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管理员 发布于 6年前 (2018-08-19)
华龙网10月15日11时15分讯（记者黄宇通讯员曾理）“全身放松趴在床上，将头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。”今（15）日，在世界脊柱日到来之际，第三军医大学新桥医院骨科主任周跃教授推荐说，这样一个看似简单的动作，却是日常在家做脊柱保健便捷有效的方法。 周跃教授介绍，我们人脊椎节与节之间的“软垫”叫椎间盘，它不仅柔软还具有弹性，在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-19)
人上了年岁，易出现骨质疏松，脊柱老化。因此，老年人应注意护养脊柱。每天5分钟，做做脊柱保健操，可防脊椎疾病。 伸臂扩胸：坐在椅子上，两臂由两侧上举，同时抬头。然后两臂在胸前交叉，还原。 挺胸夹背：坐在椅子上，两手向后扶着椅子后边缘，直臂撑体，挺胸夹背，同时仰头，停顿6秒钟，放松还原。 脚腕屈伸：坐在椅子上，两腿分别直伸上抬，脚腕用力屈伸，勾脚、绷直，如此反复，交替运动。 伸屈压腿：坐在椅子上，一腿屈膝，另一腿向前伸直，足跟着...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
现在的生活节奏也是越来越快了，而且很多人都会出现颈椎病的，可能大家不知道颈椎病也是危害到我们的日常生活，那么有哪些保健操可以让孩子远离颈椎病的一些困扰，现在就应该多多的了解。 左侧卧，左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身作前后转体活动，幅度大为好，使腰部充分旋转。翻身后如法转体，左右各3~6次。 仰卧，双臂平放床上，屈肘，双手放胸前，头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)，头转左侧。如法推动左肩，左右各3~6次。(双手有晨僵或全...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
脊柱是人的支柱和栋梁，号称“第二生命线”。近年来，脊柱疾病一直困扰着各类人群，无论是埋头苦读的青少年，还是机不离身的“低头族”，或者是久坐看报的中老年人，都不同程度“中招”。 【案例】46岁的杨女士是广告设计师，白天要伏案八九小时，中午习惯趴在桌上休息一会儿，回到家很累，只想靠在沙发上玩电脑，一玩就是几小时。前天，她突然腰痛得厉害，下班后到医院脊柱外科就诊，经过医生详细检查，诊断为腰椎间盘突出症，需住院治疗。 【分析】“腰椎之间...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 谢谢楼上的回复哈！腰椎的操是躺在床上，脚抬起60度，然后甩到床上，上身不动，我就觉得这样腰椎本来就有突出的人，会不会加重病情啊？ 关于甩腿的动作甩腿的那个动作，我也掌握不到要领。另外，我做‘拳打脚踢’2天了，1天多次，腰椎可能适应了这种扭转，关节复位的响动也不是那么容易找到了。...
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