可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　你好，严重便秘需要长期调理；便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于习惯性便秘，可以从以下五点进行调理：

　　1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

　　2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

　　5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

　　从中医学的理论解释，所有的便秘都和肠道有关，都是肠道功能紊乱和肠道动能不足导致的。

　　严重便秘者调理方式如下：1、平时多喝水；2、多吃新鲜蔬菜水果；3、多吃粗粮：如糙米、麦麸、玉米等，因为人的身体不吸收纤维，在肠道内纤维可以吸收水分，达到刺激胃肠道排便的反射，从而达到排便的目的；4、治疗排便的药物，也含有纤维素，5、油脂类食物：如坚果包含花生、核桃、果仁等，可以起到润肠的作用，6、加强运动，养成定时排便。

　　2011-05-26展开全部平时多吃一些水果蔬菜：香蕉、 芹菜、 地瓜也行。

未经允许请勿转载：56健康网 » 严重的便秘日常怎么调理？