管理员 发布于 4年前 (2020-10-15)
因为上班的原因每天都要在外面吃饭，不是米饭就是面条。完全达不到正确的饮食要求。在外面应该怎样健康的饮食配合减脂呢？ 现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。如果你有以下特征：下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-15)
健身房减肥计划，我身高1.72m,体重107kg，刚在健身房办理了会员卡，先求一个大致的减肥健身计划。望有这方面经验者不辞吝教。谢谢！ 女性急性肠胃炎消化不良减肥现在暴饮暴食泛酸无力胃塑形生姜维生素肌肉皮肤白菜蛋糕蜂蜜黑咖啡黄瓜鸡蛋苦瓜梨子米饭面包面条奶粉牛奶牛肉苹果酸奶鲜奶香蕉鱼肉玉米猪肉 健身房减肥饮食健身房减肥计划．我相信，每一个减肥受不了的人偷吃后都会后悔。这又何必，说...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-15)
6月6日，在观澜街道活力资金的支持下，桂香社区星花居委会联合桂香党群服务中心开展线上健身操活动，为辖区舞蹈爱好者提供一个学习的平台。活动吸引了50多名社区居民参加，线上健身操受到 据了解，此次线节，将由社区心园舞蹈队领队吴小丹作为本次活动的老师，采取抖音直播和微信视频的方式教学，学员学习后自行练习，随后把学习成果通过视频拍摄发到微信群打卡，最后由吴老师给学员进行点评，坚持打卡5次以上的学员将会得到防...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-15)
本人女，身高168cm，体重68kg，女儿断奶半个月莫名其妙长胖了14斤，然后突然意识到这样下去不行，开始管住嘴巴，零食是胖子万恶的开头，为了减肥，我戒掉了所有的零食，然后每天加上运动减肥。 戒掉所有的零食，为了不让后期反弹，一日三餐照样和平常一样吃，只是少吃多餐，变成了一日四餐， 早餐7:30：一般都是吃米粉，湖南人的爱（图片是昨天突然想吃螺蛳粉，拍的） ...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-15)
“2个月暴瘦40斤！”近日，一份明星暴瘦食谱在网上曝光。据了解，某演员依照该食谱就餐并配以相应的运动，2个月瘦了40斤。随后，该食谱在网上引起热议，不少网友转发评论：收藏下来，明天就这么吃！ 不过，也有健身教练发声提醒，称该食谱其实非常极端，不推荐普通人采用。7日，封面新闻记者就此采访到了资深健身教练王先生，他告诉记者，食谱中的热量加起来每天只有800卡路里，“这么吃确实会瘦，但身体素质不好的人千...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-15)
大多女性不喜欢空腹运动，那是因为空腹时人处于血糖低的情况，如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状。另外，空腹时人很难集中精神，更别说做运动了。但是有些运动如果在空腹时锻炼，能收到更好的减肥效果。 美国有研究认为，饭前1-2小时，在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等都有助于减肥。这些运动能有效消除脂肪，而且消耗的热量比较少，在饭前做这些运动比饭后做更加好，还不会影响健康。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-15)
二月份体重180，现在六月初体重162。体脂率由23%降到19%。（秤重时间为每日早上出恭之后，只穿贴身衣物） 中间从来没有进行节食之类的极端方法。（因为饿着自己划不着，还伤胃），需要注意的是，我现在戒掉了所有的零食，高糖饮料，碳酸饮料。不是因为减肥，而是自己知道那些东西对身体百害而无一利。（心态的转变才是最重要的） 如果你是抱着减肥的心态去健身房，想要靠意志力去坚持，那你失败...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-06)
首先，我想告诉题主：如果不想复胖，不想一直奔走在减肥的路上，您需要先放弃快速瘦身的想法。因为快速的瘦身往往带来的后果是更快的胖回来。其实让我们胖起来的是我们不健康的生活方式和饮食习惯。所以要想瘦下去，最有效的方法就是养成健康的生活习惯和生活方式，没有一种习惯是可以轻轻松松快速养成的。如果题主不想减一辈子肥，我建议您还是慢慢去养成习惯，不要一味的追求快。 饮食、运动、心情、睡眠、喝水，这是影响体重比较...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-06)
健身房瘦身减肥饮食计划_体育/运动_生活休闲。减肥瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动，长时间这样会比较枯燥无聊，下面介绍一个不枯燥的一周减肥计划，持续一个月，只要坚持下来了，相信性感苗条的身材也回来了。?健身房瘦身计划:周一：跑 减肥瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动，长时间这样会比较枯燥无聊，下面介绍一个不枯燥的一周减肥计划，持续一个月，只要坚持下来了，相信性感苗条的身材...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-06)
同样是小白，正在减脂增肌中，我的食谱请大家斧正。我清晨减负体重72kg,175cm身高 早晨，2个嫩煎蛋(不爱吃煮鸡蛋)，2片全麦吐司，1盒酸奶或牛奶(牛奶的话可以留到上午饿的时候喝)，10个圣女果，几个大枣; 中午，因为是上班族必须出来吃，所以尽量挑面食，不吃米饭，叶子菜，吃饭总是剩三分之一到四分之一浪费掉(细嚼慢咽，保证不觉得饿为止)。 晚上，2-3片...
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