管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
不论增肌还是减脂，我们都要对摄入的热量有个概念，不要求苛刻去计算每一粒米，每一滴油的热量，但是要有个整体框架，大致估算出能量的多少。 我想说的是，不通过付出，你永远得不到你想要的结果。付出你该付出的，就会得到你想要的，这很公平。 回到热量问题上来，增肌需要的是每天摄入能量消耗，减脂需要的是每天摄入能量 提高代谢的最好方法就是增加肌肉的含量，肌肉越多代谢越快，换言之躺着也能减肥。 搞清楚了自己的饮食热量，就要做好饮食搭配，每顿...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
人体最重要的三大能量元素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，你并没有合理的摄取到，谈何健康？ ①当你身体感到饥饿时，基础代谢就会急速下降，然后弄巧成拙，它就会千方百计的帮你储存脂肪 ②当你处于低耗能状态，它就会帮你抛弃一些非生存必需行为，比如赶走大姨妈 ③减脂期建议保证每公斤体重摄入1g的蛋白质，没有运动习惯的人至少保证每公斤体重摄入0.7-0.8g的蛋白质 ②体内相关器官组织的韧带功能减弱，关节中的韧带可加强关节的稳...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
其实想减脂不是说你每天跑步多少分钟以上就一定能瘦，因为脂肪除了被分解中的还有正在合成中的。如果把脂肪的分解与合成分别比喻为东风和西风，它们势均力敌就保持这个身材，东风压倒西风你就会瘦，西风压倒东风你就会胖。 脂类虽然分很多种，但在我们健身减肥中讲的就是肥肉，在饮食中讲的是脂肪。在健身圈中，正确的减肥减掉的就是脂肪，而想降低体脂就要节源开流，详细点就是两种方法，一是在食物源头上控制住，二是加大热量消耗。 进入我们口中的脂肪，有来自...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
不含重金属的皮蛋、牦牛肉制成的健身营养品……2018全国大学生畜产品创新创业大赛近日在南京农业大学举行。记者在现场看到，健康、营养成了大学生们创新的关键词。 皮蛋是我国独创的传统蛋制品，其加工历史已近700年，深受许多人的喜爱。但是近年来，传统工艺制成的皮蛋因为含有重金属常常被诟病，大大降低了消费者对其的接受程度。 “皮蛋中含有重金属是因为腌制液中添加了硫酸铜、硫酸锌等重金属化合物，用以堵住蛋的‘毛孔’，以使内部的蛋白质和碱发生...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
去了趟美帝国，感觉国外的沙拉好好吃，本应该是夏天的食物，但是对于健身人士来说，每顿最好都吃沙拉配鸡胸。池银暻的《我爱沙拉》，是一本很好的学习沙拉的书，首先我尝试着自己做蛋黄酱，经过两次失败后，成功研制了改良版低脂少油蛋黄酱。这一刻小土豆沙拉基本属于热食，比吃冰凉的菜叶子要好一些。小朋友也很喜欢。 2、小葱切成末，培根切成小块，胡萝卜切小丁，口蘑切小丁。（胡萝卜和蘑菇也可以换成其他自己喜欢的食材，但一定要软嫩，和土豆的口感相搭配...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
中国江苏网12月26日连云港讯（通讯员吉树云宋彦伟）昨天，东海县双店镇中心幼儿园卫生保健老师下到斗沟幼儿园，通过实地查看、查阅资料、幼儿人员询问等形式，对斗沟幼儿园的晨间检查、卫生保健设备设施、卫生与消毒、食堂管理、保健保育人员相关知识掌握等情况，进行了多角度、多层面的督导检查。 据了解，近期是流感，手足口，水痘等疾病的多发季，为加强各园卫生保健管理工作，提各园所卫生保健工作质量，确保幼儿身心健康。 保健老师以高度的责任感深...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
老话说：“民以食为天”，中国人喜欢吃，讲究吃，中国的饮食文化博大精深，源远流长。那在2016年，消费者在食材和口味上发生了哪些变化呢？ 根据美团大众点评研究院给出的数据显示，火锅打败了所有正餐品类，川菜门店是所有正餐菜系中门店数量最多的。可以说2016年是重口味当道的一年。都说吃在广东，那川菜在粤菜的发源地广东还会受到食客们的追捧吗？ 阿光是广州一家川菜馆的老员工，阿光说，其实川菜在2012年在广东一带就开始深受年轻一代食客们的...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
20世纪20年代，墨西哥人恺撒·卡狄尼发明了恺撒沙拉。罗马生菜，蛋黄，面包丁，和帕尔玛干酪做成。我今天根据现有的食材，改良了一下恺撒沙拉。罗马生菜市场上很少见，帕尔玛干酪很是不好找，索性不去纠结这些食材了。我用圆生菜代替罗马生菜，当然是少了脆脆的感觉，不过胜在价格便宜，哈哈哈，口感也不错。恺撒沙拉酱也比较健康，比蛋黄酱少很多油，比较适合健身人士。 1、圆生菜浸泡在水中10分钟，冲洗两次，然后沥干水分。浸泡的方法既可以清洗农药...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
在健身圈，总有人询问练出一身肌肉有什么用呢？其实很简单，适度健身总能让你在同龄人面前看起来更年轻更自信，这两位来自英国的双胞胎便用其完美的身材，紧致的曲线万粉丝。 看看他们从23岁到32岁的照片，岁月并没有在他们脸上留下丝毫的印记，看起来依旧年轻，身材健美皮肤光滑，她们从接触健身至今已有接近7年了，体重练到了140斤左右！ 她们无论是做什么，总是喜欢呆在一起，比如一起喝咖啡，一起郊游，也喜欢穿着同样的衣服去健身房，感情很要好。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-15)
新京报讯（记者张赫）1月11日，北京卫视在京举行春节晚会发布会，蔡徐坤、杨幂作为春晚代言人亮相。现场，蔡徐坤坦言过年的时候，最喜欢吃外婆包的饺子，“外婆的饺子怎么做都好吃，包什么馅儿我都爱，因为有家的味道。”但他坦言自己却不太会包饺子，此次为北京台春晚拍宣传片是第一次包，“我觉得不太合格，回去还得多练习，就是没包好看。” 蔡徐坤曾经在采访中说过，“梦想是陪我睡觉的东西，不实现它我会失眠”。谈及最近是否有失眠和减肥的困扰，蔡徐坤表...
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