Tag "健身房减肥塑身" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
很多人减肥失败是因为选择了错误的减肥方法或进入了减肥误区。所以大家在减肥之前一定要认清这些真相。下面我们来一起看看有哪些减肥方法是错误的吧! 错误：每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。 正确：其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，本来要吃4两饭的，现在改成2两;本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。 错...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
宜宾新闻网6月9日讯(记者喻熹)进入6月以后，气温越来越高，很多爱美人士纷纷走进健身房减肥塑身。那么，如何科学、有效、快速地达到健身目的?不少市民选择了“私教”(即“私人教练”)授课。 “200元左右一节的‘私教’课程，价格听起来有点高，但当教练对你开展‘一对一’的示范授课后，你能结合自身情况有效达到健身目的。”6月9日，市民赵先生说，他坚持健身四五年了，但过去一直是很随意的，效果不理想。去年底，赵先生一次性购买了100节“私教...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
很多人都热衷去健身房减肥，对于刚入门健身的人来说，会很容易陷入健身减肥误区，很久都收获不到减肥成效。下面针对健身新手容易出现的错误进行了总结，一起来看看吧，记得以后不要再犯了。 许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。 当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
其实减肥瘦身，无非就是管住嘴巴，坚持运动这么简单。但是这两点光说是简单，做到有点难▼ 所以TOP姐觉得多多看别人减肥的时候都是怎么做的，再反省你自己才是最管用的方法。所以今天TOP姐决定今天给大家安利自己平常瘦身的“好榜样们”，让大家也能像小编和TOP姐一样快乐减肥▼ 贤京小姐姐是一名韩国的普拉提教练，是TOP姐要今天要介绍的这几位美女中，身材最均匀，每个部位都恰好好处的一位▼ 其实刚关注她的时候，她主攻还是普通的普拉提，后来...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
上班族女性每天从早到晚都要忙碌的工作，好像真的没有机会再抽出时间去健身房做运动了，所以就给脂肪找了一个生长的借口和有利的空间，尤其是让小腹脂肪的堆积越来越严重，这当然不行!其实，只要每天晚上抽出半个小时的时间做一套简单的有氧减肥操，并且配合腹式呼吸，不但能够减少脂肪，还能让身体的肌肉得到伸展，渐渐的塑造完美曲线。 下面，就介绍一套简单的搭配腹式呼吸的有氧操的动作，对于塑造腹部和腿部曲线非常有效果哦。 1，轻轻的坐在椅子上，双腿打...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
越来越多的女生朋友，因为工作、家庭原因，没办法去到健身房锻炼，在家怎么练塑形最有效？ 站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。然后屈肘，身体向下再上升，做一个普通俯卧撑。双腿收回，上身直立，恢复站姿，然后重复动作。 平板支撑类似于俯卧撑，但是支撑的不是手掌，而是肘部。这个动作被公认为是锻炼核心肌群的有效方法。撑起的时候，身体要挺直，不能塌腰，做这个动作主要肘部，肩部...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
你应该从朋友圈发现了，自拍圣地已经从咖啡馆变成健身房了，在众多健身方式中跑步和骑行是最受关注的两种。那么问题来了：跑步和骑行那种方式更好呢?想必许多健身爱好者都有过这个疑问，我们先来看一位达人的亲身体验： 两种锻炼方式只要时间够长都有减脂效果。相同锻炼时间下，从减肥效果来看，跑步的效果优于骑行。有专家试验过，在同等运动强度下，跑步消耗热量会比骑车高很多。另外，脂肪的消耗和脂肪的供能比例也高很多。一般来说，跑步每小时可消耗600-1...
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