管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 谢谢了追答吃肉没有任何问题，你就正常吃，像我说的那样细嚼慢咽，你会发现你每一餐吃的都不多，但不会有饿的感觉~~~晚饭少吃点配合锻炼会明显有效果，但精神可能会很差，而且会很疲劳，你想你运动量这么大还不好好补充补充，身体哪受得了。所以该吃就吃，千万不要饿着~~~ 一个礼拜健身四天如果是力量练习倒是足够，减脂的话，建议你不锻炼的那三天晚上不要吃太多东西，...
阅读(115)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。 减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果得不到保证。从效果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳。 总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。 饮食方面：...
阅读(161)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 咖啡少喝吧，不是不能喝，但是咖啡热量好像也蛮高的，效率是什么？我运动第一个月减的特别少，才7.8斤，后来就减的多了，第二个月就减肥14斤，现在第三个月了，我还没称，不要频繁的称重量，会打击积极性，我都一个月一称，每个人的体质不一样，瘦的速度也不一样，大概我属于比较容易瘦也容易胖的体质吧。。。你可以下个减肥类的app，可以查吃的东西热量，运动消耗的卡路...
阅读(161)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。2、...
阅读(125)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
有氧运动：只要不是高强度的运动，基本上都在有氧运动之列，一般来说，在低强度运动中，即运动强度低于最大耗氧量70％时，机体代谢为有氧代谢。例如：散步、做操、骑车、打拳、跳交谊舞等运动时，能量代谢均为有氧代谢，这些运动又称为有氧运动。 健身倡导有氧运动：当作较长时间剧烈运动，或长期不活动而突然进行较大强度运动时出现肌肉酸痛，就是无氧代谢的表现。有氧代谢与无氧代谢产生的能量相差甚远。同样多的糖，前者产生是后者的十几倍，不过有些运动量较大...
阅读(187)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
在《真正男子汉》第一期，杜海涛就问班长王金武：“你们这儿没有胖子吗？”王金武回答：“你嘛！” 瞧瞧这吨位,与同期其他明星一比，被网友戏称为“肉坦”。小编记得在其中一期，张丰毅大哥背杜海涛做体能训练，真是被压得够呛.... 节目中，海涛有好多项目都力不从心，像跳山羊，武装三公里奔袭，都完成得那么吃力。他的愿望就是不拖我们班的后腿。 在《真正男子汉》中，有一个项目爬绳过河，这个项目不仅难住了战斗力爆表的张丰毅，教官都认为海涛是...
阅读(134)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。 锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。 每天锻炼部位：第一天锻炼胸肌、肱三头肌，腹肌，第二天锻炼腿部、肱二头肌、背部，第三天锻炼肩部、小腿。然后循环。 锻炼数量：每天锻炼两个动作（如第一天做俯卧撑、仰卧起坐）就够了，每个动作锻炼4组，每组做8到12个左右，每组间休息1分钟。单腿提踵每条腿连续做4组，...
阅读(180)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
从马甲线，袁姗姗靠健身逆袭成功洗白，也成为万千网友心目中的运动减肥模范，袁姗姗也因此拿到不少以“健身”为主题的资源。 但是，最近，大概是工作太忙，身材疏于管理，袁姗姗胖了。在自己微博上表示被小岳岳说胖了。 最新的露肩装与瘦时期的露肩装穿着效果对，锁骨不见了，肩膀变厚了，原本骨架就不算纤细的袁姗姗，穿露肩装突然变的“熊腰虎背”了！ 马甲线女王也很介意被大家说胖，在被粉丝与小岳岳说胖之后，立马就在连续微博上po了一组ps“瘦身”后...
阅读(168)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
米动健康由健身操专辑分享;软件介绍米动健康app是一款生活服务应用，是个配合智能手环使用的手机软件。米动健康app可帮助你记录你的睡眠数据，运动情况，让你可一手掌握的生活习惯。功能介绍米动可以自动记录全天活动、消耗、睡眠(睡眠记录需佩戴智能手环，下同)等数据，用图表方式展现，让你直观了解自己的活动情况和睡眠质量;同时，借助数据分析提供专业有益的建议，鼓励你改善生活习惯。日报与周报图表化，生活习惯一手掌握1、点击首页大圈，随时查看...
阅读(144)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-26)
昨天（18日）晚上7点多，浙江杭州九堡一家健身房里，一位女子在跑步机上跑步时突然倒下，失去知觉。120急救人员赶到，立即抢救，但已难以挽回。 这家健身房已营业多年，在这里办卡锻炼的人也不少。很多人办的都是年卡会员，价格在2000元左右。 顾客李小姐说，她昨天8点多准备到健身房来健身，来的时候，看到现场已经围拢了很多人，进不去了。 “这个健身房开了四五年，我搬到这里附近的小区已经住了四年，在这里也健身四年了，这里平时生意挺好的，...
阅读(170)
56健康网