读者问：医生您好，不知道什么原因，我便秘有两三年了，期间总是时好时坏的。别人说多喝水，空腹喝蜂蜜水有作用，我都喝了但还是不见效。请问该怎么办？

　　省二医门诊部主任王兴娟解答：导致便秘的原因很多，如饮食中长期缺乏纤维素、吃肉多、缺少运动、精神紧张、抑郁等，且便秘在孕产妇和老年人身上最常见。

　　如果长期受便秘困扰，首先要从饮食上调节，要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含纤维的食物，如香蕉、小葱、小白菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜、地瓜、萝卜、香菇、木耳、海带、魔芋、裙带菜等。蔬菜能生吃的最好生吃，而且一次要摄入大量（如1斤以上）蔬菜，还要多吃玉米、燕麦片等粗粮。也可以尝试吃些香油，或是煮香蕉拌冰糖吃，也有润肠通便作用。

　　其次，平常要坚持适量运动。研究发现，长时间的体力活动或强度比较大的运动，都可以促进排便。

　　如果尝试过上述方法，还不能缓解您的便秘问题，建议您到正规医院专科就诊，进行规范治疗。

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