管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。 冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可，夜跑也要注意安全。 其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，相当于慢跑800-1500米哦。 温馨提示...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
齐鲁晚报讯肚子上面肉太多的话看起来是不太美观的，特别是对于爱漂亮的女人来说，那么怎样减肚子上的赘肉效果好呢？瘦小腹的方法有哪些呢？今天就为大家介绍一些怎样减肚子上的赘肉，一起来看看吧！ 仰卧在地上，双手放在头后，将膝盖提起成45度，模拟骑自行车的东西。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。每次做50次。 随着大家夜生活的丰富，很多人有吃宵夜的习惯，这个习惯却会让你的肚子越来越大。吃夜宵不易消化，而摄入的热量就容...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
核心提示：肚子赘肉怎么减最快？从最新的研究报告调查中发现，几乎近六成的女性都对自己下半身非常不满意，尤其是腰围，因为长期坐办公的OL，上课的学生都出现不同程度的腹部赘肉，那如何减肚子上的赘肉方法，今天就给大家介绍快速甩肉小秘方。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。 0.5公斤=3500卡热量。有了bmi值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能，可以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩，中院可以解决现*常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
根据一项调查数据显示，目前中国肥胖率正在逐渐增长，其中男性的腰围粗了20%。腰围肥胖不但影响身材美观，对身体健康的危害也很大。因为腹部肥大，对内脏造成压迫，这对健康的危害远远超于四肢和臀部位置，慢性疾病的风险更高，所以我们要关注自身的腰围。在我国，男性腰围不能超过85cm，女性腰围不超过80cm都属于安全腰围的范围。肚腩产生的原因有那些？我们应该怎么减肚腩？广东省中医院针灸专科谢长才(名医预约)主任在接受家庭医生在线采访时回答过相关...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 4、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 8、肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
一个人的变胖首先都是先让肚子变胖，其实我们经常都是会因为瘦脸瘦肚子而下了很多的功夫。然而，瘦下来总是让人看起来并不是那么的让人觉得容易。平时我们想要减肥应该怎么减小肚子上的赘肉最快的变瘦呢?接下来就和小编一起去看看吧。 腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
核心提示：现在生活水平越来越高，腹部肥胖的人也越来越多，特别是人到了中年之后更是比较容易发福，身材开始走样，大腹便便的情况比较常见，对于这种大腹便便的情况一定要采取措施予以根治，不然不仅仅会影响美观，还会使得身体健康出现问题，据说捏肚子可以减肥，下面就介绍一下怎样捏肚子减肥效果好。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-22)
导语：肚腩都是积满赘肉，怎么减都减肥不下来，那很有可能是你没有找准减肚子的方法哦！你日常养成的坏习惯，极有可能就是腹部减肥的阻力！那么，怎样减肚子上的赘肉呢？下面，爱美网小编为你分析形成肥肚腩的3种成因，并从运动、生活、饮食3方面，介绍3个肚子减肥最有效方法，让肚腩不再成为你拥有完美身材的阻力！ 减肚子的方法有很多，例如改善饮食，做些腹部运动，或者腹式呼吸，但到底哪些方法最适合自己，这就需要先分清赘肉成因，然后才能逐个击破哦！ ...
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