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管理员 发布于 5年前 (2019-12-22)
主要在健身房里，我每天一般有2小时，我已经在健身房练了快2个月了，瘦了10KG了，现在开始一个礼拜了，不掉一两，很郁闷，我也看了很多方法了不知道练那种，我想换个练法， 我现在的练的方法是每天把胸，二头，肩膀，背，腹肌，三头，每个部位找一个动作玩3组，15到20次一组，每次的重量适中吧，因为吃的很差没什么油水，还老吃凉皮（里面放的东西也很少就一些作料而已）。都没力气玩了，器械后就是骑45分钟动感单车，...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-21)
现在有点困惑，以前以为体重减了就是减肥，后来查资料才知道有时减的只是身体内的水份，一定会反弹！真正的减肥是减脂肪（也有内脂）。目前困惑的是如何练才有效的减内脂充分燃烧脂肪... 现在有点困惑，以前以为体重减了就是减肥，后来查资料才知道有时减的只是身体内的水份，一定会反弹！真正的减肥是减脂肪（也有内脂）。 求专业人给一份练习计划我的邮X：五一二零八九二零八艾特……（QQ...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我上次跑步减肥跑步时间不长半个小时饮食控制米饭不吃一顿一个馒头和菜一斤没减下来天天累的死狗一样...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-21)
我想减肥，请问是自己去健身房锻炼减肥好还是去美容院手法减肥比较好，锻炼会修饰身形吗，会不会一身肌肉 我想减肥，请问是自己去健身房锻炼减肥好还是去美容院手法减肥比较好，锻炼会修饰身形吗，会不会一身肌肉 我想减肥，请问是自己去健身房锻炼减肥好还是去美容院手法减肥比较好，锻炼会修饰身形吗，会不会一身肌肉，... 我想减肥，请问是自己去健身房锻炼减肥好还是去美容院...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部你的体重略微大一些，建议你先减脂，不要练力量，否则，脂肪没减下去，肌肉出现却被脂肪盖住看不出来，显得更胖。 推荐慢跑，一天4000M就可以（速度小于等于10KM每小时）。如果还有体力，跳绳，10分钟。 晚饭要吃，吃容易消化的，如面食，粥，一定不要不...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-21)
能，但不是最佳途径。减脂是个消耗热量的效率问题。这个效率和参与运动的肌肉数量，运动的强度，运动的时间都有关系。用器械和哑铃的话，就要考虑肌肉参与的数量，以及所能坚持的时间，这两个比较难达到。相比之下，跑步之类的运动消耗的效率就要高。因此采用器械和哑铃，一般是要考虑具体动作，设计成HIIT运动。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-21)
本人对健身没有经验，希望有专业人士帮我定制一套健身计划，最好是一个月能减10kg的，希望不要发抄袭的谢谢 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ 不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-31)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-30)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部减肥和健身房关系倒是不大，因为减肥的主要途径是有氧运动，比如跑步。 吃的线餐不漏，并且必须准时，避免摄入油脂，可以多摄入一些青菜和瘦肉，晚餐只吃6成饱，如果晚上很饿，可以喝点牛奶或者吃少量的水果。 同时，由于健身房条件比较好，可以增加一些增肌的运动...
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管理员 发布于 6年前 (2019-07-30)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)...
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