管理员 发布于 8年前 (2017-12-19)
今天小编教大家跳拉丁舞中的伦巴舞基本动作，4招就能帮你有效瘦腿又翘臀，简单易学的减肥舞蹈，相信你一定喜欢。 性感的舞蹈动作，只要每天勤练习，即使不搭配快节奏音乐，也有雕塑线条的效果。 从伦巴的基础动作为概念而设计的热门舞蹈，不但看起来性感美丽，即使是简单的前抬腿、后踢臀的动作，做起来立即感觉大腿肌肉延伸，舞蹈老师林怡妏表示，塑身动作重点在于持之以恒每天做，约1个月就能看到紧实效果，现在就由老师林怡妏，示范4招性感热舞，不仅平时、...
阅读(164)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-19)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果开始训练的话，肚子是最先瘦下来的但是注意，不练的话也是很容易反弹的，秘诀是1个坚持，每周至少3～4次坚持半年以上效果绝对的。方法嘛差不多就是跑步单车+仰卧起坐辅助点躺下的双抬腿什么的，先做器械再有氧最后练腹部，要综合训练不图一次强度但要每次都坚持，循序渐进，祝你好运 进行有氧运动20分钟以上可以有效的消耗脂肪，但仰卧起坐却不能，而且会对身体有害...
阅读(180)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-19)
冬天天气冷，很多人都不喜欢运动，那么冬季该如何运动减肥，下面看看减肥达人为你介绍适合冬天减肥的运动有哪些。 有的人身材只是局部肥胖，比如腿粗、腹部有赘肉。人们常常以为对症下药减肥效果就一定很好，于是就只针对肥胖的部位运动，但是只是针对性的运动，脂肪消耗能力不强，需要配合一些全身运动，如跑步、游泳等运动。 无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身...
阅读(190)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-19)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。如果怕麻烦的话，每天睡觉前，下一个六块腹肌的软件，每天睡觉前照着做，大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。减肥运动最重要，爱运动气色好，气质比那些懒得要死的好一万倍，瘦下来了也不是那种吓人的竹竿。 喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起来就喝点...
阅读(185)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-19)
尊巴的意思是“欢乐地快速移动”，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起，节奏感鲜明，而且没有什么冲击。对于很多健身爱好者而言，这种健身方式在带来欢乐、兴奋的同时，关节部位不会受到任何不必要的伤害。此外，尊巴最吸引人的就是随意随性，没有舞蹈基础也能跳，没有门槛限制，只要跳开心就行了。在这个欢快的过程中，健身者可以最终达到锻炼减脂的目的。 建议一次尊巴的时...
阅读(164)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-19)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~ 腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。本回答由提问者推荐答案纠错评论 健腹板使用方法：平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）收背运动（主要...
阅读(188)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-19)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 最重要的还是坚持，每天保持40分钟以上的运动时间是必须的。男人从25岁以后肌肉每年的流失率都会增加，可能十几岁的人练习几个月的效果，30岁的人要花半年甚至更久的时间，不要心急，只要坚持就一定可以的！ 可以用站如松收腹带,不束缚,也不受时空限制,轻松就能减掉小肚腩,站如松完全是让你养成自主训练收腹的好习惯....
阅读(230)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-19)
健身房建议使用踩动感单车的方式，运动者跟随音乐节奏性的运动，让运动者能够长久的坚持，对于减肥瘦脂、塑身起到很好的效果。另外，动感单车是一项可以团队进行的运动，人多锻炼就越起劲，在健身房运动就是为了那种氛围。 除了通过运感单车进行有氧运动之外，也建议利用健身房的杠铃或负重器械进行腹部和大腿的肌力训练，以保证在减肥的过程中，肌肉不会流失太多。本回答由健康生活分类达人卢红双推荐评论 。跑步机最少要15分钟，30分钟最好。慢跑减肥，快...
阅读(192)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-19)
首先将你的身体侧卧撑在地板上，然后扭到侧边，把左手臂垂直向上举，保持躯干稳定不摇晃。 首先平躺在地板上，把膝盖弯曲到你的胸部，用臀部的力量把臀部提上来再收回去。 不要觉得这有多难，当你看到自己腹部发生的改变，你就会更有动力坚持下去了。...
阅读(206)
管理员 发布于 8年前 (2017-12-19)
自然有区别，国标拉丁舞是正规的需要考牌的，而健身房学的拉丁舞主要是因为兴趣而学习的业余拉丁舞，不需要考牌。要学就要学正规的国标拉丁舞，这样学的全面，健身房里学到的并不全。国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。二、拉丁...
阅读(178)
56健康网