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管理员 发布于 5年前 (2019-11-04)
当前位置:漳州市人民政府要闻动态县（市、区）新闻漳浦县 漳州政府网 日期：2019-10-2915:30 来源：漳浦新闻网【字体：】 近日，省体育局群体处处长苏德新带队到漳浦县，督察《福建省全民健身实施计划(2016—2020年)》实施情况。副县长陈美慧陪同。 督察组一行到赤湖、深土等地，详细了解全民健身体育设施建设情况、全民健身活动开展情况，并召开座谈...
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管理员 发布于 5年前 (2019-11-04)
今天推荐大家一个专门在碎片时间运动的小计划，5个动作，每个动作完成规定次数，视自己的体能和时间做1-3个循环或更多，怎么样，抽空就试试吧！ 动作要点：初始动作如同俯卧撑，双腿交替屈膝向胸部提起，注意腰背挺直腹部收紧。 动作要点：站立时腰背挺直，臀部向后移动，下蹲至大腿与地面平行，膝盖朝脚尖方向弯曲。 动作要点：挺胸收...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-08)
要纯粹无器械的，我家里什么都没，跑步什么的可以有。（家里还有个跳舞毯，不知道有用没） 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。 2，练习项目，其实这些项目你应该都知道的，但或许你并不知道它们对肌...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-08)
首先当然是小伙伴最害怕的因为健身而受伤。很多新手们由于对自己能力认知不足，最容易因为健身计划中某几个难度较高的动作而受伤。所以大家在制定计划时，一定不要急功近利，最好选择与自身实力相符的动作，健身本就是为了强身健体，伤的话就得不偿失了。 另外一个比较严重的问题是由新手们比较急切的锻炼心态引起的。一些没有什么经验的健身新手会因为想要快一些看到健身效果，就会在健身频率上下功夫。有的甚...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-26)
在现代生活中，许多人接触健身，并且进入健身房进行锻炼。那么对于健身新手来说，如何针对自己的情况来设定目标，从而设计出符合自己的训练计划呢？这次由笔者来大家探讨探讨。 首先，笔者会从大多数健身新手的角度出发，他们一般都拥有较多的自主时间却不知道怎么下手。但这不意味着这篇文章就不适合其他健身爱好者，还是能从其中获得一些启发的。 第一、作为新手，要根据自己的身体实际情况来设定这个阶段或者说下个阶段自己的健身目标是什么。在这里，笔者建...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-26)
如果可以，我希望你的健身计划中可以包含3个阶段，每个阶段持续4周时间。这样的话，每进入一个新的阶段，练习的持续时间和强度方面都会增加一些细微的变化，随着时间的推移，这些变化慢慢累加，不仅能让你适应训练内容，而且也能有所进步。 但是记住，留意你所能承受的阻力大小，它会随时间逐步增加，负重练习的重量越大，所燃烧的卡路里就越多。 第一阶段：健身就是要准确地去完成每天需要做的运动，随着时间的推移，不仅能够让你获得最理想的结果，也能取得长...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-26)
如果给你90天的时间，你能减肥多少斤呢？也许你可以给出各种答案，或是夸张，或是保守，但不管怎样，3个月减重30斤是不是还是不太敢想？但下面这个女孩就做到了。 这个女孩体重120斤，曾经也拥有令人羡慕的完美身材，但因为锻炼松懈，加之饮食不健康，不知不觉中赘肉就堆满了小腹，自己随手一抓就是一大坨，此时的腰围更是达到惊人的30英寸。 即便如此，她也没有感到悲观，她甚至觉得很有意思，这里捏捏那里捏捏。可能是因为健身经验丰富的缘故，她很有...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-26)
任何事情都是一个坚持的过程，如果你三个月天天只是窝在沙发玩手机，你可能除了头昏眼花再无其他感受，而如果你利用三个月的时间进行健身训练，你也许会遇到完全不一样的自己。 这位女生是我们今天的主人公，她名叫凯拉，今年21岁。同样是三个月的时间，她选择的就是为自己制定一个健身计划，而依此坚定不移的落实落地。 也许从下面这张照片来看你觉得她似乎不怎么需要健身减肥，曲线玲珑的身材似乎在证明健康阳光的气质完全无法抵挡。但如果你看过曾经的她，你...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-26)
据兰州晚报报道2月24日，记者从市公共资源交易中心了解到，黄河河道健身步道工程于日前进入招标阶段。该工程计划3月15日开工，2019年8月30日竣工。 据了解，兰州市黄河河道健身步道项目位于兰州市城关区黄河北岸，全长2924.317米。沿途经过中山桥、河滩地、已建健身步道、元通黄河大桥、罗锅沟洪道、音乐喷泉广场、城关黄河大桥、大砂沟洪道、金雁黄河大桥至马拉松公园。项目规划建设人行步道及健身步道沿黄河北岸河滩地布设，人行道采用混凝...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-26)
对于健身目标的盲目性是健身初学者中普遍存在的一个问题。而有计划的去做一件事会让你事半功倍。 在健身训练中，这显得尤为重要。一个适合自己的训练计划是必需品，那些通过健身成功改变自我的成功案例都证明了这一点。 很多开始进入健身房，希望通过系统锻炼来实现自己的目标的人，刚开始都会面临一个难题，那就是不知道该如何设计自己的训练计划，也不知道究竟多久才能达到别人的健身效果。 而一味盲目的套用别人的训练计划甚至是网络上职业运动员的锻炼方法...
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