管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)
核心提示：《减肥跟我学》健身房减肥系列第四期推出了，本期的内容对于久坐腰腹部出现赘肉的的办公室白领非常有帮助，这次靓仔苏教练会教你如何在健身房里进行腰腹部的减肥。好，让我们一起来看看吧。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 《减肥跟我学》健身房减肥系列第...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。 饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
健身大虾们,能否帮我制定个减肥计划？饮食和运动的，我情况比较特殊，高手帮我！求救！~ 本人175cm，170斤，有点胖,麻烦大虾们了，帮我订个计划。我曾经读过军校，离开部队2年多了，现在发胖，特别是肚子和胸，开始疯狂张肉~就算是当时训练很累，我肚子上还是有些松松垮垮的肥肉，怎么把身上的肥肉减掉呢？我很苦恼呀。。。。我又馋。。。各位大... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我觉得...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
核心提示：你做的每一项运动，都在消耗你全身的脂肪，至于哪个部位消耗得多一些，全看你的天赋和体质了。所以全身减脂，才是王道！（来源：39健康网） 昨天有人问我：“我虽然身上脂肪挺多的，但我还是想先瘦胳膊和大腿，还有脸，然后下一步再瘦别的地方，我应该做什么动作？” 我们通常说的翘臀马甲线可行，是因为有写无氧动作确实有局部塑形的功效，但是局部减肥，那都是为了骗你啊！ 人体是一个整体，单个部位不能独立发挥全部的机能。哪个部位练得多，并...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 晚上少吃.或者不吃.喝一杯茶.如果饿就吃一小盘青菜.尽量少放油.饭后一个苹果. 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
当马甲线，八块腹肌相继成为完美身材的代名词，明星们都在跟风炫耀反手摸肚脐，锁骨夹硬币，扭动A4腰时，出入健身房，再办张私教卡，正引领着消费的新潮流。 近期暗访发现，虽然每个人都希望自己的私教能帮助自己练就广告中的标准身型，事实却是，表面上蒸蒸日上的私教行业，底下是一片泥沙搅动的浑浊。 “交钱时真是肉疼啊，上了俩月课啥效果没有，几千块钱的私教费算是打水漂了。”身高1.65米的北京女孩臻喻抱怨道。健身前65公斤的她，觉得自己腰粗，上...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。 春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。叵为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。 女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 跑步40分钟左右没问题首先先跑步消耗热量然后进行针对性的力量训练消耗真正的脂肪一个星期最好去4次左右健身房多有氧运动后期力量训练配合 食物尽量避免太多的碳水化合物补充蛋白质早上可以吃一个鸡蛋两片全麦面包和一杯脱脂牛奶记住是脱脂牛奶 终于少量米饭要想保持好身材就不要一次吃饱可以少食多餐然后搭配蔬菜杂粮等比如中午你可以吃一...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
搜狐体育讯想要快速变瘦？嫌时间太长？不用愁，专家来告诉你。国际知名健身俱乐部“24小时健身”带来了他们的神奇瘦身法，只需要一周，就可以塑造出连你自己都诧异的完美身形。俱乐部的资深训练师吉尔-奥库安说，这个瘦身计划的效果将会远远超过其他一切训练方法。既然要达到瘦身的效果，就一定会有大量卡路里的消耗，这一周的瘦身计划包含了大量力量与耐力的训练，之后松弛的肌肉自然就会紧绷起来。 整套训练分为两个部分，一部分是快节奏的有氧耐力训练，我们称...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
有没有健身教练，可以给我制定一套减肥的健身计划。我经常在健身房跑步，但效果不好。目前饮食是素食 有没有健身教练，可以给我制定一套减肥的健身计划。我经常在健身房跑步，但效果不好。目前饮食是素食，每日两餐，晚餐食水果或者蔬菜。需要减腹部为主，但是自身又有腰间盘突出。请专业的教练帮忙设定一套计划，比如每天热身跑步多久，然后再加其他器械或... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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