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　　体位：坚持脊柱中立对齐，防范臀部倾向一侧。抬起的手臂和腿应该沿脚跟到指尖呈一条直线。呼吸：减少主旨肌肉时吸气。伸出手臂和腿时呼气。每侧坚持呼吸3～5次。动态弓式开端姿态：从俯卧式开端，双膝曲折，双臂向后从外侧抓住脚踝（见图a）。动作：经过减少臀部肌肉和腘绳肌使大腿抬离地上。经过脚背和胫骨向后推使胸腔抬离地上（见图b）。私人健身教练学院体位：下降到开端方位时，坚持双手抓住脚踝，帮助翻开膀子和胸腔，头部向上拉伸以延展上身。

　　错误3为了让顾客听到他们想听到的而供应错误的信息、错误的向导，而不是告诉他们切实需要熟悉的。去年我参与了一个健身讲座，讲师提到许多顾客喜欢心训练，而我们作为教练应该指出心训练与减小腰围关系。故而讲师建议教练要暗示顾客，他们正在帮助顾客降低腹部的脂肪。固然误导数据是有利可图的，但这特别不道德。你应该：成为一个好的倾听者，表现出同理心，并告诉你的顾客必要的事实是一种平衡——我们作为教练的工作就是找到平衡点。

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