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减肥健身

我在健身房健身两个月减了12斤但是肚子还有腰上还是有很多赘肉不知道有什么办法可以解决？？？

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　肚子和腰上的赘肉是最难减的，而且还容易反弹。想保持就必须天天坚持锻炼。网上有很多锻炼腹部的视频，可以参考一下。我天天坚持做腹肌撕裂者。　　最有效的方法就是晚上睡前做仰卧起坐200个，然后躺着骑单车200个。再端腹能坚持多久就坚持多久，最后揉揉肚子3分钟，坚持一个月效果就出来了。...

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减肥健身

本人 170 80kg 男 现在在健身房办了一张健身卡。 目的是减肥 重点部位是瘦肚子大小腿。

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　一般这种锻炼是需要持久毅力的，里面有很多器械，在器械上会有标识，告诉你这个器械是锻炼身体哪些部位的，你只要先进性10-30分钟热身，在选择相应的器械去锻炼你想要锻炼的部位就可以了。另外，单纯的做是不够的，应该要分组来做。一般每个器械一次做15-30个，根据个人体能选择性的的做，每个器械每次3-4组，中间每次可以休息5-10秒。注意，一定不能休息时间长，那样就没有效果了。想要长肌肉，锻炼之后就不要拉筋，不然就会效果不好。...

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减肥健身

想减肥想把肚子上的肉减掉。由于条件有限不能去健身房什么的只能在自家院坝减。希望给我点建议。

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　减肥的最好方法就是晚上不吃饭，傍晚锻炼，我从170减到130晚上饿的肚子咕咕响挺难受的，一个月就减下来了，速度也挺快的　　跳绳不是最好的方法，要减肚子，最好的锻炼是做俯卧撑和仰卧起坐，能做的越多越好，而且简单易行。　　一般饭后半个小时内是不能做比较激烈的运动的，这样对肠胃不好，在这半小时内你可以慢慢的走动下，正所谓《饭后一百步，长寿九十九》而且...

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减肥健身

想用寒假时间去健身房减肥主要的减肥部委就是；大腿臀部肚子我想知道在两个月时间里能减到10斤吗

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　你的想法很好,通过运动减肥无疑是最科学最有效的方法,你想要在两个月内减10斤是完全可以的,但一定要找到适合自己的训练方法,还有饮食一定要规律,我之前就在南山动力时尚健身俱乐部减肥,效果也很好,那里有个姓曾的教练很不错.你可以去试一下　　我现在也在减肥当中！我晚上不吃饭就吃水果！白天有空就做做运动！有效果的！之前118现在1个月了有瘦到112减肥要持久！没有速成减肥的！...

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减肥健身

问：在健身房练腹肌那个机器 抱着一个东西用腹部力量往下带 做了120个 一组30个 为啥感觉做完以

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　我是主动发力肚子能感觉到的负重80斤但是貌似没有多大阻力但是有的人我看60都不行呢　　你在地上能做多少，腹肌有多强我不知道，如果你说的那60斤的人和你差不多这就是问题了，你可以换个动作，在瑜伽垫上胸前抱个哑铃片或在平櫈上脖颈后负重哑铃，我超喜欢这个动作，要注意不要扳脖子，头保持中立为，别伤到脖子　　要按你那说法是腹肌练了自然会增加肌肉量，肚子大...

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减肥健身

为什么去了健身房之后要拉肚子呢？

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　健康减肥:1.日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是...

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春天适合男士的5个健身计划

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒醒醒！别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。　　冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损...

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减肥健身

肚子上的脂肪怎么那么难减尤其中腹和下腹在健身房锻炼求快速办法

管理员 发布于 8年前 (2017-12-21)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　首先控制脂肪和高热量食物的摄入。每次运动时可以先以消耗热量为主，比方说先骑单车，慢跑，快走都可，时间在40分钟左右。然后可以做一些腰腹的运动，仰卧起坐，提铃，支撑抬腿。不知楼主是男性女性。这些方法主要针对男性。　　我就是男的我是减肥过来的就剩肚子和大腿内侧肉松想紧一紧并减掉这两个地方脂肪　　不知道你以前是怎么减肥的，但针对这两个部位最好方法...

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减肥健身

健身房练器械能减肥吗？

管理员 发布于 8年前 (2017-12-20)

　　我20岁,1米76170斤现在每天去健身房,因为没去过,对健身也不了解,如果是减肥的话,只练器械可以减肥吗?不跑步的话,能减掉吗?如果直接练器械的话,会不会身体上的肉不均匀,肥肉变成肌肉,会更难看?我这去3天了,练的,胳膊肚子腿前胸都挺疼的,这样是不是有效果...　　器械减肥地是轻重量多次数一组20-30次一天锻炼1-2个部位然后循环做20分钟器械+20分钟有氧效果是最好的`　　“模特内宫”国际顶级三大纯天然成...

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减肥健身

男士在家锻炼减肥健身计划一周表。

管理员 发布于 8年前 (2017-12-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　我以前也很胖，后来天刂猫找来了百刂颐刂年木瓜粉（去掉“刂”），吃了7瓶，从110变成现在95斤。好高兴，...

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