健康伤害。此外，弓背、过分紧张也是常...
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