Tag "健身房减肥塑身" 相关文章
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-31)
有两个建议，这个看你经济条件，如果你经济条件可以的话，直接买私教课，找个专业的私人教练给你指导训练，无论是锻炼中还是饮食上，都能很好地给你做规划；二是经济条件没有足够支撑的情况下，可以先去健身房跑步，上单车，一方面先训练你的体能，为以后长期健身打好基础，另一方面可以认识一些大神，让他后面带着你练。 首先你要知道的是健身效果的好坏，特别是减脂训练，是和基础代谢率的高低密不可分的， ...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-28)
受现在社会主流审美的影响，加入减肥大军的“爱美人士”（尤其是女性）越来越多了，并且还衍生了层出不穷的“花样减肥”。殊不知，这些所谓的减肥法，正在成为严重影响中国女性健康的隐形杀手。 2018年春节期间，小丽为了减掉过年长的十斤肉，从微商手里买了一种网红减肥药。 结果4月份的时候，小丽开始出现头疼、恶心等症状，到医院就诊后竟被确诊为脑梗塞。 这些花花绿绿的小...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-28)
导语：我们日常生活中有很多的方法都可以进行减肥，简单的运动也可以带来很大的效果，平时的日常消耗可以替代我们去健身房的时间，来提升我们减肥的自信心，从而达到减肥减脂的目的，以下几个锻炼方法，你知道多少？ 通过网上各路大神分享的经验，我们不难得出，跑步是很多人都喜欢的健身方式，的确跑步是可以高效地燃脂，但是它并不是适合所有人，不同体质和不同体重的人锻炼方式也大有不同，体重太大这种高强度的训练反而不好，体...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-21)
随着人们生活水平的提高，我们身边肥胖的人太多了，一两个不见的朋友再次见到的时候，肚子上和脸上的肉都多到吓人了，完全认不出。我国庆的时候见了一个小时候的玩伴，现在的她比过年时的她胖了不下20斤，问原因她就说是光吃不运动。 其实这都和一个“懒”字联系在一起，因为正常上班族一天8-9小时，甚至更长的时间都是呆在公司里，回到家之后啥也不想做，就想安安静静躺在沙发上，哪还能运动得起来啊，但也就是因为这种习惯的...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-21)
在当今这个看脸的社会中，有越来越多的年轻人不断想要让自己变得更优秀，而健身减肥可以说是最实在的改变自己的方式之一了，但是都知道健身房是减肥的好去处，但是很多人在第一次进入健身房后，却不知道这么多器械，到底哪个是最适合减肥的，于是就不断的在健身房里瞎逛，看到哪个区域的人多，就去练一会，结果就是时间都没了，减肥也没有多少效果，今天绅士就来告诉大家4个健身房里，最适合减肥的区域。 相信有不少的人对于减肥存...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-21)
每个人都想拥有完美的身材，在人们的意识中，健身房是塑造身材的最佳场所。因为懒惰或价格问题，很多人找了很多借口放弃健身。然而，一个好身材不一定要在健身房里创造出来。即使你楼下有健身器材，你也可以成为健身中心。韩国女孩身材好，不受地方限制。社区也是一个体育馆。有3个动作需要塑造。 照片中她的黑发和白皙的皮肤，加上漂亮的外表，非常迷人。而薄而不缺的凹凸曲线，让人羡慕不已。一个侧面，可以显示一个人的身体是怎...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-21)
导语：我们都知道，国内有好多明星都在做健身锻炼。我们还知道，其中的大部分都已是普拉提的深度拥护者，从屡屡曝光的健身照片如孙俪、莫文蔚、钟丽缇，到鲜少露面的谭维维、赵丽颖、王菲，都有普拉提健身的照片流出。那么普拉提究竟有什么魔力呢？ 一、首先，普拉提用于医学康复，因此，强身健体是普拉提最基本的功能，普拉提能平衡肌肉的力量和长度，刺激深层肌群的发展和活力，提高舒张度和力量。其次普拉提还可以协调身体灵活性...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-21)
导语：在日常生活当中，大部分的女性朋友空有一颗减肥的心，但是总是行动不起来，会找出各种各样的理由，比如健身房太远太贵，比如平时工作太忙，没有时间做运动，今天小编就来给大家分享几个简单易学的动作，不用去健身房也不用太长的时间，只需要挤出碎片的时间就可以完成。 现在减肥的部队越来越壮大，但是能够真正坚持下来的人却少之又少，这是为什么呢？其实大部分的人是没有掌握适合自己的方式而已，有一些人只会根据很多健身...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-21)
不论男女，减肥的基本方法都是一样的，都要先从调节饮食结构开始，再配合适当的器械锻炼和中等强度有氧运动，养成早睡早起的生活习惯。 饮食上使用低碳高蛋白饮食、轻断食、八小时断食法等饮食方法，摄入热量比消耗热量低10-20%，适当减少主食摄入量，增加蛋白质摄入量，戒掉零食和饮料，少吃油炸食品。 在健身房锻炼前，先了解自己的身体，对女性来说，要先知道自己的体型属于哪种体型。其次了解增加...
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管理员 发布于 4年前 (2020-10-19)
2.抗阻力训练，增加身体肌肉含量进而增加日常生活中单位热量消耗量，达到减肥目的。 健身房里基本上都是运动减肥，通过高消耗的有氧运动（单车，甩大绳，坡度走，椭圆机抗阻，杠铃操等以及其他形式的团操课等） 无论哪种方法都要控制热量摄入，增大热量支出，这是减肥的总原理。这个不能变。 我觉得既然决定在健身房里进行减肥，那就不要三天打鱼两天晒网，每天都坚持去锻炼才是硬...
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