管理员 发布于 6年前 (2019-04-07)
又放假了，宅男宅女肯定免不了要与各种高脂肪、高热量的食物打交道，眼看着一天天增加的体重，是不是该运动起来消耗一点热量了呢？ 所谓的有氧运动，就是在运动的同时，保持充分的呼吸，使体内的氧气消耗掉。比较常见的有氧运动减肥有步行、慢跑、骑自行车、游泳等。 1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。 2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-07)
核心提示：想减肥又懒得抽空去运动，不想节食饿肚子，是不是没有方法了？网上正在热卖一款减肥鞋呢，日本ESTHETQUE协会国际委员会委员金村令子小姐推荐的。据说每天在家穿一穿就可以瘦腿提臀，本期评测我们就来看一看它是不是有这么神奇吧。 减肥鞋的兴起已经不是新鲜事，但是更多网友要提问的是，这些设计独特的鞋子，真的能减肥吗？本期评测选用淘宝等网店上热卖的五指减肥鞋，出要评测项目有鞋子面料的舒适度、鞋子的耐用程度、鞋子设计的人性化程度、安...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 变啦隶属于浙江卫健科技有限公司，提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。加入强度更高的有氧运动郑多燕减肥操分为街舞操(瘦腿部)、哑铃操(瘦手臂)、有氧操(塑形)、瑜伽垫操(瘦腹部)，其中强度最大的是有氧操30分钟消耗热量185大卡，也就是郑多燕戴着小红帽跳的那集，而...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-07)
早上，身体经过昨晚的代谢，身体的糖分被消耗，这时候做运动减肥，就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段，能够提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。爱美的MM们，早上就别赖床啦，抓住早晨运动时间给脂肪来个大扫除吧。 那早上做什么运动减肥好？早上是一天的开始，后面紧接着一天繁忙的工作，如果运动适当，能够让你头脑清醒，提高工作效率。但是如果做了一些强度过大的运动，身体就会变得疲惫，无力应付一天的工作。小编建议，早上的运动不宜过量，做一些简单的有氧...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-07)
忙碌了一周，好不容易从周一熬到了周五，你想我出门?没门!不出门难道你在家就躺着吃零食看电视?不不不，在家我也做运动呢!在家能做什么运动!当然首选有氧运动为好! 首先，我们来了解什么是有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-07)
我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-07)
核心提示：很多MM喜欢宅在家里，那么，怎样进行运动减肥呢？下面39减肥编辑懒MM居家运动减肥法，把家里每个地方都当成运动减肥的场所，不知不觉就变瘦变美了哦。 阳台是可以让人“大展拳脚”的运动减肥空间。采光好、空间大的阳台可以打太极、跳绳、转呼啦圈；空间小的阳台也可以跳操、做瑜伽。 跳绳改善双脚弹跳能力，持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，还能改善双脚的弹跳能力和移动能力，强化脚关节，锻炼肩关节和腕关节，有利于...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-07)
很多小伙伴会问，三个月有没有点时间太久？凡有这样疑问的小伙伴请扪心自问， 好了，题外话不多说了，来让我们看看如何依靠小七在三个月的时间里，改变自己。 在开始之前还请大家注意一点，不要过于频繁的称体重，人的体重每天波动很正常，总看只会影响心情，况且“减轻”也不完全等于“减肥”（这个话题我们下次聊），每个月彻底测一次体重、腰围、臀围就可以了，有条件的还可以每个月测量体脂率。 第一个月，如果你确实体重超重较多（BMI大于27），那么...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-07)
原标题：月度观察年度带货王出炉；健身、医疗“居家化”；90后爱边买边卖； 观察行业潮流，洞悉趋势变化。第一财经商业数据中心（CBNData）基于CBNData月度发布的报告，结合相关行业动态，推出全新栏目“CBNData月度观察”，盘点消费领域的阶段性热点，剖析行业发展趋势。 年后除了减脂刮油，更要去水分，谋趋势。在2019年开篇的1、2月里，CBNData带你发现：国民年货消费趋势、返乡青年春节娱乐姿势、养生青年的居家保健模...
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