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管理员 发布于 6年前 (2019-04-26)
一年之计在于春。随着天气逐渐回暖，不少人已开始制定春季运动健身计划了。但运动虽好，也要讲究方法，尤其是蛰伏一冬后重新投入锻炼，一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。 健身锻炼要循序渐进冬季由于天气原因，不适宜户外运动，虽然天气逐渐变暖，但是人体总是要有一个适应过程。此时人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，春季健身不适宜一开始就从事非常剧烈的运动，而应该从一...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-23)
无论你是私人教练还是业余健身爱好者，对健身计划肯定都不陌生。健身计划的安排和调整都是我们关心的问题！训练计划的规划和安排应根据训练效果进行调整，计划应该是时刻改善的，不能存在舒适期，因为一旦身体适应了你的健身计划，那你的效果就会越来越差。 当然肌肉也会适应你的训练计划，如果你想让肌肉变得更大，你就必须要调整训练计划。 健身是一个不断进步、不断发现和不断解决问题的过程，如果是增肌的话，计划是否改变主要取决于你是否适应了这个计划。因...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-23)
天气冷了，很多喜爱跑步运动的人，开始从室外转向室内。健身房是好选择，但是去健身房还是需要出门，而且在健身房中人群嘈杂，时不时还会遇到一些推销办健身卡的人，这让很多人更希望在自己的家中进行跑步运动，于是市场上出现了很多家用跑步机。那么哪些品牌的家用跑步机比较好用呢?下面给大家整理了跑步机排行榜，可供大家参考。 伊尚起源于美国，致力于健身器材产品的研发和制造，旗下产品包含跑步机、划船器、甩脂机和综合训练器等。伊尚跑步机以精美的外观、优...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-23)
健康离不开运动。随着人们对健康的重视，越来越多人会参与运动健身。跑步是比较常见的运动方式，它动作简单，对于心脏、肺部和身体的各项机能都有很好的锻炼效果。对于跑步，现代人更多喜欢通过室内的跑步机进行跑步锻炼。随着市场上的跑步机品牌越来越多，在多样化选择的状态下，同时也增添了选择的困扰，到底哪些品牌比较好?跑步什么牌子好呢? 相比于室外跑步，通过室内跑步机跑步，不用考虑天气和路况等问题。而且跑步机通过现代科技设计，能够很好的记录身体数...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-22)
天水市人民政府关于印发天水市全民健身实施计划（2016-2020年）的通知 天水市全民健身实施计划（2016-2020年）已经市政府同意，现印发你们，请认真贯彻执行。 全民健身关系人民群众身体健康和生活幸福，是地方综合实力和社会文明进步的重要标志，是全面建成小康社会的重要组成部分。为进一步发展全民健身事业，广泛开展全民健身运动，提高全民的身体素质和健康水平，根据《全民健身条例》（国务院令第560号）、《全民健身计划（2016-2...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-22)
赣州地处江西省南部、赣江上游，域内山峦重叠，海拔千米以上山峰450座，山地、丘陵占市域总面积的80.98%，同时还拥有章江、贡江等多条大型江河，地形复杂，地域差异较大，因此形成了丰富、可观的植被和景观，山水环境具备很高的观赏性，体育、旅游资源丰富，潜在优势强劲。 赣州，长征之路的起点，这里在共和国的历史上留下了浓墨重彩的一页。赣州登山健身步道，是中国首个国家红色历史主题步道系统，它承载着引领国民发现史迹、铭记新中国奋斗历程、传承民...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-22)
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。 第三个月开始再...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-22)
许多人都会面临这样的困惑，明明自己有运动习惯且也会多加注意饮食，可身材却距离健身达人相去甚远。其实，你缺少的可能是一些专业指导。这也是专业健身教练的价值所在。 左边这位红衣男史提夫就是专业的明星健身教练，从他自内而外健康阳光的精气神就可以看出。他将带着旁边的两位学员进入为期6周的体型塑造训练。看6周后两位能否打造出腹肌马甲线。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-22)
说到健身训练，小编我相信大家应该是不会陌生的，但是对于我们很多健身的新手来说，还是有很多问题的。 就比如这样的一个问题，那就是新手应该如何制定健身计划？对于这个问题，小编我想说的是，如果我们想要较好的去制定新手健身计划的话，那么就最好遵循以下的2个步骤。 那么接下来，小编我接下来就给大家介绍一下这2个要点，希望能够在一定程度上有效的帮助到大家，从而让大家更好的去进行健身训练。 一般来说，如果我们想要较好的去进行健身训练的话，那...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-19)
每次走进健身房，都会发现旁边的小伙在做深蹲。问他为什么每天都要做深蹲训练，他说“练腿啊，我就爱做深蹲。上个月蹲60（kg），下个月计划蹲70”。 大多数的人都对“健身计划”不感兴趣，他们走进健身房按照自己的爱好去锻炼，有人喜欢手臂，有人喜欢练腿。一到假期就喝酒唱歌，把健身的事情抛到脑后。之所以不爱定健身计划，主要是因为他们觉得自己的训练计划不现实，也不能持续。通常，这种情况是由健身教练造成的，他们会用一个比较万能的饮食计划去指导每...
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