Tag "囚徒健身体会" 相关文章
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)
大家好，我是壶小帅。一个喜欢健身热爱生活的新人up主，平时下班最开心的事就是去健身房锻炼一个小时。因为疫情的原因只能在家里呆着，所以这就尝试用囚徒健身的方式来进行锻炼。目前是锻炼的第五天，有时间我就会记录自己做这些的一些感受以及心得体会。纯属个人意见，欢迎一起交流学习。每天也有穿训练视频，需要后期剪辑会发费不少时间。我也是才开始学习这块所以速度会很慢，但我的视频的片头有绝活我很喜欢，慢是一种生活态度。我喜欢慢的事情，它可...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)
1、“不管一天里的其他时间有多荒唐，训练都像一块磐石，让你能在一个疯狂的世界中稳住双脚”，“训练不仅有健康和强壮，还有自尊”，书中最后部分道出保罗的心声，我觉得这句话更像是一位饱经世故的老者对年轻人的劝诫，我们一天里给自己留的时间太少了，这句话是一种自我激励，也是保罗对生活的一种感悟，囚徒健身是能让你在这个世界站稳脚跟的良师益友。 2、“老派体操”，我对这个词很有感触，保罗在书中提到现代器械健身的历...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)
《囚徒健身》是本好书，其中最好的内容以及保罗（作者）最推崇的还是在于与众不同的健身动作“桥”，人类在健身几乎没有考虑过的部位，下腰部竖脊肌，脊椎深层肌肉，以及脊椎的柔韧性。 现在的人，在社会的压力和地心引力的双重施压下，还有久坐，久站，坐姿睡姿不正确的影响，腰间盘突出，以及各种脊椎毛病数不胜数，除了开刀做手术，恐怕也只有“桥”这个动作以及其变式才能完美的做到把你废卡车般的脆脊椎打造成钢鞭一样的健康关...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)
先上图，前年跟好友@磨兄去考的PCC教练证。所谓PCC渐进式体操就是从囚徒健身延伸出来的徒手健身系统。 PCC在动作、理念到理论都比囚徒健身更完善。但那是否代表囚徒健身就过时和没用了？ 我首次读囚徒健身已经是2014年5月份的事了。到现在我依然认为它是我读过众多健身书里面最好也最重要的两本之一（另一本是马克劳伦先生的《无器械健身》）。因为这两本书都做了一件十分十分重要的事：...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)
得知《囚徒健身》是在部门的讲坛活动得知的刚开始觉得这本书名字写的很酷所以迫不及待的从京东购买了2册囚徒健身只要85.9元。大致浏览了下囚徒健身2觉得这本可以先不用买还是《囚徒健身》比较实用。 待明天看完之后制定好自己的锻炼计划全家人一起锻炼希望自己的身体越来越健康。 根据纳什非合作博弈理论，博弈各方从个体理性出发，以最大最小化的原则采取策略，往往会陷入 困...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)
本人从2017年年底偶然一次机会，接触到《囚徒健身》开始练习，断断续续到现在也有了小一年半的时间了。受时间、精力、场地所制，练习进度一直不快，目前深蹲、举腿、俯卧撑和引体向上均在第六式左右。 虽说锻炼很佛系，但是这一年多来，我的身体发生了不小的变化，首先是精力，较之前有了极大提升，除非熬夜、生病，极少会出现疲惫的状态；其次是形体，练习之前我的形体状态是很差的，弓着背长达十数年，目前有了较大改善，基本...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-04)
健身的目的，在此之前，是一个比较模糊的概念。当我感到自己太瘦弱，对自己的身材感到自卑，想要自己变得更强壮一些的时候我会想健身；当我大病初愈，不愿再轻易病倒，我想去健身；当我感到孤独，想去吸引异性时，想去健身。归结起来都是想要什么而去健身。 越来越觉得，若是不喜欢健身，就没有必要健身。在如今的各种媒体上，从来没有一个人、一篇文章这样告诉我：健身本身就是有趣的，健身就是喜悦本身。而是给一个完美的模特，一...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)
这是我开始练习囚徒后记录的一份数据，其中很详细的记录了每次练习的内容及自己所遇到的问题。 看到吧里很多新人看了书之后却不明白如何开始，所以便将记录的一部分贴上来，希望能够帮助一部分人。 这里面包含了我练习过程中发生过的问题，也许你们也遇到过或者将会遇到，所以如果认为有必要可以耐心看完。 这是一个从开始到习惯，从遵循书中的原则到拥有自己的思路，从每次训练后的...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)
学习囚徒一个多月，自己也体会和练习了一段时间，尤其这两周加入囚徒吧，找到队伍后，分享了狱友的心得，收获很大。尤其是和龙象大哥交流几贴后，更觉提升不少，首先谢谢龙象大哥，如果不是他分享了很多东西，我也不会写这个帖子。 所以想着写东西，也和大家分享下，不一定正确，他山之石，也许对大家有点启发也好。此帖我会不断更新。大家多交流。 六艺，首先谈谈自己对六艺的共同体会。按照保罗教练的说法...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)
举个例子，对我来说健身最开始仅仅是想减肥和掰腕子时候能不被秒杀。小伙子嘛高中时候难免会有比拼力气的时候，而那个时候我又很虚胖，掰腕子又总被瘦瘦的人秒杀，心中难免无奈想改善。正逢高考时间段，学习压力之余忽然知道有这么一个方法能让自己放松还能变得强大，所以也不奢求此方法是否切实有效，跟着做总比毫无头绪的瞎做要好很多。所以，闭眼睛开整吧！这里的方法，就是我想说的，囚徒健身。 可能是我比较直，也或者最开始我...
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