管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
【高效家庭腹部训练】马甲线是平坦腹部的最高境界，是美和性感的标志！每个动作45秒，休... 【被控杀两孩羁押超26年，#张玉环故意杀人案再审开庭#】7月9日，张玉环故意杀人案在江西高院再审开庭，澎湃新闻现场直击。1993年，26岁的张玉环涉故意杀人被羁押，至今26年8个月，是国内已知被羁押最久的疑案当事人。 【李银河：知识分子应该发出理性的声音】在著名学者许倬云90岁生日之际，...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
很多宝宝刚进健身房就立flag月瘦10斤又或者月瘦20斤，然而却又不知道怎么开始！特别是没有专业教练的指导，宝宝每天就是跑步！跑步！跑步！结果坚持了一段时间，一点效果都没有又或者体重不降反升！还有宝宝跑出个大粗腿和肌肉腿什么的就真的很悲催 为了解决宝宝们的烦恼，今天跟大家分享健身小白减脂训练计划【健身房减脂攻略】！私教不外传不外传 变速跑的减脂效果是最好的！...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
冬季天气寒冷，人们越来越不想到户外锻炼，不少人都从户外转向去健身房健身减肥。那去健身房健身，想要取得最佳的减肥效果，应该掌握哪些小策略呢？一起来看看吧。 在健身运动前后半小时适当的进食，可以让你的健身减肥效果事半功倍哦。健身前吃些巧克力、核桃仁、低脂酸奶、全麦面包、一个苹果或香蕉都是比较好的选择，这样能保证健身时有充沛的体力和能量，更好的完成健身项目。 而健...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
大家在我的健身视频下问平时都怎么吃，今天我就带大家一起逛超市看看我都买什么和坚决不买什么！运动和健康饮食是健康好身材的关键，与其餐餐计算自己吸收了多少热量，还不如直接养成一个健康的饮食习惯，注意吃的天然，定时定餐，不吃撑，坚持健身运动来的简单~微信公众号：wildsaturday新浪微博/Youtube：周六野ZoeyInstagram:@wildsaturday.zoey...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
健身减肥的营养餐的做法【食材】：都是看情况而定，原则是尽量水煮，少油少盐，高蛋白质，低碳水【调料】：少量酱油+一小勺盐+橄榄油。少用花生油，众所周知花生的脂肪是很高的！大致的选材是：蔬菜+水果+鱼肉牛肉鸡胸肉+坚果+鸡蛋牛奶豆浆大量的蔬菜水果鸡蛋，蛋黄不能多吃，一天2个就差不多了，吃蛋白为主少量坚果肉类以鸡胸肉，牛肉，鱼肉为主，少吃红肉。豆浆酸奶牛奶什么的...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。 想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替，或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。如果线分钟的时间，...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
专家指出，蜂蜜最大的好处是，它可以保持健身后两小时血糖不会上升。研究人员针对39位重量训练的选手进行实验，在他们都做过多种重量训练后，分别立刻补充蛋白质食品加上糖、合成醣、蜂蜜。研究人员发现，两个小时的健身运动之后，只有蜂蜜能维持理想的血糖浓度，此外食用蜂蜜的被实验者荷尔蒙也很正常，表示肌肉复原的状态正常.研究人员在实验中发现，云南花康土蜂蜜的效果最为理想。 葡萄糖是身体的主要燃料，低血糖发生的原因...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
中午：开会自助餐，很没出息，吃了一大堆，有热量很高的油炸羊肉串，炸鲜奶，甜点，饮料等，很饱。 晚上，水煮青菜一大盘加豆浆（250ml），今天晚上把主食戒了，希望能坚持。 3楼埋红包点赞楼主：amy79时间：2008-11-1921:06:00早上：红枣12个，猕猴桃1个，鸡蛋一个，面包一片，豆浆500ML 5楼埋红包点赞作者：7660367时间：2008...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
怎样健身减肥最快呢_法律资料_人文社科_专业资料。如对您有帮助，可购买打赏，谢谢怎样健身减肥最快呢导语：健身减肥是一种非常不错的生活习惯。身体的健康就是要靠像这样好的生活习惯和饮食习惯来保持。如果生活习惯不是很好的话，或者是饮食习惯不健 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢怎样健身减肥最快呢导语：健身减肥是一种非常不错的生活习惯。身体的健康就是要靠像这样好的生活习惯和饮食习惯来保持。如果生...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-10)
减肥营养餐的配制问题一.问题的提出如今在校生中有60%以上的人对自己的身材不满.她们通常有很多的方法来控制体重,如吃减肥药,节食,每天只吃水果,做有氧健身操等.但是,减肥药一般对身体有害;通过减少食物摄取量的方法会使对身体有益的营养素的摄入量减少,还会影响身体的正常机能;但书上介绍的减肥餐的原料和做法,大多不适合在学校实施;而有氧健身操由于其运动量大,需要坚持的时间较长,实行起来比较困难,而且能够坚持...
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