长期便秘说明身体的自我调节能力已经严重不足，而且便秘给身体带来的不良影响，其实不光是疼痛，难受，还会导致心脑血管等疾病，建议及时服药治疗，建议选择最安全的渗透性泻药，对肠道没有刺激性，无依赖，比如乳果糖口服液。我是做设计的，广告公司常常有急活经常加班，有时还会熬夜，生物钟很容易紊乱出现便秘，我的办公桌里都会备上几盒美罗乳果糖，见效快，而且还没什么副作用。

　　首先要养成每天按时解大便的习惯，不要觉得没有便意就不去解，保持每天的饮水量，不要等渴了再喝，多吃水果蔬菜，别吃大柿子，黑枣之类的东西，主食有精细一点儿，不吃太多的粗粮，每天不要老是坐着，要多活动增加肠道的消化活力，睡前和早起要喝一杯温开水，养成每天早晨解大便的习惯，慢慢就好转的！尤其是中老年人。

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