管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
核心提示：减肥并不是一件轻巧的事情，需要努力运动挥洒汗水，同时在日常饮食调理上也需要非常注意，要科学且严格地控制热量的摄入，才有可能帮助自己瘦身成功，这个时候建议做好一日三餐减肥食谱安排。 减肥并不是一件轻巧的事情，需要努力运动挥洒汗水，同时在日常饮食调理上也需要非常注意，要科学且严格地控制热量的摄入，才有可能帮助自己瘦身成功，这个时候建议做好一日三餐减肥食谱安排。那怎么样减肥食谱?减肥一日三餐怎么吃好?下面我们一起来详细了解一下...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
一直以来，女明星最关心的是什么？第一是否接了好的角色，第二就是自己的身材是否出众，其实，象吃瓜群众所关注的其实还是她们的健康食谱，毕竟在大多数人，虽然说经常调侃体重，不过百，不是平胸就是矮。 但是不得不承认，在娱乐圈中，女明星要想有好的上镜效果，必须要瘦，瘦到什么程度呢，拿郑爽举例子之前他因为拍摄《微微一笑很倾城》，据说瘦到了70斤，在当时基本上连骨头都露出来，可是在剧中的效果却展示了她的风采，所以在当时减肥也称之为是娱乐圈明星必...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
核心提示：生活中很多家长觉得自己的孩子上课辛苦，经常会在日常饮食当中去“犒劳”他们，高营养的摄入再加上平时忙于学习缺乏锻炼，久而久之就容易使学生出现肥胖的问题，这是非常影响健康的，到了这个时候家长又开始关注起减肥餐来了。 生活中很多家长觉得自己的孩子上课辛苦，经常会在日常饮食当中去“犒劳”他们，高营养的摄入再加上平时忙于学习缺乏锻炼，久而久之就容易使学生出现肥胖的问题，这是非常影响健康的，到了这个时候家长又开始关注起减肥餐来了。那...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
明星们的好身材一直深得大家的羡慕，生活中，我们因为管不住嘴迈不开腿，常常被体重难关卡住，对普通人而言这似乎也没什么。但是对于靠颜值身材吃饭的明星们而言，身材管理是不容忽视的大事。最近林允一直在小号上跟踪自己的减肥状态，终于瘦身成功，虽然大家嘴上也说她一米七的身高，现在八十几斤太瘦了，可还是不得不承认，瘦下来之后确实更上镜。 明星们为了减肥也是各出奇招，大家都知道坚持健身不容易，因此节食往往就成为了控制体重的首选。范冰冰曾经在采访中...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
日本研究显示，蛋白质所产生的摄食生热效应的效果，若是与脂质一起摄取，可以提高减肥效用。因此，吃早餐的时候，摄取充分的蛋白质和脂质，可以使体温上升、提高燃烧脂肪的新陈代谢力。 1.蛋有理想优质的氨基酸组成结构，并且蛋黄当中含有脂质。能为人体提供蛋白质，加热过后再食用的话可以更加提高吸收率。 2.火腿中富含蛋白质，当中也含有脂质，并且也能补充身体醣类代谢时所需的维生素B1。 3.纳豆可以使大豆蛋白更加顺利被身体吸收，而当中也...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
结实的肌肉能够让男士穿衣显瘦脱衣有肉，看上去雄性荷尔蒙爆棚。因此增肌一向是男士健身的重点项目，但是要怎么做呢?关于健身的疑问尽在文中： 很多新人进入健身房时候都会觉得迷茫，这么多器械到底那一种适合我呢?这么多增肌动作到底应该怎么安排呢?这就要求新人对常见的器械和动作有一个大概的了解，并且知道自己的目标。 每个新人在进入健身房之前都要想清楚自己想要锻炼哪方面的肌肉，是胸肌、腹肌还是肱三头肌?有了目标之后就可以通过向前辈、健身教练请...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
本人一名高中生。觉得体质不怎么样。且最近看了一些诸如文理双修，超级电脑之类的小说，很羡慕里面主人公的牛啊！。虽然成为可以随意躲子弹的高手太过于遥远，但还是想有一份自保的体... 本人一名高中生。觉得体质不怎么样。且最近看了一些诸如文理双修，超级电脑之类的小说，很羡慕里面主人公的牛啊！。虽然成为可以随意躲子弹的高手太过于遥远，但还是想有一份自保的体力和技巧。单纯从体力来说，我应该每天做些什么，具体一点，注：无健身器材。先谢谢啦。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
从医学角度看，肥胖会破坏女性内分泌，阻碍排卵，增加孕期妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的概率，还容易生出巨大婴儿。因此，孕前控制体重对女性很重要。 人的标准体重取决于BMI值，是以身高和体重为计算基础的。具体公式为：BMI值(孕前体重)=体重(千克)/身高(米)的平方。 郑州市妇幼保健院大区主任吴爱红说，BMI≥25，说明备孕女性体重有些超重，需将体重调整到标准范围内；如果BMI≥30，说明体重过重，要尽量减肥。 过胖的女性孕前如...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
核心提示：卡里路减肥，想要减肥，就要知道自己每天消耗多少卡里路，摄入多少卡里路，这样才能更好地掌握自己的减肥情况。 最能消耗卡路里的运动有哪些呢？我们平时说吃的东西又含有多少卡路里呢？卡路里减肥应该如何进行呢？ 最能消耗卡路里的运动就是游泳，尤其是对于炎热的夏季来说，减肥者是最欢喜的，因为他们可以通过游泳减肥，既能享受到乐趣又能瘦身，多好呀。人只要游泳半小时就可以消耗470千卡的热量。只要坚持每天游泳，那么很快就能消除体内堆积的...
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