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你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。
我以前每天六点起床，然后喝一大杯水，走一段路，就挺好。后来睡得多了，估计是错过了最佳排便时候，就有点便秘了，所以大约七八点定点排便有好处
调理便秘从自身习惯开始，首先要调整自己的心态，便秘并不是病，要让自己的精神放松，转移注意力，最好的方式是三分吃，七分养，吃首先拒绝一切泻药产品，自己可以百度。长期便秘者可食用葛郁金片泡水，天然药材，对肠道湿热、干燥，肠道蠕动缓慢的便秘效果明显。增加膳食纤维的摄入，粗粮蔬菜果C，可以选择御品膳食通这种膳食纤维提纯的保健品，然后是养，增加规律运动，保持充足睡眠。
