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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
“两脚分开，两臂自然下垂，调匀呼吸，掌心向下，十指张开，弯曲……”在济宁城区的多处公园绿地等晨练场所，活跃着十几位姑娘练保健操的身影，她们统一服装、动作优美，年纪轻轻却有模有样的练着“五禽戏”、“八段锦”等中医养生保健操，吸引不少“中医养生保健操粉丝”。 这群姑娘就是济宁市中医院护士，她们每周六、周日早上6点准点来到市民晨练较多的广场，向市民普及传统中医保健项目。 “‘八段锦、五禽戏’都是咱们老中医传统的健身方式，动中有静，刚柔...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
“手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背......”近日，岩头镇垟头文化礼堂上演了一场别样的老年人冬日趣味养生课堂，好玩简单的手指保健操吸引了不少老年朋友前来学习。 现场，80多位老人们跟着医生伸出双手操练手指操，气氛十分活跃。“挺好玩有意思的，也简单，我自个可以回家练练。”村民金秀义说到。举办活动的永嘉二医林中亦副院长表示，十指连心，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏。适当地刺激这些经络穴位，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
本报讯（记者李丽）29日，本周城市热读继续开讲，长春图书馆文化讲堂将举办两场讲座——9点30分，朱桂祯主讲《教你雾霾天足不出户的养生保健操——八段锦（一）》；13点，张轶男主讲《禅与生活》。 八段锦，是一种优秀的中国传统保健功法，动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺。功法共为八段，每段一个动作，整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。主讲嘉宾朱桂祯为...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
索旺同志自荣获2016年度自治区学雷锋志愿服务“四个20”和全国“四个100”“最美志愿者”先进典型荣誉称号以来，本着医者仁心的操守，退休不退岗，充分利用退休后的时间与精力，积极带领志愿服务队投入“藏医养生保健操”志愿服务项目。 “藏医养生保健操”志愿服务项目紧密围绕习总书记提出的“健康中国”战略任务，积极传扬藏医养生保健“未病先防重在养，不知已病治未病”的“治未病”理念，用通俗易懂的语言和举例子的形式多次向日喀则市市民、农牧区干...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。 两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。 把两臂和肩同平，由内向外运动，手在两腋向下来回按摩，并以意引导到涌泉，两腿再做深蹲，这样重复多次。 自然站立，两臂胸前伸...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-26)
)举行，至此，老年学校“跟我学八段锦养生保健操”顺利结课。来自亿达各小区的老人们通过八段锦养生保健操的练习，日常在家即可防病保健，延年益寿，让晚年生活更康健。 此次课程，罗老师首先带领老人们复习了上次课程所学的起式和前四式，巩固以往所学后，将“八段锦”后四式和收式的练习要领以及身体、四肢、呼吸、心法的演练技巧详细讲解给会员，并逐一演示。为让老人加深记忆，后四式“摇头摆尾去心火”、“两手攀足固肾腰”、“攥拳怒目增气力”、“背后七颠百...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-06)
“要快乐过生活，爱心过人生。”这是八旬老人许国勤的生活感言。他热衷于养生，通过大量的阅读和研究，不仅自制了5本厚厚的“养生秘笈”，还自创了一套从头到脚的“养生保健操”，每天坚持做一小时。如今，他身体硬朗，老当益壮，让年轻人都羡慕。 6月29日上午，记者来到许国勤家时，他刚刚散步回来。每天早上吃过饭，散步是他坚持多年的老习惯了。虽然已经84岁，但是许国勤老人依然耳聪目明，神采奕奕，容光焕发。他不仅外貌看起来年轻，而且说话中气很足，聊...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-06)
生于1921年，陕西中医学院教授、主任医师，研究生导师，中国著名针灸专家和中医乳腺病专家。 ■曾任陕西针灸学会副会长，陕西卫生厅高级职称评审委员会委员，现任中国针灸学会荣誉常务理事，全国首批名老中医学术指导老师。 国医大师郭诚杰，不但医术精湛，对于养生保健也颇有心得。现年94岁的郭诚杰鹤发童颜、精神矍铄，皆归功于他多年来的养生实践。 手指掌保健法郭诚杰说此套操最好于晨起洗漱后进行，用一手掌揉搓对侧手背及前臂外侧中下部，直至微热...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-06)
转目。双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。 踮脚尖。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。 梳头。梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-06)
八旬老人沈保府养生有一套。二十多年来，通过大量的查询和阅读，不仅自制了八本厚厚的“养生秘笈”，此外，他还自创了一套从头到脚的“养生保健操”，每天坚持做一小时。如今，精神健朗的沈老，不是在家玩电脑和IPAD，就是带着老伴环游世界，悠哉的日子让年轻人都羡慕不已。 老人告诉记者，他祖籍安徽舒城。1951年考上了南开大学。一年后，投笔从戎，成为了一名空军。后来，成为了中国解放军第九航校的一名教员。转业后，沈保府成为了化工厂的一名电气工人。...
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